Para la
mayoría de nosotros, dormir es una actividad muy placentera científicamente
hablando, dormir, es una actividad donde influyen una serie de procesos físicos
y químicos que necesitamos realizar a diario para sobrevivir.
Ya sea
para para reponer energías y para prevenir enfermedades, dormir es un proceso
que jamás debemos dejar de realizar.
Cuando descansamos, nuestro cerebro produce una sensación de
liberar la carga acumulada del día, hace una especie de re programación donde
mantiene la información más relevante del día anterior.
Sucede que si no dormimos las horas adecuada, podemos presentar
una serie de cambios muy notables en el organismo.
El primero
de estos sucede en nuestra piel y rostros, somos propensos a padecer una serie
de arrugas y molestas señales que nos aceleran el envejecimiento prematuro.
La solución es simple, dormir una serie de horas adicionales es
todo lo que hace falta.
No
obstante, diversos factores pueden alterar el valioso sueño y es necesario
evitarlos.
Tenemos
algunas buenas razones para las personas que les encanta desvelarse sin razón
aparente, pues se debe respetar el ritmo natural del organismo y ayudarlo a
mantenerse sano.
La mejor forma para que las personas sean realmente productivas
a lo largo del día, es tener un descanso de al menos 7 horas continuas, sin
interrupciones.
A pesar de
que hombres y mujeres se ven afectados por igual, hay unas pequeñas diferencias
que se deben tener en cuenta.
La función cerebral de la biología femenina llega a ser
muchísimo más compleja, en comparación al hombre. Las mujeres al no dormir,
sufren altos niveles de estrés, se llenan de preocupaciones, incluso tienen
mayor tendencia depresiva.
Es la
complejidad de estas funciones cerebrales, la razón por la que las mueres
requieren mucho más de 8 horas.
Si se hace una comparación entre hombres y mujeres, hay que
destacar que ellas son mucho más ágiles en la realización de múltiples tareas
continuas.
De modo
que el tiempo de recuperación es mayor y lo logra mediante el sueño.
Los neurocientíficos afirman que es sano tomar siestas de 20 a
30 minutos diarios para reponer el cansancio mientras transcurre el día, además
que la hora de dormir debe ser a las 22 hrs.
Así, el
organismo y el rostro también estarán relajados Por más trabajo que requieras
realizar, jamás duermas menos de las 7 horas.
Sin embargo, cada vez con mayor
frecuencia, dormir bien se está convirtiendo en toda una pesadilla.
En Francia, una de cada tres personas
padece trastornos del sueño y uno de cada diez sufre insomnio severo.
Y esta falta de horas de sueño es
directamente proporcional a la reducción de la esperanza de vida.
Los datos son preocupantes. En cincuenta años, el tiempo medio de sueño ha disminuido en una hora y media. Los ciclos de sueño-vigilia han perdido su sentido.
Los datos son preocupantes. En cincuenta años, el tiempo medio de sueño ha disminuido en una hora y media. Los ciclos de sueño-vigilia han perdido su sentido.
El acelerado ritmo de vida actual, las
perturbaciones sonoras, las tabletas, los videojuegos y ordenadores han
demostrado ser los mejores aliados del insomnio.
Desde hace más de una década, neurobiólogos, psiquiatras y médicos descifran los misterios de nuestro sueño y sus trastornos. El impacto social del insomnio es brutal.
Desde hace más de una década, neurobiólogos, psiquiatras y médicos descifran los misterios de nuestro sueño y sus trastornos. El impacto social del insomnio es brutal.
Accidentes, obesidad, diabetes y hasta
cáncer son sus consecuencias asociadas.
Se trata realmente de un auténtico
problema de salud pública.
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