Control de Factores de Riesgo - Pregunta del foro Yahoo Respuestas:
Quiero saber si padecer de las siguientes patologías, todas en tratamiento, y si haciendo las dietas correspondientes y tomando los medicamentos apropiados, puedo conseguir de manera importante reducir mis factores de riesgo cardiovascular?
1. Sobrepeso: Estoy haciendo régimen extricto
[2]Sedentarismo. Camino alrededor de 20 cuadras diarias y mucho en mi trabajo.
[3]Factores hereditarios.(antecendentes x via materna de Enfermedades Cardiovasculares)
[4]Colesterol y triglicéridos altos.(Ahora con medicación y régimen casi normales=)
[5]Hipotiroidismo.(Con medicación... ahora niveles bajos)
[6]Stress... NO SÉ COMO CONTROLARLO
[7]Hipertensión arterial..Con medicación diaria y dieta, como sin sal, ahora normal o a veces baja)
Estaré muy agradecida a quien me conteste, es un tema que realmente me preocupa.
Respuesta en el foro de Yahoo
Respuesta Dr.George en el foro de Yahoo Respuestas:
En primer lugar felicitaciones por su preocupación y además por su voluntad en corregir los factores de riesgo cardiovascular que presenta, ese ha sido el verdadero punto de comienzo para cambiar la historia, de tal forma que el estar haciendo las dietas correspondientes, además de los tratamientos correspondientes, le dará a Ud. la oportunidad de corregir prácticamente los valores que se encontraban alterados... !eso Ud. mismo lo verá y se sorprenderá de los resultados, y se maravillará de los adelantos que la medicina nos presenta justamente en cada una de las afecciones que Ud. presenta:
1) Sobrepeso... Régimen extricto, no necesariamente a mayor restricción mejores resultados, todo tiene su límite, y es preferible un plan progresivo, pero sistemático y consecuente que un plan enérgico que genere "efectos rebotes perjudiciales". El ejercicio así como la dieta, deben ser actividades disfrutables, porque si no lo hace así, es más díficil que perdure.
2) Sedentarismo: está bien que Ud. camine 20 cuadras diarias, pero lo ideal sería que continuara progresando de manera de alcanzar una actividad de 45 minutos diarios por lo menos 4 veces a la semana y si fueran 5 mejor.
El Dr. Fuster señala: "comience a hacer ejercicio y no busque más la excusa de la falta de tiempo". El hecho de caminar mucho en su trabajo, por supuesto que es mejor que estar todo el día frente al computador, pero no ejercerá el efecto benéfico protector para su organismo, que sí se consigue caminando en forma regular y mantenida.
3) Factores hereditarios (antecedentes por vía materna de enfermedades cardiovasculares)... son importantes si aparecieron antes de los 65 años en el caso de una mujer. Con referencia al factor hereditario, lo que se hereda es una predisposición, no un determinismo. Sabemos hoy por hoy en el siglo 21 algo que no teníamos tan claro en el siglo 20 y es que no somos víctimas de nuestros genes, sino que lo que hace que determinada predisposición genética se manifieste o no, son los factores epigenéticos (ambientales, estilos de vida y estrés). LA GENETICA CARGA EL CAÑON, PERO EL MAL ESTILO DE VIDA ENCIENDE LA MECHA.
4) Colesterol y triglicéridos altos (ya Ud. ha comprobado que con medicación y régimen están "casi" normales, y verá que seguirán normalizándose a valores que la sorprenderán, siempre y cuando no abandone el ejercicio, ni la dieta, ni la medicación.
5) Hipotiroidismo, es muy importante controlarlo con medicación, porque también influye en ciertos descontroles metabólicos, pero también teniendo en cuenta aspectos de las necesidades basales como el sueño, ya que el dormir mal, el dormir menos horas de las necesarias, afectarán también la función de la glándula tiroides, como afecta también la fisiología de la alimentación, el carácter, la memoria y tantas otras funciones primordiales para el organismo.
6) Estrés: ¿cómo controlarlo?... es todo un desafío, el primero se sorteará asumiendo que es posible controlarlo, pero requiere de un aprendizaje, de tiempo, de voluntad y de perseverancia. Siempre aconsejo la lectura material muy bien orientado hacia adquirir técnicas para bajar nuestro nivel de estrés crónico.
¿Como conseguir disminuir nuestro nivel de estrés?
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2014/04/como-conseguir-reducir-el-nivel-de.html
El libro de Daniel Goleman: Emociones Destructivas es uno de ellos.
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2015/09/listado-y-desarrollo-de-las-20.html
El libro de Martin Seligman: La auténtica felicidad, nos muestra cuales son las 24 fortalezas de las personas felices, no significa que se tengan todas, es imposible, pero quienes realmente viven con más armonía interior, tienen muchas de esas 24 fortalezas.
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2015/09/30-consejos-para-disfrutar-de-la-vida.html
También sugiero la práctica de Mindfulness.
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2014/03/mindfulness-programa-intensivo-y.html
7) Hipertensión arterial: está bajo control, y posiblemente hasta su médico podrá ajustarle el tratamiento, hacia la baja de las dosis, según vaya bajando de peso, y según vaya aprendiendo a manejar el estrés.
Verá que en el blog, tendrá artículos para cada uno de los puntos que Ud. ha referido por lo que le envío algunos links para que profundice en los temas.
Un saludo y mucha suerte.
MATERIAL COMPLEMENTARIO:
1) La salud como una prioridad en la vida: Ver video en youtube del Dr.Valentín Fuster, con sus consejos cardiosaludables.
http://www.youtube.com/watch?v=cqM8Pl4-H...
2) Las moléculas de las emociones: neuroquímica del malestar y neuroquímica del bienestar - Dra.Candace Pert
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/10/l...
2) Sedentarismo: está bien que Ud. camine 20 cuadras diarias, pero lo ideal sería que continuara progresando de manera de alcanzar una actividad de 45 minutos diarios por lo menos 4 veces a la semana y si fueran 5 mejor.
El Dr. Fuster señala: "comience a hacer ejercicio y no busque más la excusa de la falta de tiempo". El hecho de caminar mucho en su trabajo, por supuesto que es mejor que estar todo el día frente al computador, pero no ejercerá el efecto benéfico protector para su organismo, que sí se consigue caminando en forma regular y mantenida.3) Factores hereditarios (antecedentes por vía materna de enfermedades cardiovasculares)... son importantes si aparecieron antes de los 65 años en el caso de una mujer. Con referencia al factor hereditario, lo que se hereda es una predisposición, no un determinismo. Sabemos hoy por hoy en el siglo 21 algo que no teníamos tan claro en el siglo 20 y es que no somos víctimas de nuestros genes, sino que lo que hace que determinada predisposición genética se manifieste o no, son los factores epigenéticos (ambientales, estilos de vida y estrés). LA GENETICA CARGA EL CAÑON, PERO EL MAL ESTILO DE VIDA ENCIENDE LA MECHA.
4) Colesterol y triglicéridos altos (ya Ud. ha comprobado que con medicación y régimen están "casi" normales, y verá que seguirán normalizándose a valores que la sorprenderán, siempre y cuando no abandone el ejercicio, ni la dieta, ni la medicación.
5) Hipotiroidismo, es muy importante controlarlo con medicación, porque también influye en ciertos descontroles metabólicos, pero también teniendo en cuenta aspectos de las necesidades basales como el sueño, ya que el dormir mal, el dormir menos horas de las necesarias, afectarán también la función de la glándula tiroides, como afecta también la fisiología de la alimentación, el carácter, la memoria y tantas otras funciones primordiales para el organismo.
6) Estrés: ¿cómo controlarlo?... es todo un desafío, el primero se sorteará asumiendo que es posible controlarlo, pero requiere de un aprendizaje, de tiempo, de voluntad y de perseverancia. Siempre aconsejo la lectura material muy bien orientado hacia adquirir técnicas para bajar nuestro nivel de estrés crónico.
¿Como conseguir disminuir nuestro nivel de estrés?
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2014/04/como-conseguir-reducir-el-nivel-de.html
El libro de Daniel Goleman: Emociones Destructivas es uno de ellos.
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2015/09/listado-y-desarrollo-de-las-20.html
El libro de Martin Seligman: La auténtica felicidad, nos muestra cuales son las 24 fortalezas de las personas felices, no significa que se tengan todas, es imposible, pero quienes realmente viven con más armonía interior, tienen muchas de esas 24 fortalezas.
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2015/09/30-consejos-para-disfrutar-de-la-vida.html
También sugiero la práctica de Mindfulness.
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2014/03/mindfulness-programa-intensivo-y.html
7) Hipertensión arterial: está bajo control, y posiblemente hasta su médico podrá ajustarle el tratamiento, hacia la baja de las dosis, según vaya bajando de peso, y según vaya aprendiendo a manejar el estrés.
Verá que en el blog, tendrá artículos para cada uno de los puntos que Ud. ha referido por lo que le envío algunos links para que profundice en los temas.
Un saludo y mucha suerte.
MATERIAL COMPLEMENTARIO:
1) La salud como una prioridad en la vida: Ver video en youtube del Dr.Valentín Fuster, con sus consejos cardiosaludables.
http://www.youtube.com/watch?v=cqM8Pl4-H...
2) Las moléculas de las emociones: neuroquímica del malestar y neuroquímica del bienestar - Dra.Candace Pert
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/10/l...
3) Dieta y enfermedad cardiovascular: la pirámide de la alimentación saludable - Dr. Valentín Fuster
http://drgeorgeyr.blogspot.com
4) Ejercicio físico regular, una polipíldora natural
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/02/e...
5) La ciencia de la salud - Mis consejos para una vida saludables - Dr. Valentín Fuster
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2006/03/29/corazon/1143646910.html
6) Presion arterial "nerviosa" o por "somatizar" es realmente peligrosa
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/08/presion-arterial-nerviosa-o-por.html
7) La Cocina de Salud: Valentín Fuster y Ferrán ADriá - Consejos para una alimentación saludable.
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2010/11/la-cocina-de-la-salud-comer-saludable.html
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