28/2/19

La Guerra Civil española contada a los jóvenes - Arturo Perez Reverte


Todas las guerras son malas, pero la guerra civil es la peor de todas, pues enfrenta al amigo con el amigo, al vecino con el vecino, al hermano contra el hermano”.
Hace casi ochenta años, entre 1936 y 1939, en tiempos de nuestros abuelos y bisabuelos, una espantosa guerra civil tuvo lugar en España. Causó miles de muertos, destruyó hogares, arruinó el país y llevó a mucha gente al exilio. Para evitar que tan desoladora tragedia vuelva a repetirse nunca, es conveniente recordar cómo ocurrió. Así, de aquella desgracia podrán extraerse conclusiones útiles sobre la paz y la convivencia que jamás se deben perder. Lecciones terribles que nunca debemos olvidar.»
Arturo Pérez-Reverte
Reseñas:
«Un repaso equidistante por los tres años de contienda, con ilustraciones de Fernando Vicente, y donde defiende la importancia de la memoria y la necesidad de no olvidar lo que fueron aquellos tres años de barbarie.»
Antonio Lucas, El Mundo
«La extraordinaria belleza de las ilustraciones, además de dialogar con el texto en perfecta armonía, trasciende edades y lapsos temporales convirtiéndolo en una pequeña obra de arte, un objeto precioso, un ejercicio de memoria para que no vuelva a suceder.»
Anna M. Serrano, ABC
«La capacidad de síntesis y la ecuanimidad crítica del autor abonan un trabajo de lectura obligatoria.»
Sergio Vila-SanJuán, La Vanguardia

 Hoy os traigo la reseña del libro de Arturo Pérez-Reverte La Guerra Civil contada a los jóvenes en el que, a modo de breves apuntes, se nos narra los principales hito del último conflicto civil patrio.
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Portada del libro La Guerra Civil contada a los jóvenes de Arturo Pérez-Reverte e ilustrado por Fernando Vicente
El libro La Guerra Civil contada a los jóvenes es publicado por Alfaguara en noviembre de 2015. Lógicamente, la edición que poseo es la primera. Cuenta con 144 páginas y tapa dura con sobrecubierta. Por la naturaleza del volumen y el público al que está dirigido su apartado gráfico es sensacional ya que desde la portada a la contraportada cuenta con gran número de ilustraciones, realizadas por Fernando Vicente, de gran calidad que sirven para sembrar en un vistazo una imagen fidedigna de lo narrado en la mente del lector. Su peso es moderado (565 gramos), la tapa dura y su acabado hace que se sienta un volumen muy sólido y agradable en la mano, representando un placer para la vista y para el tacto. Se aprecia que el trabajo de documentación histórica para las ilustraciones ha debido de ser enorme, en algunas se reproducen parte de fotografías, carteles de propaganda y obras de arte que el lector reconocerá a primera vista. Sorprende un bloque escueto de sólido papel bien ilustrado y mejor escrito en nuestros tiempos binarios en el que la tiranía de lo digital amenaza con acabar con todo lo anterior. Su precio es de 17,95€.
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Contraportada del libro La Guerra Civil contada a los jóvenes.
Su autor es Arturo Pérez-Reverte Gutiérrez el cual estudió en los Maristas de Cartagena llegando a ser íntimo del hermano Poteras, durante 21 años fue reportero de guerra. Ejerció de periodista en prensa, radio y televisión hasta que, por fortuna para las letras hispánicas, decidió vivir de la literatura en exclusiva. De entre su producción destaco, entre otras, la saga de novelas de aquel capitán por un día de una tropa sentenciada a muerte (Alatriste), El club DumasEl asedioTerritorio comanche El francotirador paciente. Ocupa el sillón en la Real Academia Española. No es la primera vez que intenta enmendar el desastre educativo español con obras enfocadas a las nuevas generaciones a las que les han hurtado el conocimiento de su propio pasado, de este afán surgen las ya citadas aventuras del capitán Alatriste y la edición escolar en un solo volumen de Don Quijote de la Mancha. Fernando Vicente es el ilustrador encargado de los numerosos dibujos que acompañan al ejemplar. De formación autodidacta, ha trabajado en revistas como Madriz La luna de Madrid, hoy día centra su actividad en el diario El País y sus suplementos. Ha sido galardonado con tres premios Award of Excellence de la Society for News Design y ha expuesto su obra en ARCOCírculo de Bellas Artes de Madrid y en el Museo de ABC.
Lo primero que llama la atención de La Guerra Civil contada a los jóvenes es que no es un libro de historia al uso pues no estamos ante una monografía ni ante un ensayo. Los hechos son narrados de forma casi telegráfica y por el orden en el que cronológicamente tuvieron lugar, siempre con un matiz objetivo como si de un narrador equidistante e imparcial se tratara. No encontrará el lector juicios de valor sobre tal o cual acto sino, tan sólo, una lista con los sucesos que tiñeron de negro tan vergonzante página de nuestra historia. La estructura del ejemplar, específicamente dirigido a las nuevas generaciones, es la de unos apuntes de clase que trataran en concreto de los hechos acaecidos entre la marcha al exilio de Alfonso XIII y la proclamación de la Segunda República y el retorno a la democracia en 1975 con el jefe de gobierno Adolfo Suárez y el rey Juan Carlos I. Se articula el libro en treinta capítulos en los que desfila una España atrasada, inculta y pobre que avanza con dificultad por la sangrienta senda de la primera mitad del siglo XX. Narra Arturo Pérez-Reverte cómo la sociedad española, incapaz de encontrar soluciones a los numerosos males que la afligen, se fija en las diferentes formas de gobierno de los países europeos; lo cual nos lleva a que unos se miren en el espejo ruso anhelantes de una sociedad comunista sin clases sociales y otros contemplen con admiración el modelo fascista de Italia y Alemania. Da que pensar que casi nadie se fijara en el modelo demócrata inglés, francés o norteamericano pero es sabido que, cuando las cosas se tuercen, los humanos tendemos a radicalizarnos y, en aquella época, en España llevaban las cosas torcidas demasiado tiempo.
Capítulo a capítulo Arturo Pérez-Reverte nos presenta los hechos del conflicto desde el 18 de julio de 1936 en el que los sublevados se levantan en armas contra la República, hasta el uno de abril de 1939 en el que acaba la guerra con la victoria del general Franco. Vamos asistiendo a lo que, al principio del alzamiento, no es sino un golpe de Estado que, por la resistencia férrea que encuentra allí donde no ha triunfado, degenera en guerra civil. O lucha intestina que decían los romanos, mucho más prácticos y gráficos a la hora de narrar estas cosas. Llámese como quiera, lo cierto es que desde los primeros meses del conflicto los españoles de ambos bandos se dan mucha maña en ajustar cuentas con vecinos y saldar viejas deudas de manera expedita y permanente. Vemos, así, como España se divide en un bando nacional o fascista que se ha unificado en torno al general Franco y un bando republicano o rojo que mantiene su cohesión a duras penas. Conscientes ambos contendientes de no tener fuerzas suficientes para aplastar al enemigo, tanto nacionales como republicanos no dudan en llamar a lo mejor de cada casa que había en Europa: fascistas italianos, nazis alemanes, comunistas rusos e izquierdista, espontáneos y libre-oyentes de medio mundo. De esta manera, le ponemos en bandeja a los estados mayores de media Europa poder probar las armas de la previsible próxima gran guerra a coste cero (que hoy conocemos como Segunda Guerra Mundial y que empezó apenas unos meses después de la caída de Madrid) y, así, los nazis pudieron experimentar con el embrión de la Luftwaffe (Legión Cóndor la llamaron en España), los soviéticos comprobaron la bondad de sus tanques y los italianos la nulidad de su ejercito. Asiste el lector a un desfile de horrores, matanzas, violaciones, sangrientos sitios, feroces batallas, asesinatos de intelectuales del otro bando (Lorca ¡en su Granada! y Muñoz Seca en Paracuellos del Jarama), etc; aunque también, en justa réplica, a actos de valentía, humanidad, y piedad hacia el vencido. Y, de esta manera, La Guerra Civil contada a los jóvenes representa la narración de un sangriento partido en el que unas veces parecía que ganaban unos y, otras veces, parecía que ganaban otros, siempre con la República perdiendo terreno y yéndose irremediablemente al traste ante la pasividad de Reino Unido y Francia que, merced a su neutralidad, contribuyeron no poco a asfixiar al gobierno de Madrid. Mención especial merecen todos aquellos españoles que siguieron en armas largos años después de que acabase nuestra guerra: republicanos de la Resistencia francesa, el cuerpo expedicionario de la División Azul, el maquis, etc; y el trato miserable y, en ocasiones, inhumano que recibieron de aquellos (en especial de Francia) que deberían haberlos acogido como aliados y no como simple carne de cañón.
En La Guerra Civil contada a los jóvenes Arturo Pérez-Reverte narra de forma objetiva, imparcial y breve los hechos acaecidos durante la última gran tragedia de nuestra historia para que, a través de su lectura, las generaciones más jóvenes, hijas de planes de estudios no muy letrados y sí muy politizados, cuenten con los recursos mínimos que les hagan comprender tan crucial periodo de su/nuestra historia. Lógicamente, este ejemplar es sólo una exposición de los hechos a modo de unos apuntes de clase con un acabado gráfico portentoso, su misión es informar de lo que pasó y estimular que el lector (al que se le presume joven pese a que su lectura sea perfectamente compatible con generaciones más mayores) ahonde en el conocimiento de este período en otros libros. El volumen cuenta con un portentoso apartado gráfico, estando cada capítulo acompañado de una ilustración de excepcional calidad que plasma a la perfección lo narrado sucintamente en la página anterior. Con este sistema se da una peculiar conjunción de la palabra y la imagen que crea un formato idóneo para el fin que se pretende: que los lectores en poco tiempo se hagan una idea muy gráfica de lo acontecido. Si tuviera que definirlo brevemente diría que estamos ante un libro muy visual que consigue plasmar imágenes concretas en la mente del lector. Su lenguaje es muy escueto y sucinto, sin apenas adjetivos que describan los hechos narrados, por lo que se lee con gran facilidad y rapidez lo que posibilita que en apenas una hora el lector se haga una idea muy aproximada de la tragedia que fue nuestra última guerra civil. El esfuerzo de documentación y, muy especialmente, de elección de los hechos mas relevantes; así como su sobria plasmación en la narración han debido de representar un esfuerzo enorme del que Arturo Pérez-Reverte ha salido vencedor. Recomiendo su lectura no sólo por el simple placer de sostener una edición tan bella y cuidada sino que, además, en sus breves páginas el lector encontrará la relación de hechos objetiva de un periodo clave en nuestra historia que configuró como pocos la España en la que vivimos.
Permítame el lector que acabe con las palabras con las que comienza el propio autor la narración: “Todas las guerra son malas, pero la guerra civil es la peor de todas, pues enfrenta al amigo con el amigo, al vecino con el vecino, al hermano contra el hermano”.

Parábola budista que nos enseña a ignorar para ser felices

La parábola budista que nos enseña a ignorar a ciertas personas para lograr ser felices.
Las relaciones interpersonales son una enorme fuente de satisfacción y felicidad. 
Pero también pueden  ser la principal causa de insatisfacción e infelicidad. 
Por eso, una de las claves para ser feliz es aprender a ignorar las palabras, actitudes y comportamientos de muchas personas.
De hecho, hay ocasiones en las que ignorar es una cuestión de salud mental porque hay actitudes que pueden llegar a desestabilizarnos o nos obstaculizan tanto que nos impiden avanzar y alcanzar nuestro potencial. 
Darnos cuenta de que estamos alimentando relaciones tóxicas, donde nosotros mismos somos los principales perjudicados, es el primer paso para salir de la tela de araña en la que nos hemos metido.
Ignorar es un arte: 
Se cuenta que en una ocasión, un hombre se acercó a Buda y, sin decir palabra, le escupió a la cara. 
Sus discípulos se enfurecieron. Ananda, el discípulo más cercano, le pidió a Buda:– ¡Dame permiso para darle su merecido a este hombre!
Buda se limpió la cara con serenidad y le respondió a Ananda:
– No. Yo hablaré con él.
Y uniendo las palmas de sus manos en señal de reverencia, le dijo al hombre:
– Gracias. Con tu gesto me has permitido comprobar que la ira me ha abandonado. 
Te estoy tremendamente agradecido. 
Tu gesto también ha demostrado que a Ananda y a los otros discípulos todavía pueden invadirle la ira. ¡Muchas gracias! ¡Te estamos muy agradecidos!
Obviamente, el hombre no daba crédito a lo que escuchaba, se sintió conmocionado y apenado.
Esta parábola nos muestra qué significa exactamente ignorar, una palabra que a menudo tiene una acepción negativa y que puede hacer que nos sintamos “malas personas” por ignorar a los demás.
Ignorar es simplemente no permitir que las palabras, actitudes y comportamientos dañinos de los demás hagan mella en nuestro equilibrio interior. 
No es necesario recurrir a la violencia velada ni hacer malas acciones, consiste simplemente en crear una capa protectora a tu alrededor.
Se trata de aprender a ignorar a ciertas personas en ciertos momentos, ni siquiera es necesario alejarse de ellas porque, al fin y al cabo, todos tenemos luces y sombras. Ignorar no es una forma de venganza ni una manera para hacer sentir al otro inferior, es tan solo una manera de protegerte.

1. Las críticas destructivas: 
Cuando las críticas no tienen la intención de ayudarnos a mejorar sino tan solo de desmotivarnos o hacernos sentir inferiores, deberíamos hacer caso omiso de ellas. 
No dejes que otras personas te juzguen sin haber caminado con tus zapatos. 
Y mucho menos dejes que sus críticas te dañen.

2. Las malas acciones: 
Si una persona te hace una mala acción, no permitas que esta altere tu equilibrio psicológico porque entonces habrá logrado su objetivo. 
Recuerda que solo puede dañarte aquello a lo que le confieres poder. 
Anota la mala acción, reestructura tus expectativas sobre esa persona y sigue adelante.

3. Las manipulaciones: 
Algunas personas intentarán controlarte a través de la manipulación emocional. 
Es importante que seas consciente de ello y que aprendas a obviar los comentarios que hacen leva en tu sentido de la responsabilidad, tus sensaciones de culpa o incluso tu cariño, para hacerte tomar decisiones que de otra manera no tomarías. Cuando aprendes a ignorar ese tipo de comentarios, puedes ser verdaderamente libre para decidir cada paso en tu vida.
Construye tu escudo protector a través de la “Aceptación Radical”

Estamos tan acostumbrados a reaccionar que nos resulta espontáneo enfadarnos cuando alguien nos hace una mala acción o entristecernos cuando nos critican. De hecho, estas reacciones son normales, tampoco pretendemos ser como el Buda de la historia, el problema es cuando duran más de lo que deberían y terminan causándonos daño.

Aprender a ignorar es un proceso que requiere entrenamiento, así como un cambio de actitud profunda. 
Aunque puede parecer un contrasentido, para ignorar con eficacia no es necesario encerrarse dentro de sí sino todo lo contrario: abrirse por completo al mundo. Una técnica sencilla y muy potente para lograrlo es la “aceptación radical”.
Esta técnica forma parte de la Terapia Dialéctica Conductual, desarrollada por la psicóloga de la Universidad de Washington Marsha M. Linehan, y se enfoca en la regulación emocional potenciando habilidades como la tolerancia ante la angustia y la conciencia plena, por lo que también sientan sus bases en la filosofía budista.

La aceptación radical implica aceptar algo completamente, sin juzgarlo. 
En práctica, muchas de las cosas que dicen o hacen los demás nos molestan y desequilibran porque no se corresponden con nuestras expectativas, porque de cierta forma nos negamos a aceptar esas palabras, actitudes o comportamientos. Esa negación es la llama que alimenta la frustración, el rencor, el odio o la tristeza.
Cuando practicas la aceptación radical simplemente asumes lo que ha ocurrido, sin entrar en juicios de valor. Al asumir una distancia psicológica creas un escudo a tu alrededor que te brinda la oportunidad de responder a esa situación de manera que no te pase una factura emocional.

MANUAL PARA LA BUENA VIDA - Dr. Paulo André Chenso


EN LA SALUD:
01: Beba agua regularmente.
02: Coma más lo que nace en los árboles y plantas
03. Viva con las 3 E: Energía - Entusiasmo - Empatía.
04. Tome 30 minutos por día para ORAR solo.
05. Realice actividades que activen su cerebro.
06. Lea libros y haga pequeño resumen
07. Siéntese en silencio, por lo menos 10 min. por día.
08. Duerma 8 horas por día, especialmente entre las 00 y 05 am la mayor cantidad de los días.
09. Haga caminatas de 20 a 60 minutos por día y mientras camina, sonría.

EN LA PERSONALIDAD:

11.  No compare su vida con la de otros.
12.  No tenga pensamientos negativos.
13.  No se exceda.
14.  No se vuelva demasiado serio.
15.  No desperdicie su energía con disparates.
16.  Hable pausado, no grite.
17.  La envidia es una pérdida de tiempo. Agradezca a DIOS por lo que posee.
18.  Olvide cosas del pasado. Jesús ya las lanzó al mar del olvido, haga lo mismo.
19.  La vida es muy corta para odiar a alguien. 
20.  Haga las paces con su PASADO para no echar a perder su PRESENTE.
21.  Nadie dirige su felicidad, únicamente usted.
22.  La vida es una escuela y usted está en ella para aprender. No quede repitiendo el año.
23.  Sonría y ría más.
24.  No necesita ganar todas las discusiones. "¿Que es lo que Ud. quiere?, tener la razón o ser feliz"

EN LA SOCIEDAD:

25. Póngase en más contacto con su familia.
26. Cada día dé algo bueno a otros
27. Perdone todo a todos.
28. Pase el tiempo con personas mayores de 70 años y menores de 6 años.
29. Intente hacer sonreír por lo menos a tres personas por día.
30. No le importe lo que otros piensen de usted.
31. En su trabajo no tomarán en cuenta cuando estuvo enfermo No se estrese.

EN SU VIDA DIARIA:*

32. Haga lo que es correcto.
33. Deshágase de lo que no es útil.
34. Recuerde: DIOS cura todo.
35. Por buena o mala que sea su situación... cambiará ... todo pasa.
36. No importa cómo se sienta, levántese, arréglese y salga.
37. Lo mejor aún está por venir. USTED PUEDE, CON LA AYUDA DE DIOS.
38. Cuando despierte en la mañana, agradezca a DIOS por la gracia de estar vivo.
39. Mantenga su corazón siempre feliz.

25/2/19

El Habito del logro y como alcanzar nuestro maximo potencial y tomar el control de nuestra vida - Bernard Roth (Profesor de Stanford)

El logro puede aprenderse. Es como un músculo que, si lo ejercitas, te permitirá afrontar todos los retos que te plantee la vida y conseguir así tus objetivos.

Bernard Roth, es un ingeniero que al frente de la d.school de la Universidad de Stanford ha alcanzado fama mundial por sus ideas y métodos innovadores, aplica su «pensamiento de diseño», utilizado hasta ahora en la resolución de problemas a gran escala, para mostrar la inmensa capacidad de cambio que todos atesoramos en nuestro interior.
La creatividad o las habilidades de comunicación son herramientas eficaces para llevar a cabo transformaciones positivas en nuestra propia vida y crear los hábitos que nos permitirán disfrutar de una existencia más plena, provechosa y satisfactoria.
En una apasionante exposición, ilustrada con numerosos ejemplos y reforzada con ejercicios prácticos, Roth muestra cómo, si logramos liberarnos de los problemas que se interponen en nuestro camino y que a veces nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial, obtendremos la confianza necesaria para realizar por fin aquellas cosas que siempre hemos querido hacer.
Bernard Roth: Como cambiando Dos Palabras podemos cambiar nuestra vida. La forma de hablar y las palabras que una persona usa no solo afectan la forma en la que los demás la perciben, sino que también tienen el potencial para incidir en su comportamiento, señala un profesor de Stanford. 1. Cambia ‘pero’ por ‘y’ 2. Cambia ‘tengo que hacer’ por ‘quiero hacer’ Este ejercicio es muy efectivo.
Lo siguiente esta tomado del sitio: Destilando Libros
The Achievement Habit Stop Wishing, Start Doing and Take Command of Your Life. El hábito de los Logros: dejar de desear, comienza a hacer y tomar el mando de tu vida por Bernard Roth • ¿Cómo defines el significado de tu “todo” en tu vida? • ¿Por qué razón saboteas tus metas de rendimiento? • La diferencia entre tratar y hacer. • Estrategias para no atascarse y encontrar ayuda. • Las asunciones que haces hacia tu propia imagen y como rediseñarte. Consigue abrirte a nuevas ideas
Una vez que vemos un obstáculo en nuestro camino, caminamos alrededor de este obstáculo. Por desgracia, a veces tenemos dificultad. A menudo pensamos que estamos rodeados. ¿Como pasas alrededor de los obstáculos? La respuesta está en el cambio de la forma de pensar sobre el problema. El pensamiento de diseño hace hincapié en que siempre te asegures de que estás trabajando en el verdadero problema. Cuando no puedes encontrar la respuesta, a menudo es porque no estás haciendo la pregunta correcta. Una de las principales causas de la pérdida de sueño por un problema es que pensamos que se trata de una pregunta cuando en realidad se trata de una respuesta (una solución) que resulta no ser un buen ajuste a nuestro problema real. Una forma de evitar este dilema es preguntar,
"¿Qué haría para mí si he resuelto este problema?"
La respuesta a esto, entonces se puede convertir en una nueva pregunta, más generativa. Al cambiar la pregunta, se altera tu punto de vista y amplía drásticamente el número de soluciones posibles. Cambiar la pregunta es a menudo suficiente para dar lugar a una solución satisfactoria y hacer desaparecer la dificultad inicial. Existen muchas maneras de abrir ideas para plantear el problema, y encontrar las soluciones. • El trabajo duro • Crear un entorno de apoyo • Relajarse • Lluvia de ideas • Listas • Meta-listas: listas que contienen los nombres de las cosas de la cual hacer listas más detalladas. • Registros de Idea • Humor • Conversación • transformaciones forzadas: modifica tus ideas para hacer que lo convencional en lo no convencional. • "¿Qué pasa si?": Es Una gran manera de comenzar una pregunta durante la generación de ideas. ¿Qué pasa si no había gravedad? • Trabajar hacia atrás: Imagínate que el problema se ha resuelto, y luego trabaja de atrás hacia delante hasta llegar al principio. De esta manera tu puedes ver todo lo largo del trabajo • Tabla de historias • Los mapas mentales: Los mapas mentales son grandes para proporcionar una amplia comprensión de cómo diversas cosas se relacionan con el todo. • Esquema de sí mismo: con éste método tu examinas tu propio proceso de solución de problemas y te esfuerzas para que sea ambidiestro, lo que significa que se utiliza las actividades de los hemisferios del cerebro derecho e izquierdo.
https://www.youtube.com/watch?v=WwYkARtxv68

24/2/19

Como vivir y envejecer con armonía, con sabiduría y con dignidad Dr. Oscar Frese

VIVIR Y ENVEJECER CON DIGNIDAD:  Soy Oscar Frese, tengo 68 años, soy médico de Monterrey, México. Catedrático de Medicina TecSalud. Estoy casado y tengo tres hijos y cuatro nietos. Soy un liberal respetuoso. 
RESPUESTAS Y CONSEJOS: 

¿Se puede enlentecer el envejecimiento?. El envejecimiento es un proceso normal, fisiológico que se puede enlentencer o se puede acelerar.  Tenemos grandes estudiosos del envejecimiento como el Dr.Francisco Mora que publicó su libro: 12 consejos para enlentecer el envejecimiento, y recientemente el Dr.Valentín Fuster publicó LA CIENCIA DE LA LARGA VIDA, con 20 sabios consejos para conseguir vivir más años, con salud. Se puede prolongar esta edad con calidad de vida, mejorando alimentación, practicando el hábito de actividad física y manejando el estrés. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.

¿Sin molestar?: 
- ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien, quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

¿Qué es envejecer bien ?:
- Quizá es ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!

¿Pues como envejezco bien?
- Es el envejecimiento normal: es cuando vamos adaptándonos a las a paulatinas pérdidas. Adaptarse a los cambios de las sucesivas décadas de la vida, y adaptarse también a ciertos cambios tecnológicos de la vida, eso es muy importante (como lo afirma Francisco Mora). Hay que encontrarle el placer y el privilegio de cada una de las distintas etapas de la vida. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!

¿Qué es un envejecimiento patológico?: 
- Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.

¿Es muy frecuente?:
- Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos.

¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?:
- Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!, por eso decimos que en la gran mayoria de las personas, cada dia de nuestra vida construimos nuestra salud, o alimentamos nuestras futuras enfermedades. 

No tanto si soy pobre...
- Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!

Le escucho
- Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial  y manten el colesterol bajo...

Factores fisiológicos y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el desempleo, las penurias económicas...

¿Algún consejo al respecto?:
- Ahorrar un fondo de retiro. Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido!

Otro consejo:
- Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!

¿Por qué?
- Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece!

¿Tener amigos rejuvenece, pues?
- Sí. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte...Colaborar en una actividad solidaria.

¿Envejeces mejor si eres solidario?
- Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. 
¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! 
Una mala cara no soluciona nada.

¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?
- Acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! ("Carpe diem "). "Con la mochila ligera".

¿Con pocas cosas?*
- Sí, y en un espacio sencillo, luminoso, alegre, cómodo. No recargado.

¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?
- El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse...! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no necesariamente en aquel que tuvimos en las etapas tempranas de la juventud.

Cite un peligro al acecho del anciano:
- Una caída. El anciano arrastra los pies... y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo. Cuidado con las escaleras, siempre hay que bajar acariciando las barandas, porque el tropezon es siempre un imprevisto, y si vamos bajando una escalera y tropezamos, solo nos puede salvar el hecho de estar acariciando o tomando la baranda. Y este es un peligro que no solamente acecha al anciano, ocurre en cualquier decada de la vida. Por lo tanto ACARICIE O AGARRE SIEMPRE LA BARANDA.

¿Por qué es tan peligrosa una caída?
- A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de embolia pulmonar, de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia.

Prevengamos caídas, pues:
- Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y empuñaduras en el baño.

¿Jubilarse envejece?
- Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo".

Explíquese:
- No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.

Algunos se deprimen al constatar su decadencia física:
- Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

¿Cómo prepara usted su vejez?:
- Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?".

¿Y qué se responde?:
- Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

Resuma qué hacer para envejecer bien:
- Cuida de la propia salud.
- Mima a tu red de amigos.
- Sé optimista.
- Sé solidario.
- Respeta a la gente del entorno. 
- Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. 
Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!

*COLABORA CON LA NATURALEZA, NO DESTRUYAS LOS BIENES DE LA VIDA, PONTE A SU DISPOSICIÓN PARA QUE TE SIRVAN*