El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional (BUDA) - Dr.Daniel Lopez Rosetti en Estrés, sufrimiento, felicidad

 

'El dolor es inevitable pero el sufrimiento es optativo'. 

Para transformar el sufrimiento en bienestar, Daniel Lopez Rosetti propone gestionar la realidad a través de la sociabilización, a la que llama 'modo sociable', en lugar de 'modo lucha'. 

De manera clara y precisa describe el sistema del estrés, el impacto negativo del dolor emocional y la influencia fisícola que tienen en la calidad de vida tanto la percepción subjetiva como la no aceptación de las circunstancias. Ofrece además recursos eficaces, fáciles de aprender: técnicas de respiración, de relajación psicofísica y de meditación mindfulness. 

También nos introducen de manera sencilla en una herramienta clave: la sabiduría de la filosofía estoica.

Magistral entrevista sobre "La ciencia del lenguaje positivo" - Luis Castellanos

 El lenguaje positivo es cómo recogemos el poder de las palabras, diciendo que las palabras nos enseñan a ver ya encontrar el lado favorable de las cosas. Nos ayuda, de alguna manera, a protegernos de la vida que vamos a poder tener en un futuro con el propio lenguaje, que nos va a acompañar hasta el último día de nuestra vida. Nos ayuda también a entender nuestra propia historia, nuestra propia narración, porque las palabras construyen todos los días nuestros relatos. Forjan nuestra personalidad, forjan nuestra memoria, forjan nuestra capacidad de ver el mundo. Las palabras positivas lo que hacen es enseñarnos a ver el lado favorable de ese mundo.

¿Qué aporta el lenguaje positivo para el aprendizaje?

Primero, ayuda muchísimo a construir la personalidad. Es decir, nosotros construimos la personalidad palabra a palabra. Construimos nuestra memoria palabra a palabra. Construimos nuestros sueños palabra a palabra. Por tanto, lo que está aportando es que nuestra personalidad, aquello que nosotros vamos a ser en un presente y en un futuro, va a construirse con unas palabras que nos pueden ayudar. Aporta además otras herramientas más importantes todavía. Aporta la capacidad del cerebro de ser más rápido, de estar más atento, de estar más concentrado. Aporta energía, aporta creatividad. Eso es lo que hace. Lo más importante del lenguaje, y del lenguaje positivo y de las palabras positivas, es que te están dando una energía que antes no sabíamos que venía del lenguaje. Ahora sí sabemos que viene del lenguaje. Eso es muy importante para los chavales.

¿Qué efectos pueden tener tanto las palabras positivas como las palabras negativas sobre nuestro cerebro?

Las negativas compensan. Digamos, de alguna manera, lo que hacen es reducir tu campo de visión del mundo. Las palabras negativas lo que hacen es que se extienden de alguna manera… Atrapan tu memoria, atrapan tu tiempo y hacen que todo eso te dure más. Una duración mayor. El lenguaje negativo nosotros lo tenemos porque las emociones son principalmente negativas. Es decir, si vamos a nuestras emociones básicas, si tomamos cinco: la ira, el miedo, el enfado, el asco, la alegría… Al final te das cuenta de que hay una que es positiva y que el resto son negativas. ¿Qué hace lo positivo? Lo contrario. Es un tiempo de reacción del cerebro mucho más rápido. Te hace estar mucho más atento, te hace estar mucho más concentrado. Es decir, en definitiva, te hace tener, lo que decíamos antes, más energía, te hace ser más inteligente, te hace buscar recursos creativos en la vida. Te abre la vida. Te da energía para abrir un mundo, para buscar soluciones, para encontrarlas… Es decir, te hace mucho más inteligente. La inteligencia es nuestra capacidad de encontrar el futuro. En definitiva, el lenguaje positivo es la capacidad de encontrar un futuro diferente al que hoy en día tenemos

Gracias a Daniel Goleman ya la inteligencia emocional ha ocurrido un pequeño giro a nivel educativo. Las emociones son importantes. Daniel Goleman ha establecido cinco pasos a los cuales nosotros también nos hemos adaptado. Primero, tenemos que tomar conciencia de nuestro lenguaje o tomar conciencia de nuestras emociones. Tomar conciencia del lenguaje es saber qué es una palabra positiva, qué es una palabra negativa, qué efectos tiene… El segundo paso es regular la emoción. El segundo paso sería regular las palabras. Si yo no puedo regular las palabras, es decir, si yo no puedo elegir las palabras, ¿cómo voy a cambiar? Entonces, si no tomo conciencia de las palabras, no podré regular. Los profesores pueden tomar conciencia de las palabras. ¿Regular las palabras para qué? Para ser autónomo, para tener autonomía emocional o autonomía lingüística.

Por tanto, yo creo que el primer paso que hemos dicho de tomar conciencia es fundamental. Segundo, regular el lenguaje. Tercero, tener autonomía en el lenguaje. Poder decir, elegir las palabras, no pararme automáticamente en lo que me viene. El cuarto paso sería tener las habilidades lingüísticas, esas habilidades que nos permiten relacionarnos con los demás, que me permiten relacionarme conmigo mismo, que me permiten abrirme al mundo… Ese lenguaje positivo que me hace ver el lado favorable de las cosas es una habilidad. Y eso me da unas competencias, que sería el quinto paso. Competencias emocionales o competencias lingüísticas. Es decir, soy una persona competente para crear y establecer una relación social favorable, para relacionarme, no solamente con mis alumnos como profesor, sino con mi pareja, como padre, como madre, o para relacionarme también con mis compañeros, para relacionarme con la gente con la que me encuentro por la calle… Al final, esas competencias abarcan el universo en el cual nosotros nos movemos y hacen que, además, ese universo todavía sea todavía más universalizable. Me doy cuenta de que formamos parte de algo más grande que nosotros mismos, del universo de 7.500 millones de personas.

Yo siempre digo que a mí me echaron de dos colegios. Y a veces te das cuenta de que lo que te están quitando es la capacidad de lo mismo que te quieren enseñar. Nos quitan lo más esencial que queremos. ¿Qué queremos de nosotros mismos? Kahneman dice… Daniel Kahneman, que es Premio Nobel de Economía y psicólogo, el primer psicólogo al que, en el año 2002, le dieron un Premio Nobel de Economía… En una frase dice que lo que más nos importa a todos los seres humanos es la historia de nuestra vida. Y lo que más deseamos es que la historia de nuestra vida sea una buena historia con un protagonista decoroso. Eso es lo que queremos. Tener una buena historia con un protagonista decoroso. Entonces, claro, si al final nos quitan la capacidad de hacer una buena historia… ¿Qué es el lenguaje positivo? La capacidad de construir buenas historias. ¿Cuán alegre he estado hoy? ¿Cómo me ha ido hoy? ¿Cómo me ha ido el…? ¿Cómo te ha ido, hijo mío, hoy el día? Cuéntame. ¿Has estado alegre? Son historias, son narraciones.

 El lenguaje positivo lo que va a hacer es que nos demos cuenta antes de que hemos dicho algo que no es adecuado y que tomemos las medidas. Es decir, que pidamos perdón antes. Eso es lo que hace el lenguaje positivo. No es buenismo, no. Simplemente es una relación de tiempo. Nosotros somos tiempo y atención. Nacemos, crecemos y morimos y prestamos atención en la vida a ciertas cosas. Lo que estamos diciendo es que hay que reconceptualizar las palabras o el lenguaje. Lenguaje oral, gestual y escrito. Porque significan, en nuestra vida, la construcción de nuestra historia, como decía Kahneman. Y como queremos tener una buena historia de vida, el lenguaje es quien construye esa buena historia de vida.

Las palabras unen o dividen, las palabras mejoran o empeoran nuestra calidad de vida, pero también aumentan o disminuyen nuestros años de vida - Luis Castellanos

La ciencia de las palabras positivas es un innovador programa que investiga la forma como tomamos decisiones, que afectan tanto a nuestra vida personal como profesional, a través de las palabras que utilizamos. 

Las palabras que utilizamos todos los días pueden determinar con más precisión de la que creemos, el rumbo de nuestro pensamiento y de nuestra actitud ante la vida.

Las palabras tienen una temperatura emocional que puede propiciarnos una vida más satisfactoria y sobre todo, la idea de que podemos entrenar el lenguaje para encontrar esas palabras 

y esa vida más satisfactoria que deseamos. 

PROYECTO PALABRAS HABITADAS: 

Una palabra es digna de ser habitada cuando construye un buen corazón en ti, cuando genera esperanza en las personas. Las buenas palabras requieren entreno y cuidado, dándote una mirada limpia, viendo al otro como digno de ser respetado. Las palabras habitadas no se manipulan, porque son tú mismo. Con los chicos, es algo que trabajamos. Las decisiones de hoy son el futuro que vivirán mañana. 

Si cambiamos nuestro lenguaje, cambiará nuestra manera de vivir, cambiarán nuestras afinidades, cambiarán nuestras relaciones y podemos cambiar el significado de nuestra vida. 

Las palabras son ingredientes activos de nuestra historia. En el año 2012 Sarah Pressman y Sheldon Cohen publicaron una investigación sobre el lenguaje, y más concretamente sobre las denominadas "palabras de alta activación", es decir aquellas palabras que influyen en nuestros estados emocionales y físicos a tal punto que mejoran la calidad de nuestra vida y aumenta nuestra longevidad. 

El estudio de Pressman y Cohen reveló que cuantas más palabras emocionalmente positivas escribimos y pronunciamos nos da más posibilidades de alargar nuestra vida de una forma más saludable en comparación con aquellos que expresan una emocionalidad menor. El estudio nos muestra la división que hacen las palabras. Una vez divididas en dos categorías (positivas y negativas), añaden dos grupos, de alta activación o de baja activación.  PALABRAS CON CARGA POSITIVA DE ALTA ACTIVACIÓN:

- Alegre

- Feliz

- Enérgico 

- Animado

- Activo 

- Entusiasta

-Ilusionado

- Anhelo

- Orgullo

- Sonreír

- Reírpalab

Y entre aquellas que aun siendo positivas su carga "no es de alta activación" serían por ejemplo: satisfecho, relajado, apacible, tranquilo, sereno.

-Ejemplos de palabras negativas cargadas de alta activación serían. MIEDO, ALERTADO, ASUSTADO, ASCO, DESPRECION, ENVIDIA, VERGUENZA, MOLESTO, ENFADADO, PREOCUPADO.

- Algunas palabras negativas con baja activación serían: afligido, triste, perdido, solo.

- LO importante de este estudio es que las palabras positivas de alta activación son las que están relacionadas directamente con la buena salud y la longevidad. 

Con el uso frecuente de estas palabras mejoramos nuestro sistema inmunológico, nuestros sistema cardiovascular y sobre todo mejoramos el funcionamiento de nuestro cerebro.

Hoy sabemos entonces que la relación entre palabras que expresan emociones positivas y años de vida es evidente y se ha demostrado que cuántas más palabras emocionalmente positivas escribimos y pronunciamos, más posibilidades tendremos de alargar nuestra vida en años y lo que es seguro es que esas palabras nos mejoran en forma inmediata la calidad de nuestra vida y la calidad de nuestro entorno.  

Si no dominas tus emociones negativas, no importa lo inteligente que seas, no llegarás muy lejos: Dr.Daniel Goleman

 

DAniel Goleman (1946) es un Psicólogo estadounidense, Doctorado en Harvard y conocido por sus escritos sobre CIENCIAS CONDUCTUALES Y CEREBRALES, para el New York Times ha sido nominado en dos ocasiones para el Premio Pulitzer. Actualmente es Presidente del Consorcio para la investigación de la inteligencia emocional en la Universidad y miembro de la American Association for the Advancemente of Science. Es  autor en la segunda mitad de la década de lo 90 del Best  Seller: INTELIGENCIA EMOCIONAL con más de 5.000.000 de ejemplares vendidos, por el que se hizo conocido a nivel mundial.

A raíz de este libro Daniel Goleman profundizó sobre otros conceptos relacionados con los temas que aborda en obras como LA PRACTICA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL, INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL TRABAJO, e INTELIGENCIA SOCIAL. También pasó varios años en la India estudiando métodos de meditación, de cuya experiencia aparecieron libros como EMOCIONES DESTRUCTIVAS, LA SALUD EMOCIONAL y LOS CAMINOS DE LA MEDITACIÓN. 

REFLEXIONES DE DANIEL GOLEMAN:

1. El exito en una pareja está en como se llega a un acuerdo sobre como estar en desacuerdo.

De una pareja y de cualquier tipo de relación cuabndo existe un conflicto, sobre existen 3 alternativas: SUMISIÓN, HUIDA o GESTIÓN.

La primera nos somete. La segunda no resuelve el problema, la tercera es la única opción. 

El éxito de una relación depende de la capacidad de ambos miembros para lidiar con las diferencias, porque en cualquier relación el conflicto es la norma, no la excepción. Por lo tanto: No existe relación humana donde no haya conflictos y esto es así porque no existen dos personas iguales, por tanto su forma de ver la realidad es distinta, se generan roces y fricciones. 

La vida es un conflicto continuo, con sus proveedores, clientes, socios, administrraciones, parejas, familias o amigos.

Si en tu vida no tienes conflictos, es que no tienes vida, y vives alejado de todo contacto con la humanidad.

Pero un conflicto no tiene que verse como algo negativo, simplemente es un punto donde existe alguna diferencia y por tanto una oportunidad de crecer, si se gestiona adecuadamente y de salir fortalecidos si se encauza de la manera correcta. 

El conflicto permite conocernos a nosotros mismos y a los demás, descubrir otros angulos y puntos de vista, y por supuesto madurar como profesionales o individuos. 

2. EN EL MEJOR DE LOS CASOS A NIVEL DIRECTIVO EL CI (COEFICIENTE INTELECTUAL) PARECE DETERMINAR SOLAMENTE UN 20% DE LOS FACTORES DETERMINANTES DEL EXITO.

A nivel de alta dirección hay dos cosas que son muy importantes, Primero la VISION ESTRATEGICA, que no es otra cosa que la capacidad de tener una gran perspectiva. 

Segundo: saber comunicar, persuadir, ejecutar, liderar. Y es ahí donde la inteligencia emocional es fundamental. 

3. EL AUTODOMINIO EXIGE AUTOCONCIENCIA MAS AUTOREGULACIÓN, que son componentes claves de la inteligencia emocional.

Si dejamos que las emociones nos dominen, no gobernamos nuestra vida. La buena noticia es que con AUTOCONCIENCIA Y AUTOREGULACIÓN, podemos ser dueños de nuestra reacciones. 

Tenemos que responsabilizarnos de nuestra emociones para tomar el control de nuestra vida.

4. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL NO SIGNIFICA SIEMPRE SER AMABLE, A VECES PUEDE EXIGIR NO SER AMABLE POR EJEMPLO PARA CONFRONTAR A ALGUIEN CON UNA VERDAD INCOMODA PERO CONSECUENTE QUE HA ESTADO EVITANDO.

Las personas que manejan el dialogo con habilidad sienten la confianza necesaria para decir lo que hay que decir a la persona que la escucha. 

Las personas emocionalmente inteligentes, no huyen de las conversaciones dificiles, 

Los conflictos no gestionados a tiempo habitualmente se enquistan y se hacen más grandes, fruto de no resolverlos y es fruto de nuestro analfabetismo emocional. 

5. LAS EMOCIONES SON CONTAGIOSAS. Despues de un buen cafe con un amigo te sientes bien. Cuando alguien te trata mal te sientes más. En cualquier interacción con humanos, sumamos o restamos, no existen interacciones neutras como tal  porque somos emociones con piernas. 

Las palabras son importantes, pero también lo son la mirada, el tono de voz y la atención que estamos dando al dialogo. 

No deberíamos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse algo mejor y más feliz.

La Paz comienza con una sonrisa.

6. LAS EMOCIONES ....