28/7/13

Primer millón de consultas a un espacio de salud: La salud se construye y defiende día a día - Jorge de Paula

Pasar de la enfermedad a la salud será el gran desafío para la medicina en este siglo XXI. Esta afirmación a modo de sentencia ha sido pronunciada por el Dr.Valentín Fuster en  repetidas oportunidades y con ese objetivo "in mente" comenzamos a escribir y subir artículos en este blog en mayo del año 2010, y desde entonces hemos sido consecuentes con este mensaje que apunta a un concepto fundamental: "la salud se construye día a día". 
En este mes de Julio/2013, el blog alcanzó el primer millón de visitas, lo cual solo es motivo de celebración porque quienes han tenido la posibilidad de leer algunos de los más de 600 artículos, han recibido ese mensaje, que apunta hacia la prevención y la promoción de la salud para lo cual debemos tomar muy en serio los mensajes que desde la ciencia nos están llegando por desde múltiples disciplinas, desde que en el año 1974 el Dr. Mark Lalonde (ministro de salud de Canadá), demostró que después del primer año de vida, la longevidad que alcancemos dependerá de cuatro factores principales:
1)El Estilo de vida que adoptemos influirá en un 43%.
2)El medio ambiente en un 19%.
3)El factor biológico heredado (genética), influirá en un 27%.
4)La atención médica y la calidad de los servicios asistenciales, influirá solo en un 11% en los años que viviremos.
 
¿Cuál es la mayor dificultad para conseguir ese cambio de mentalidad en la población?.  La complejidad del cerebro humano y sus contradiciones. Los adultos no cambiamos.
Todos sabemos lo que hace mal. Todos sabemos que las grasas animales son aterogénicas. Sin embargo untamos el pan con la manteca y dejamos el aceite de oliva en la mesa sin tocarlo, pudiendo untarlo con aceite de oliva, que es igual o más rico pero inmensamente más saludable, porque cambiamos grasas animales que son malas por grasas vegetales que son buenas.
Todos sabemos que debemos comer para vivir y no vivir para comer.
Todos sabemos la importancia de ingerir frutas y verduras todos los días. Todos sabemos que es necesario hacer ejercicio, pero siempre encontraremos un pretexto, una justificación.
Nuestro sistema de vida en sociedades urbanizadas que muchas veces no facilitan la tarea  a quienes quieren planificar vida saludable, sino que por el contrario le coloca obstáculos a cada paso, es otro problema fundamental. Debemos por tanto transformarnos en grandes estrategas para triunfar en esta batalla clave que es la lucha por nuestra salud.
El propio Mark Lalonde afirmó también hace 40 años que pese a que la atención médica y la calidad de los servicios asistenciales, influirá solo en un 11% en los años que viviremos y que el estilo de vida influirá en un 43%, grandes proporciones de la población cifran todas sus espectativas en ese 11% y descuidan todo lo relativo a lo que les reportaría un 43%...¿paradójico no?. Parecería que “el negocio estuviera en la enfermedad y no en la salud”
- Y cuando escuchamos esto, todos decimos… claro el negocio está en la Industria farmacéutica y en su interés de vender medicamentos cuando estamos enfermos. Pero sin proponérnoslo, muchos hacemos lo mismo, porque por ejemplo habiendo vacunas para prevenir gripe, para prevenir neumonías neumocóccicas, encontramos decenas de pretextos para no vacunarnos. De esa manera también estamos alimentando la enfermedad.
-      De la misma manera que la alimentamos cuando comemos exceso de grasas saturadas de origen animal, cuando abusamos de las frituras, o cuando desafiamos la hipertensión arterial comiendo con exceso de sal. O con las picadas, los embutidos, las comidas copiosas, etc, etc, etc. 
En uno artículo escribimos que la opción es clara: Ejercicio y salud o sedentarismo y enfermedad.
La situación es tan compleja que el propio Valentín Fuster ha dicho en el congreso Mundial de Cardiología:
“He llegado a la conclusión que el infarto de miocardio, se produce por una falla de la conducta humana, en una sociedad de consumo que está completamente fuera de control”.
Y ha sido el mismo Dr.Valentín Fuster, en un congreso en Buenos Aires hace muchos años, que afirmó: estamos perdiendo la batalla de la prevención. Cada vez sabemos más de Hipertensión, de diabetes o de colesterol, pero cada vez hay más personas con estas patologías. De manera que todo lo que aprendemos en estos congresos de cardiología de nada valen si cada uno de nosotros no nos capacitamos como comunicadores, para que la población pueda recibir en un lenguaje sencillo y práctico los mensajes y las explicaciones que necesitan.
- Desde entonces tomé ese mensaje del Dr.Fuster como un mandato, este blog es parte de ese pedido, que comenzó por el foro de salud de yahoo respuestas donde redactamos más de 800 respuestas en el área de enfermedades cardiovasculares, diabetes e infectología. Y luego vino el Blog que ha alcanzado en este mes de Julio/2013 el primer 1.000.000 de visitas, desde España, Mexico, colombia, Argentina, USA, Perú, Ecuador, Venezuela y Uruguay principalmente.
LA CULTURA DE LA ENFERMEDAD:
Otra de las dificultades para poder aplicar rápidamente ese cambio de mentalidad tan necesario de "pasar de la enfermedad a la salud" es esta especie de " cultura de la enfermedad", que también se conoce como la "medicalización de la vida moderna". Ahí vemos que lo que realmente es “noticia” es cuando alguien está enfermo, y no cuando está sano, pero por diferentes causas los niveles de preocupación por las enfermedades alcanzan niveles de obsesividad.
Cultura del tremendismo, de la tragedia, del fatalismo, que genera todo un mercado, todo un rating, que inunda el espectro de atención de un importante sector de la población.
Esto ha llevado a una especie de “veneración” por la medicina ultraespecializada, y una tendencia a subestimar la medicina de atención en los niveles primarios de salud.
Se soslaya la importancia de la prevención, la importancia de la relación médico-paciente y se hiperdimensionar la relación tecnología-paciente (RMN-paciente), (TAC-paciente).
La preocupación por la enfermedad alcanza niveles de obsesividad, y todo esto es muy bien explotado por aquellos intereses que esperan que esto sea realmente así.
Existe toda una cultura de la enfermedad y cuesta mucho formar una cultura de la salud, por eso la importancia de cambiar el enfoque a través de un enfoque como el que se está dando desde diversos enfoques médicos y científicos.
“La salud debe ser contagiosa como lo son muchas enfermedades”
La salud no es un "don del cielo" sino que es uno de los principales bienes o tesoros que tenemos, y como todo bien debemos cuidarlo.
Quizá muchos de Uds. estén pensando que ya es tarde para empezar a cuidarse, para quienes piensen que ya es tarde para empezar a cuidarse, recordar lo que el Valentín Fuster ha escrito en la misma tapa de su libro de divulgación:
LA CIENCIA DE LA SALUD : "NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA EMPEZAR A CUIDARSE, Y NUNCA ES DEMASIADO PRONTO”,
Para poder alinearse con un mejor estilo de vida y de alimentación que nos permita estar del lado de ese 41% de incidencia en los años que vivamos, quiero recordar a modo de resumen los 12 consejos del Dr.Francisco Mora, para retrasar el envejecimiento, porque encierran consejos muy importantes y prácticos:
1) No comer en exceso
2) Ejercicio fisico
3) Ejercicio mental
4) Viajar, conocer nuevas cosas
5) Socializarse, el que se aisla envejece
6) Adaptarse a los cambios de las sucesivas décadas de la vida;
7) Evitar el estrés crónico
8) No fumar
9) Dormir bien (7 horas)
10) Evitar el apagón emocional
11) Sentir agradecimiento
12) Las pequeñas cosas;
Entrevista al Dr.Francisco Mora donde analiza cada uno de esos 12 consejos para retrasar el envejecimiento:

18/7/13

Eu preciso te falar (como un día de domingo) - Gal Costa y Tim Maia


Eu preciso te falar
Te encontrar de qualquer jeito
Pra sentar e conversar

Depois andar de encontro ao vento
Eu preciso respirar
O mesmo ar que te rodeia

E na pele quero ter
O mesmo sol que te bronzeia
Eu preciso te tocar

E outra vez te ver sorrindo
E voltar num sonho lindo
Já não dá mais pra viver
Um sentimento sem sentid

Eu preciso descobrir
A emoção de estar contigo
Ver o sol amanhecer
E ver a vida acontecer
Como um dia de domingo

Faz de conta que ainda é cedo
Tudo vai ficar por conta da emoção
Faz de conta que ainda é cedo
E deixar falar a voz do coração.

Limpieza o lavado nasal para tratamiento de la Rinitis

“Jala neti” es una técnica yóguica que consiste en lavar las fosas nasales con una solución salina. El lavado nasal forma parte de la rutina de limpieza y purificación del cuerpo que sigue el yogui. El lavado nasal “Jala neti” está indicado en problemas de congestión local, rinitis alérgica, sinusitis, cefalea, etc. Además, permite al yogui incrementar la calidad y la cantidad de energía vital o “prana”.
Procedimiento: Elaboración de la solución salina con una concentración aproximada del 0,9 %. Para ello disolveremos media cucharadita de sal marina o sal de roca (no sal yodada) en 250 ml. de agua tibia.
  • Preparación de la tetera de irrigación nasal (también llamada “Lota” o “neti”).
    Verteremos la solución en la tetera o Lota.
  • Adopción de la posición adecuada. Inclinaremos 45 grados hacia abajo nuestra cabeza. Luego la ladearemos otros 45 grados de manera que una fosa nasal quede sobre la otra.
  • Administración de la solución. Introduciremos el extremo de la tetera en la fosa nasal que haya quedado por encima, sin presionar el tabique nasal.
    A continuación levantaremos la tetera dejando fluir la solución mientras respiramos por la boca. La solución saldrá por la otra fosa nasal, arrastrando la mucosidad y la suciedad. Repetiremos el procedimiento por la otra fosa.
  • Retorno a la normalidad. Espiraremos enérgicamente por ambas fosas nasales y escupiremos por la boca los restos de la solución.

¿En cuánto tiempo puedo bajar 20 Kg? - Adelgazar es fácil lo difícil es mantenerse

¿En cuanto tiempo puedo bajar 20 kilos? - Pregunta realizada en el Foro de Yahoo Respuestas:

Es que estoy sobrepasada por ese peso y quiero bajarlo, pero no soy buena haciendo dieta ni ejercicio, he decidido hacer 1 hora de caminata diaria (espero ser constante) y tambien he decidido dejar azucar y refresco (eso si puedo dejarlo). Por favor quisiera algunos tips para bajar de peso y en cuanto tiempo podre lograrlo (a si aclaro que tomo mis dos litros de agua desde siempre)
Gracias por su consejo.
Dr.Georgeby Dr.George...
Estimada Ymor, es muy importante su pregunta porque: "adelgazar es fácil, lo dificil es mantenerse en el nuevo peso. Ese es el gran problema, esta frase textual la repite el Dr.Alberto Cormillot en sus programas, los cuales podrá leer en el link y también verlos en youtube. El mismo afirma que: ADELGAZAR ES EL 5% DEL PROBLEMA, MANTENERSE EL 95% RESTANTE, y en ese artículo habla del adipostato y de los errores más habituales de las dietas.
En otro link nos da una fórmula para adelgazar sin cometer errores, porque precisamente uno de los errores más comunes es adelgazar muy rápido, porque esa es la fórmula que más porcentaje de reacaídas tiene.
Por eso lo que se aconseja para poder tener más porcentaje de éxito en mantenerse en el nuevo peso, es perder 50 gramos diarios, lo que nos daría una pérdida de peso de 1 kilo y medio por mes, de manera que el consejo mejor para perder 20 kilos es hacerlo progresivamente a razón de 1.5 kilos por mes lo que podrá conseguirlo en un plazo un poquito mayor a un año (según esa fórmula que aporta el Dr.Cormillot y que surge de estudios científicos tendría que planificarlo en 13 meses).
También es importante que Ud. ya sabe que deberá dejar los dulces o por lo menos dosificar su consumo, atendiendo a ese mensaje muy importante que nos transmiten diversos investigadores como la Dra.Mónica Katz quién insiste en que todo se puede comer, pero en su debida proporción.
Ella propone adelgazar comiendo con placer.
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/05/comer-es-un-placer-y-no-un-hecho.html
Si no somos cuidadosos con los dulces entonces tendremos consecuencias no solamente en la balanza sino también en alteraciones en el metabolismo de los hidratos de carbono. Los dulces son una de las causas principales de aumento de peso, especialmente cuando se ingieren en la tarde o en la noche. Por eso el Dr. José Enrique Campillo de España, ´ha escrito un libro sobre los dulces que lo podrá leer en el link en el cual afirma que: "abusar de los dulces quizá represente el mayor determinante para el envejecimiento".
Para conseguir adelgazar sin sufrir y sin tener que pasar hambre, es muy importante conocer la lucha entre la fisiología y la voluntad y también conocer el índice glucémico de los principales alimentos, porque ellos determinarán la mayor o menor saciedad que nos dará determinado alimento.
Ud. incorporárá el ejercicio y eso será clave para conseguir su objetivo, y quédese tranquila si hace una hora diaria de caminata, pero lo importante es que sea mantenida porque recién luego de los 20-30 minutos es que se comienza a quemar la grasa. Pero la caminata es tan efectiva como el trote. Puede hacerlo escuchando música ágil que la estimulará a caminar rápido.
El Dr.Campillo también habla de la importancia del ejercicio y afirma que el sedentarismo es una enfermedad carencial que se trata con ejercicio físico.
Y el propio Dr. Deepak Chopra afirma que la actividad física es un imperativo indispensable para una vida saludable.
1) La voluntad contra la biología.. la lucha contra la obesidad - Dr. José Enrique Campillo Alvarez
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/12/somos-seres-sexuales-vanidosos-y.html
2) Indice glucémico de los diferentes alimentos
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/11/que-es-el-indice-glucemico-tablas-con.html
3) Dietas extremas y sus riesgos para la salud
http://www.youtube.com/watch?v=XGYnxP0amNA
 

17/7/13

Balada para Adelina - Richard Clayderman


André Rieu: Una vida de leyenda: Claudia Tenório conoce el Castillo del Siglo XVI de André Rieu en Maastrich

 


http://www.andrerieu.com/es/tienda/dvd/andre-rieu-live-in-maastricht-ii-ntsc-

Cory Monteith fallece por sobredosis de HEROÍNA...UNA DE LAS DROGAS MAS LETALES

Confirmado: Ex protagonista de 'Glee' murió por sobredosis de heroína y alcohol
Cory Monteith fallece a los 31 años
Autoridades forenses de Canadá confirmaron que Cory Monteith falleció debido a "una combinación tóxica de drogas".
Las sospechas finalmente se confirmaron: Cory Monteith, el ex protagonista de la serie "Glee", que falleció el pasado domingo 14 de Julio en Vancouver, murió por una sobredosis de heroína y alcohol, según confirmaron autoridades forenses canadienses.
El informe agrega que:  "por medio de la autopsia y de exámenes toxicológicos, se llegó a la conclusión de que el señor Monteith, de 31 años, falleció por una combinación tóxica de drogas, involucrando heroína y alcohol".
Cabe recordar que el ex protagonista de la serie juvenil ya había hablado con franqueza sobre su adicción a las drogas, condición que sufría desde que era un adolescente. Era un "problema tan serio" que en el año 2011 Monteith confesó a la revista "Parade" que tenía "suerte de estar aún vivo".
Hace pocos meses se había internado voluntariamente en un centro de rehabilitación ,para superar sus adicciones.
Las drogas se han convertido en un problema que salpica a toda la sociedad, no solo a los consumidores. Afecta a las familias de los adictos, a la comunidad médica, a la sociedad en general. Aunque los lazos afectivos entre padres e hijos se mantienen durante toda la vida, adquieren especial importancia en los momentos críticos.
Durante la adolescencia las personas son más vulnerables a las drogas, y en estas circustancias, son los padres los que mejor deben estar informados de las causas de la adicción de los hijos y de las pautas a seguir para superar este problema.
Este libro destaca la importancia del apoyo dentro de la familia, ya que con unos padres bien informados pueden realizar el trabajo preventivo más importante en la lucha contra la drogodependencia
LA HEROÍNA UNA DE LAS DROGAS MÁS LETALES:
La HEROÍNA es una droga altamente adictiva e ilegal en la mayoría de los países del mundo. Pertenece a los opiáceos, de los cuales es el más abusado y el de acción más rápida y se clasifica, al igual que éstos, dentro de las sustancias depresoras del sistema nervioso central.
Es una de las drogas que se encuentran más frecuentemente implicadas en los casos de drogodependencia debido a su altísimo grado de adicción
En 1883, Heinrich Dreser (químico), aisló un opiáceo nuevo gracias a la acetilación del clorhidrato de morfina, obteniendo diacetilmorfina, que es el nombre científico de la heroína. Resulta interesante que en principio se pensó en la heroína como un sustituto de la morfina, la cual producía gran adicción, y por ese motivo se eligió su nombre. En poco tiempo se demostró que la adicción generada por utilizar este compuesto era mucho más intensa en comparación con la morfina.
Algunos opiáceos son naturales (morfina, opio y codeína) y otros son sintéticos, es decir, elaborados en el laboratorio a partir de la amapola (demerol, metadona, etc.).
La heroina es un opiáceo semi - sintético: es producida a partir de la morfina a través de un proceso químico y es aproximadamente 3 veces mas fuerte que ésta.

EFECTOS DE LA HEROÍNA: Los efectos a corto plazo del abuso de heroína aparecen poco después de la primera dosis y desaparecen en unas cuantas horas. Después de una inyección de la droga, el usuario dice sentir un brote de euforia ("rush") acompañado de un cálido sonrojo de la piel, boca seca y extremidades pesadas.
Después de esta euforia inicial, el usuario está "volando" ("on the nod"), estado en el que se alterna la vigilia con el adormecimiento y se turban las facultades mentales debido a la depresión del sistema nervioso central.
La heroína provoca los siguientes efectos: sedación, euforia, analgesia, depresión respiratoria (causa principal de la muerte por sobredosis en usuarios de esta sustancia), supresión fulminante de la tos (la publicidad de Bayer en los años 20 destaca este hecho), miosis, náuseas y vómitos, efectos gastrointestinales, cardiovasculares, renales, urinario.
CONSECUENCIAS PARA LA SALUD HUMANA:
La heroinomanía puede traer graves consecuencias para la salud, entre ellas sobredosis mortal, (como ocurrió nuevamente con esta joven celebridad de 31 años), aborto espontáneo, colapso de las venas, y enfermedades infecciosas, incluso VIH/SIDA y hepatitis.
Los efectos de la heroína a largo plazo aparecen después que la droga se ha estado usando repetidamente por algún período de tiempo. El usuario crónico puede sufrir colapso de las venas, infección del endocardio y de las válvulas del corazón, abscesos, celulitis y enfermedades del hígado. Puede haber complicaciones pulmonares, incluso varios tipos de neumonía, como resultado del mal estado de salud del toxicómano, así como por los efectos depresivos de la heroína sobre la respiración.
Además de los efectos de la misma droga, la heroína que se vende en la calle puede tener aditivos que no se disuelven con facilidad y obstruyen los vasos sanguíneos que van a los pulmones, el hígado, los riñones o el cerebro. Esto puede causar infección o hasta muerte de pequeños grupos de células en estos órganos vitales.
La Red de Alerta sobre Abuso de Drogas (DAWN) de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y de Salud Mental recopila datos sobre muertes y episodios relacionados con drogas en las salas de urgencia de los hospitales de 21 zonas metropolitanas.
Según los informes de 1995, entre las drogas vinculadas con mayor frecuencia a la muerte, la heroína quedó en segundo lugar. De 1990 a 1995 el número de episodios relacionados con la heroína se duplicó, y entre 1994 y 1995, aumentó 19 por ciento.

1) Las drogas y los adolescentes - Pablo Rossi
Las Drogas Y Los Adolescentes
2) Prevención y dependencia a las sustancias adictivas - Dr.Juan A. Yaría
http://prevencionupsadrogas.wordpress.com/2013/03/17/manuales-y-tesis/

4/7/13

Para que triunfe el mal, sólo es necesario que los buenos no hagan nada - Edmund Burke

Edmund Burke (1729-1797) fue un político, escritor y pensador irlandés quién fue nombrado por el Dr.José Nun en una reciente entrevista televisiva que le hicieran en el programa Código Político.
Al comienzo de la misma José Nun hace una distinción entre lo que es un Partido Político y lo que son las Facciones políticas y cita justamente el pensamiento de Edmund Burke:
"Un partido político es un conjunto de ciudadanos “bien intencionados” que quieren llevar adelante sus ideas para el bien común".
En cambio "una facción es un grupo de individuos que quieren ocupar cargos, ganar dinero y perpetuarse en el poder".
La entrevista se puede escuchar en este sitio y tiene muchas reflexiones que son muy profundas y muy acertadas y se vinculan con otra frase que ha popularizado Edmund Burke y que la hemos adoptado como título de este artículo del Blog:
Para que triunfe el mal, sólo es necesario que los buenos no hagan nada.


La ocasión es buena entonces para recordar otras frases que han vuelto célebre a este pensador político irlandés del siglo XVIII.
 
"Las personas que nunca se preocupan por sus antepasados jamás mirarán hacia la posteridad".
 
"El pueblo no renuncia nunca a sus libertades sino bajo el engaño de una ilusión".
 
"Nunca puedes planear el futuro a través del pasado".
 
Ningún grupo puede actuar con eficacia si falta la cohesión; ningún grupo puede actuar con cohesión si falta la confianza; ningún grupo puede actuar con confianza si no se halla ligado por opiniones comunes, afectos comunes, intereses comunes.
 
La superstición es la religión de las mentes débiles.
 
Hay un límite en que la tolerancia deja de ser virtud.
 
La tiranía de una multitud es una tiranía multiplicada.
 
La sociedad humana constituye una asociación de las ciencias, las artes, las virtudes y las perfecciones. Como los fines de la misma no pueden ser alcanzados en muchas generaciones, en esta asociación participan no sólo los vivos, sino también los que han muerto y los que están por nacer.
 
La libertad abstracta, al igual que otras simples abstracciones, no puede ser encontrada.
 
El amor celoso enciende su antorcha en el fuego de las furias.
 
El favoritismo nos grava más pesadamente que muchos millones de deuda.