1/11/18

Como gestionar las emociones para ser feliz - Dra. Marian Rojas

12/10/18

El diálogo entre el cerebro y el corazón ... "el cerebro que late" - Dr.Jorge Tartaglione

El Dr.Jorge Tartaglione es médico cardiólogo y comunicador en temas de salud, así como columnista en temas de salud en los programas de radio de Mario Pergolini.
Lidera el movimiento Revolución Saludable, que a través de diferentes medios de comunicaciión y redes sociales busca fortalececer aquellos hábitos cardiosaludables ayuden a mejorar la el bienestar y la calidad de vida de las personas.
Ejerció la Jefatura del Servicio de Prevención Médica y Calidad de Vida del Hospital Churruca y dirigió el Consejo de Epidemiología y Prevención Cardiovascular de la Sociedad Argentina de Cardiología.
En este libro nos presenta ese vínculo innegable que existe entre el cerebro y el corazón, y que hoy sabemos que las emociones nos pueden enfermar y que también las emociones nos pueden ayudar a estar mejor.
La alegría, la risa, el bienestar nos hacen bien, así como el pesimismo, la desesperanza, la rabia y el resentimiento nos hacen mal.
Hoy sabemos que un divorcio, la perdida de un ser querido, la infidelidad, y otras circunstancias dolorosas para la vida, todas nos aumentan el riesgo de padecer de infartos cardíacos.
Para todos estos y otros problemas hay que "deshollinar".

8/10/18

Qué diferencia a la gente más feliz del mundo? - Tal Ben-Shahar es entrevistado por la Dra. Zuberoa Marcos Tomado de aprendemos juntos

Las relaciones sociales, la verdadera amistad, la gratitud o la apreciación de las cosas buenas de la vida, son algunas de las claves sobre el éxito y la felicidad que Tal Ben-Shahar comparte en este video. Doctor en psicología y filosofía, el curso de Psicología Positiva de Ben-Shahar posee el récord de la asignatura con mayor número de alumnos de la historia de la Universidad de Harvard (1.400 estudiantes por semestre) lo que le hizo ganarse el sobrenombre del “profesor de la felicidad”.
Ben-Shahar es autor de libros como "Elige la vida que quieres” o "Practicar la felicidad”, entre otros, en los que nos habla sobre las emociones que mejoran el aprendizaje, la creatividad, la capacidad de innovación, y en definitiva, la vida diaria de las personas.Tal Ben Shahar estudia el campo de la felicidad.
La respuesta es si podemos cambiar nuestros niveles de felicidad. La ciencia de la felicidad nos dice cosas de sentido común, y muchas de esas cosas ya las decía mi abuela, y ahora la ciencia le da la razón. Por ejemplo, las buenas relaciones son muy importantes para una vida feliz. A nivel individual, se realizaron investigaciones por parte de Martin Seligman, padre de la Psicologia Positiva, sobre las personas más felices, y se observó que era lo que las diferenciaban de las personas que no se sentían felices.
Una de las cosas que las diferencias es que tienen unas relaciones intimas solidas. Eso puede referirse a las relaciones romanticas, pero también a ciertas amistades, familia. No son relaciones perfectas, Porque las relaciones más intimas hay a veces desacuerdos y conflictos, pero tienen esas relaciones y son una prioridad en la vida.
Porque en el mundo de hoy en dia, con la tecnología que nos rodea, y que pronto estará dentro de nosotros, las relaciones reales, no las virtuales, han pasado a segundo plano, y eso resta felicidad a las personas, porque las relaciones reales, son muy importantes para la felicidad.
Otra cosa clave para la felicidad es la gratitud, el reconocimiento. Quienes expresan gratitud con regularidad y no dan por hecho lo que tienen, no ignoran los problemas, pero tampoco ignoran lo que tienen, y estas personas no solo son mas felices y mas optimistas, sino que tienen mas éxito, y consiguen sus objetivos y también físicamente, psicológicamente, emocionalmene e inmunológicamente están más sanos. Así que también fortalecemos nuestro sistema inmunológico cuando nos concentramos y  aprendemos a ser agradecidos, es lo que Marianela Castes denomina, la Inmunoalfabetización.
Mi palabra favorita es APRECIAR, apreciar es dar las gracias por algo. Pero la palabra apreciar tiene también otro significado, “aumentar el valor de algo”. Los dos significados de apreciar están conectados, porque cuando aprecias las cosas buenas de tu vida, las cosas buenas se aprecian y “tienes más”, y la conexión no es solo etimológica.
Hay pruebas científicas que demuestran que cuando aprecio a mi pareja, cuando aprecio mi tarea, cuando aprecio mi vida, las cosas buenas en mi vida aumentan de valor y tengo más.
Dra. Zuberoa Marcos (Periodista y doctora en biología): Hablando de la amistad y de las relaciones humanas en general, has mencionado un concepto muy hermoso del que me gustaría que hablaras un poco más, el concepto de los “hermosos enemigos”.
Tal Ben Shahar: El concepto de “hermoso enemigo” viene de un texto de Ralph Waldo Emerson quién fue un filosofo del Siglo XIX y lo que él escribió en un ensayo sobre La AMISTAD es que en un amigo el no busca un monton de concesiones, ni una persona que le de la razón en todo, sino que busca una persona que le desafíe, que le presione, que sea un “hermoso enemigo” que le ayude a alcanzar la verdad. Que buscas en un amigo?, buscas a alguien que te diga si a todo, si por supuesto que a veces necesitamos una palmadita, alguien que nos diga que somos geniales, pero a largo plazo queremos a alguien real, alguien que no esté de acuerdo, alguien que nos desafíe, que nos ayude a alcanzar la verdad, a tener más éxito, este es el amigo de verdad. Y eso tiene que ver también con las relaciones, hay muchas investigaciones sobre  relaciones romanticas, y demuestran que a largo plazo para mantener la felicidad dentro de la relación, también tiene que haber conflicto. Si estamos de acuerdo en todo, no me refiero a la fase de enamoramiento donde nuestra pareja es perfecta, cuando nosotros dejamos de serlo, ahí es cuando se necesita un hermoso enemigo y lo conflictos ayudan a elevar la relación y también elevan a cada individuo. Hay un texto precioso de David Schnarch en su libro “Passionate Marriage”, https://passionatemarriage.com/ habla de cómo el matrimonio o cualquier relación larga, es una maquina de crecimiento, y crecemos a través del conflicto, a través del desacuerdo, a través de un hermoso enemigo. Pero No basta con ser un hermoso enemigo, con tener conflicto, porque obviamente también teneis que pasarlo bien, experimentar alegría juntos, hay que tener las dos cosas, pasarla bien juntos y el hermoso enemigo, y eso lleva a la felicidad a largo plazo.

7/10/18

Es la biologia y la genetica la que determina el sexo, y no es ni una ideologia ni la cultura. Conociendo la verdad


La ideologia de genero quiere destruir nuestra base social, nuestra identidad, nuestra cultura, nuestro lenguaje y hasta nuestro legado transgeneracional. 
Dra.Marian Rojas: La ideología de género consiste en que cada uno de nosotros podemos elegir si queremos ser hombre o mujer, y esto es muy dramático porque atenta contra la naturaleza, una naturaleza que como en cualquier especie del reino animal, determinará desde la concepción cuál será el sexo, será masculino o será femenino. Si el óvulo es fecundado por un cromosoma Y, (si todo se desarrolla con normalidad nacerá un varón), y si ese óvulo es fecundado por un cromosoma X, (siempre y cuando todo se desarrolle con normalidad, cosa que ocurre más de 99% de las veces), nacerá una mujer.
Y es desde ese preciso momento que cada una de las células de nuestro organismo, al dividirse y multiplicarse, pasará esa secuencia cromosómica, XX para las mujeres, y XY para los varones, de manera que cada una de nuestras células nos están diciendo que somos hombre o que somos una mujer. No es que sea un trocito de nuestra mano, o que solo sean nuestros órganos sexuales, no, cada una de nuestras células nos están diciendo cromosómicamente si somos varones o si somos mujeres.
Lourdes MENDEZ (Diputada y Presidente de la Asociación Familia y Dignidad Humana):
No existen 5 géneros, existen 2 sexos, hombre y mujer. Y es la ideología de género que quiere implantar que una persona puede culturalmente elegir el sexo o el género que quiere ser, y esto significa una amenaza clara a lo que es la naturaleza del hombre, de la persona y de las cosas, y nada bueno puede sacarse de esto.
Dra. Marian Rojas.Para mi uno de los temas más dramáticos es que la ideología de género se ha instaurado, en los colegios, en las escuelas, en los institutos y en la mente de muchos docentes y en los libros de texto, porque ya vemos hoy en día que se recomiendan cosas como que ...hay que empezar a masturbarse desde pequeños, explicándoles porqué la masturbación es buena, el otro día una niña me ha contado que en su instituto le han enseñado a observar su cuerpo de 10 u 11 años,  delante de un espejo, para que se descubra y aprenda a saber como es el placer sesual.
FRANCISCO MARHUENDA-  (Director del Diario La Razón):
Todo esto puede llevar a los niños a introducise en las dudas sobre su sexualidad, lleva a hacerles que confundan sus sentimientos, y llevarlos a confundir relaciones de amistad con otros tipos de situaciones. Y todo ello genera situaciones equívocas.
Dra.Marian Rojas: Todo esto lo que hace es confundir, y la confusión genera ansiedad. Hay mucha ansiedad, mucha angustia. La gente cada vez concurre más al psiquiatra y los psiquiatras nos hemos convertido en el médico de cabecera y el primer fármaco utilizado en nuestro país es un ansiolítico.
Es decir todo esto ha llevado a que la sociedad está inquieta, a que la sociedad no tiene paz.
Es imposible que una persona tenga paz, si no sabe como es, si no sabe lo que quiere.
En una sociedad donde las leyes están encaminadas a desorientar al ser humano, es imposible que a la larga el ser humano de esa sociedad consiga ser feliz.
Dra.María Calvo - Profesora Titular de Derecho. Universidad Carlos III de Madrid:
Es una sociedad en donde lo que está en crisis es el ser humano, y en gran medida por la implantación generalizada de la ideología de género.
Tratar a los niños como seres neutros sexualmente, está generando mucha confusión, mucha incomprensión y está dando lugar a fracaso y a abandono escolar.
Es que si a los niños se les educa oasí desde pequeños, en esa contradición, en esa confusión,  evidentemente pensar que puedan en el futuro mantener un compromiso de una pareja en un matrimonio de cara al futuro, es algo casi impensable, practicamente.
BENIGNO BLANCO - Foro de la Familia. Ex Secretario de Estado.
Van imponiendo el que se utilicen los poderes publicos, especialmente las escuelas, para lograr esa visibilización de lo que ellos llaman LGTBI, y afirman que cualquiera que se oponga a esa visibilización es un HOMOFOBICO, somo homofobos, el homofobico es alguien digno de ser perseguido, estigmatizado, escrachado, condenado y denigrado.
Dra.María Calvo - Profesora Titular de Derecho. Universidad Carlos III de Madrid: La ideología de género afecta actualmente a toda la legislación. Por ejemplo, el último plan de familia que ha aprobado el gobierno actual, es un plan en que la palabra Padre, o Paternidad no existe.
Si la mujer no necesita de un padre o de un hombre, sí lo necesitan los niños. La ausencia de los padres en el hogar está en la base de la inmensa mayoría de los problemas sociales actuales desde la delincuencia, drogadición, embarazo adolescente, etc.
BENIGNO BLANCO - Foro de la Familia. Ex Secretario de Estado:
Cuando el yo quiero, el mero voluntarismo se convierte en criterio para la politica,  para la legitimaciones de determinadas politicas, estamos en las puertas del totalitarismo, porque el yo quiero no tiene limites, y si el criterio es el yo quiero absoluto, entonces no cabe ya ni democracia, ni humanismo, ni defensa de las libertades.








1/10/18

Ceremonia al Sol - Carlos Paez Vilaró



Hola Sol ! Otra vez sin anunciarte llegas a visitarnos. 
Otra vez en tu larga caminata desde el comienzo de la vida.
Con tu panza cargada de oro hirviendo para repartirlo generoso por villas y caseríos, capillas campesinas, valles, bosques, ríos o pueblitos olvidados.
Hola Sol! ... nadie ignora que perteneces a todos, pero que prefieres dar tu calor a los más necesitados, los que precisan de tu luz para iluminar sus casitas de chapa, los que reciben de tí la energía para afrontar el trabajo, los que piden a Dios que nunca les faltes, para enriquecer sus plantíos, y lograr sus cosechas...

Es que vos... Sol... sos el pan dorado de la mesa de los pobres.
Desde mis terrazas, te veo llegar cada tarde como un aro de fuego, que jamás se detiene que viene rodando y rodando a través de los años, puntual, infaltable, animando mi filosofía desde el primer sí que soñé con levantar "CASAPUEBLO" y puse entre las rocas, mi primer ladrillo...
Recuerdo, que era un día inflamado de tormenta; el mar había sustituído el azul por un color grisáceo empavonado. 

En el horizonte, un velero escorado afinaba el rumbo para saltear la tempestad. 
El cielo se llenaba de graznidos de cuerdos en huída. 
La sierra se peinaba con la ventolera, alborotando a la comadreja y el conejo. 
Pero de golpe, como un anuncio sobrenatural, el cielo se perforó y apareciste vos. Eras un sol nítido y redondo, perfecto y delineado, puesto sobre el escenario de mi iniciación, con la fuerza sagrada de un vitreaux de iglesia. Desde ese instante, sentí que Dios habitaba en tí, que en tu fragua derretía la fé y que por medio de tus rayos la transmitía por todos los sitios donde transitabas....//
A tu paso sol hay sudor en la frente del obrero y en los cuerpos de las mujeres cobrizas que alcanzan el cántaro de la favela. 
Con tus latidos, conmueves el mar, das música a la siembra, la usina y el mercado.
A tu paso corrieron en estampida búfalos y antílopes, desperezó el león, se asombró la jirafa, se deslizó la serpiente y voló la mariposa. 
A tu paso sol, cantó la calandria, despegó el aguilucho, despertó el murciélago y emigró el albatros.

Hola Sol! Gracias por volver a animar mi vida de artista. Porque hiciste menos sola mi soledad. Es que me he acostumbrado tanto a tu compañía y si no te tengo, te busco por donde quiera que estés....//

Te estoy mirando y veo que no has cambiado, que sos el mismo sol que reverenciaron los aztecas, el mismo de mi peregrinaje pintando por América, el que envolvió la Amazonia misteriosa y secreta, el que me alumbró los caminos al Machupichu sagrado del Perú, el de los valles patagónicos o los territorios del Sioux o del Comanche. 
El mismo sol que me llevó a Borneo, a Sumatra, Bali, las islas musicales o los quemantes arenales del Sahara.
A diferencia del relámpago que apenas proyecta en la noche latigazos de luz, desde tu reinado planetario, tus destellos continúan activos, permanentes.
Alguna vez la travesura de las nubes oculta tu esplendor, pero cuando ello ocurre, sabemos que estás ahí, jugando a las escondidas.
Otras veces, en cambio, te vemos sonreír cuando las golondrinas o las gaviotas te usan de papel para escribir las frases de su vuelo.
Gracias Sol, por invadir la intimidad de mi atardecer y zambullirte en mis aguas. Ahora serás la luz de los peces y su secreto universo submarino. 
También de los fantasmas que habitan en el vientre de los barcos hundidos en trágicos naufragios.
Entre ventoleras y borrascas, cruzando ciclones y tempestades, lluvias o tornados, pudiste llegar hasta aquí para irte silenciosamente frente a nuestros ojos.
Porque tu misión es partir a iluminar otros sitios. Labradores, estibadores, pescadores te esperan en otras regiones donde la noche, desaparecerá con tu llegada.
Y como respondiendo a un timbre mágico despertarás las ciudades, irás junto a los niños a la escuela, pondrás en vuelo la felicidad de los pájaros, llamarás a misa. 
A tu llegada sol, se animará el andamio con sus obreros, cantarán los pregoneros en las ferias, la orilla del río se llenará de lavanderas y entrará la alegría por la banderola de los hospitales.
¡Chau Sol…! Cuando en un instante te vayas del todo, morirá la tarde. La nostalgia se apoderará de mí y la oscuridad entrará en Casapueblo. La oscuridad, con su apetito insaciable penetrando por debajo de mis puertas, a través de las ventanas o por cuanta rendija encuentre para filtrarse en mi atelier, abriéndole cancha a las mariposas nocturnas.
¡Chau Sol…! Te quiero mucho…Cuando era niño quería alcanzarte con mi barrilete. Ahora que soy viejo, sólo me resigno a saludarte mientras la tarde bosteza por tu boca de mimbre.
¡Chau Sol…! Gracias por provocarnos una lágrima, al pensar que iluminaste también la vida de nuestros abuelos, de nuestros padres y la de todos los seres queridos que ya no están junto a nosotros, pero que te siguen disfrutando desde otras alturas.
¡Adiós Sol…! Mañana te espero otra vez. Casapueblo es tu casa, por eso todos la llaman la casa del sol. 
El sol de mi vida de artista. El sol de mi soledad. 
Es que me siento millonario en soles, que guardo en la alcancía del horizonte.

30/9/18

El Matrimonio Homosexual es una entelequia - Dr. Nicolás Marquez

¿Que opina Ud. acerca de los matrimonios igualitarios?
NM: ¿El matrimonio homosexual?
Periodista: ¿Es correcto llamarlo así?
NM: Se llama así jurídicamente. El matrimonio homosexual conceptualmente no existe, porque la unión matrimonial es la cual por la cualidades inherentes al vínculo, está la potencialidad de la maternidad, de ahí viene el origen de la palabra "matrimonio", o sea "matriz. 
La matriz es el útero materno. O sea que el matrimonio es la unión a partir de la cual está la posibilidad de la maternidad.
En cambio "del llamado matrimonio homosexual conceptualmente eso no es posible por las características del vínculo, de manera tal que desde el punto de vista real, no existe el matrimonio homosexual.
Puede ser que alguna legislación cree la ficción jurídica, o política de que eso sí existe. Ahora yo pregunto ... más allá de la ficción jurídica o del error terminológico, o del disfraz terminológico ... ¿para qué quieren dos personas homosexuales casarse?. Esa sería la pregunta para mí clave.
Periodista: Para formar una familia.
NM: Qué legislación les impide ahora a dos personas del mismo sexo, irse a vivir juntos. Entonces sí ninguna, ¿para qué quieren casarse?.
Periodista: Para que sea legal. Para tener acceso a los derechos legales. Pensión. Seguro social. Seguro médico.
NM: El seguro social, la pensión, el seguro médico del cónyuge etc, etc, esos son atributos que el Estado otorga al matrimonio porque del matrimonio deriva la prole. El matrimonio es una institución de orden públicos, ¿porqué de orden público?. Porque al tener la potencialidad de la prole, de la descendencia, de los niños que están a la merced de la buena o mala voluntad de los padres que tengan, el Estado subsidiariamente crea toda una articulación de derechos y obligaciones, la pensión, el seguro social, las obligaciones alimentarias y afectivas entre los esposos, entre los padres y los hijos, porque es una institución de orden público. Las relaciones de amistad por ejemplo, no son de orden publico, de una relación de amistad no deriva ningún derecho, como de la misma manera de una relación de tipo homosexual, por no ser de orden público, no debería derivar ningún derecho. Supongamos que Agustín Lage y yo como trabajamos juntos, (ninguno de los dos somos homosexuales), resolvemos vivir juntos para economizar, él no tendría derecho a mi pensión solamente porque no tenemos relaciones sexuales.
Es ridículo eso, solo las instituciones de orden público tienen derechos, como el matrimonio o la familia. Pero el resto de los otros vínculos, son otra cosa. Uno puede vincularse con otros, con todo derecho, de manera transitoria, o permanente, pero si la Institucion no es de orden publico, eso no debería tener ningún tipo de consecuencia jurídica distinta. 
La union homosexual, pretende un rango matrimonial porque pretende exigirle al Estado derechos que la naturaleza del vínculo le niega. 
Periodista: ¿Y eso sería incorrecto?
NM: A Ud. le parece que si una persona ciega le reclama al Estado un carnet de conducir el Estado se lo debería entregar para no discriminar?. 
Es un Estado xenofóbico, o discriminatorio por negarle el carnet de conducir a un ciego. No. La naturaleza de ese sujeto, merece toda la dignidad, pero no se le puede otorgar un carnet de conducir. Es más haría muy mal en entregárselo, porque sería una acto de irresponsabilidad.

Creando nuevos bosques para salvar al Planeta - World Economic Forum


Aquí van 4 formas inspiradoras en que países de todo el mundo, están creando nuevos bosques.
Paquistán está plantando más de MIL MILLONES de árboles.
Ha plantado 750 millones de árboles desde el año 2015, dando trabajo a 500.000 personas.

 China está plantando árboles en un área del tamaño de Irlanda. (70.000 Km2), y ha desplegado 60.000 soldades para hacerlo.
India plantó 66 millones de árboles en solo 12 horas en 2017, y en esta tareas participaron más de 1.500.000 de personas. A su vez el País se ha comprometido en reforestar un 12% de su extensión para el año 2030.

Los Países africanos están plantan una Gran Muralla Verde de 8.000 Km de árboles desde Senegal hasta Djibouti para promover la seguridad alimentaria y combatir el cambio climático. Senegal ya ha plantado 11 millones de árboles y Nigeria ha restaurado 5 millones de hectáreas de tierra degradada, creando 20.000 empleos.
Estamos perdiendo 10 mil millones de árboles, cada año. Y esto significa que se absorbe menos CO2. Y la vida se vuelve más dura directamente para 1.6 mil millones de personas de dependen de los bosques donde viven, e indirectamente para todo el resto de los habitantes del mundo.
La deforestación nos hace más vulnerables a al contribuir a los cambios climáticos extremos, que ahora son una amenaza real e indiscutibles para la humanidad.
La Reforestación es una cuestión de responsabilidad, de actualidad y de supervivencia en el planeta más hermoso del universo..






URUGUAY ... el País del hermoso desorden


URUGUAY … el país del hermoso desorden
La idiosincrasia del uruguayo común, depara 3 características muy definidas: 
El desorden.
La rapidez mental de ver y aprovechar la ventaja.
La paciencia cuando las cosas salen mal.

Uruguay es el país del hermoso desorden.
La lotería bisemanal con premios máximos de hasta 200.000 libras, las calles sucias de Montevideo, los bien cuidados parques y jardines públicos, las execrables carreteras, el desprolijo servicio postal, las ventajas a sacar del conocimiento de “alguien que conoce a alguien”, el sol brillante, la hospitalidad genuina y la amabilidad;  todos forman el condimento de la vida en el Uruguay … el país del hermoso desorden.
(Publicado en Diario Londinense "The Times"



…. en agosto de 1956)
Han pasado más de 60 años, y parece una postal del Uruguay de hoy.... 

1/9/18

La ciencia que alarga la vida - Dr.Valentín Fuster


La Edad solamente es un número. Unas personas envejecen más rápidamente que otras. Mientras unos caminan 15 Km con 80 años, otros son incapaces de hacerlo ya a los 40 años. En gran parte ello dependerá de nosotros mismos. 
En el archipiélago de Okinawa, al igual que en la isla griega de Icaria, la gente vive un promedio de 10 años más que en el resto de Europa y Japón.
Envejecer y cumplir años, son dos cosas diferentes, y aunque todos celebramos los cumpleaños a un mismo ritmo, no todos envejecemos a la par.  De manera que hoy, podemos elegir cuántos años más de vida queremos vivir, y con qué calidad de vida.
En este libro el Dr.Valentín Fuster nos enseña como enlentecer el envejecimiento, incorporando a nuestra vida, ejercicios, rutinas y actividades tanto físicas como mentales.
Se trata del arte de vivir más años y especialmente de vivirlos mejor, cuidando el corazón pero cuidando también el cerebro, porque si bien es el corazón el que nos dá cantidad de vida, es el cerebro el que no dará la calidad de vida.





Podemos superar la ANSIEDAD, sin medicación: Dr.Daniel Lopez Rosetti


Se puede superar un cuadro de ansiedad generalizada sin medicación?.
Si se puede, e incluso es bueno que se pueda superar sin medicación. Eso no implica que el médico no indique por un tiempo limitado, algunos medicamentos, como son los ansiolíticos o quizá a veces un antidepresivo, pero siempre por el menor tiempo posible. A ello se debe sumar siempre elementos conductuales, de higiene de vida, de cambios de conductas.
Todos nosotros, sin excepción tendremos en alguno momento de la vida, episodios de ansiedad, y también algún período de depresión, y ello implica un abordaje desde lo emocional, lo cognitivo, desde la inteligencia emocional, desde la conducta, es decir un abordaje conductual y si no se consigue mediante autocontrol, se necesitaría un abordaje profesional que siempre es interdisciplinario.
Cuando deja de ser un tiempo normal y cuando nos estaríamos excediendo del período de tomar medicamentos?:
Se puede tomar un medicamento de venta libre?. Si se puede porque está aprobado por el Estado, pero debemos saber que siempre tienen la mitad de concentración de principio activo que el medicamento, pero tome la primera caja. Si Ud. tiene que volver a comprar otra caja, es porque algo no está solucionandose. Así que debe consultar médico.
Si paso a medicamentos de venta bajo receta, depende y es variable según el médico. En mi práctica, los uso poco, soy muy cauto de repetir la segunda receta.

Hay un modelo que dice que son los pensamientos negativos los que producen la ansiedad. Un libro puede reemplazar a un medicamento.
Cualquier ingreso de conocimiento, cualquier orientación en cualquier circunstancia puede ayudar igual o más que un medicamento. Puede ser la palabra de un amigo, de un hermano de un médico, de un familiar de alguien que uno estima, del terapeuta. Cual es la herramienta del psicoterapeuta: la palabra, entonces cuando la palabra está escrita también puede ser un elemento muy positivo. Las cogniciones positivas, las emociones positivas y los sentimientos positivos propenden a la salud, por lo que si uno puede motorizar cogniciones positivas y ello pasa a través muchas veces de vehicular cogniciones a través de un libro. Un libro es la oportunidad casi de hablar con alguien que sabe más que uno y eso es una oportunidad única que solo tenemos los humanos a través del lenguaje, de la escritura, de la comunicación y de este extraordinario mecanismo de aprendizaje y de memoria que es el cerebro humano y principalmente el neocortex.

30/7/18

El Sexo no es una construcción social, sino que está determinado genéticamente por los cromosomas sexuales (XY o XX): Dr. Carlos Ma. Schroeder



Acerca del Manual de educación sexual aprobado por el CEIP (Consejo de Enseñanza Inicial y Primaria de Uruguay)
Escribo como médico, pero también como padre, abuelo y ciudadano uruguayo, para realizar comentarios del nuevo Manual para Maestros de Educación Sexual en la escuela, aprobado nada menos que por el CEIP (Consejo de Enseñanza Inicial y Primaria).
He leído y escuchado diversas voces y opiniones de indignación acerca de su contenido que pretende imponer la ideología de sexo único, basada en la ideología de género.
Debo establecer que como padre, abuelo y científico, también me adhiero a esas opiniones de indignación y estupor ante este Manual que maneja ideologías que no sólo están lejos de respaldarse en evidencias científicas, sino que, por el contrario, dado el manejo inadecuado que propone de la educación sexual en esa etapa tan delicada que es la del niño escolar, puede traer graves consecuencias en la formación integral afectiva del educando.
La Educación, en sentido amplio, es un “derecho de los padres”, máxime en el terreno tan delicado de la Educación Sexual.
Este “derecho” de los padres está en la naturaleza del ser humano, y además está consagrado en nuestra Constitución de la República.
Ningún centro educativo, ni público ni privado puede sustituir ese derecho irrenunciable de los padres.
Es en la familia como verdadera escuela de amor que el niño/a debe recibir esta educación integralmente.
Y si se imparten enseñanzas de la índole de la Educación Sexual, debe “solicitarse autorización a los padres”, y estos deberían dar su expreso consentimiento, a ser posible por escrito, a los planes que se van a desarrollar en las aulas.
En el caso concreto de este Manual aprobado por las autoridades de Primaria, no comparto en absoluto afirmaciones como las que se pueden leer en la página 11 de que: “el Sexo es una construcción social”.
El Sexo está establecido genéticamente y hay dramáticos ejemplos científicos (si algún lector está interesado, lo puedo remitir a que vean en YouTube *Brainwash:  The gender equality paradox*, una demostración impactante: es una investigación de un finlandés que realiza un exhaustivo estudio entrevistando a relevantes autoridades europeas, algunas defensoras y otras detractoras de la ideología de género, y otro trabajo más impresionante aún acerca de un caso del Hospital John Hopkins). Además, podría estar en tela de juicio hasta la propia laicidad, al pretender imponer ideologías o concepciones a través del prestigio de una autoridad educativa. Apelo al sentido común de los padres y maestros de este país, para que este Manual sea retirado de circulación antes de que haga más daño.

29/7/18

¿Confunden las feministas el sexo y el género a propósito o por ignorancia? - Prof.Dario Villanueva – Director de la RAE.



¿Confunden las feministas a propósito el sexo y el género?
Hay que tener capacidad de discriminar entre lo que es la gramática y lo que el MACHISMO, porque son dos órdenes de cosas completamente diferentes.
Las lenguas tienen unas reglas que se han dotado a sí mismas ellas, por fruto de la decantación de muchos siglos, y esas reglas no tienen nada que ver con interpretaciones de tipo ideológicos, que son posteriores.
Los idiomas son auténticos ecosistemas, son estructuras en donde los elementos que las componen están condicionados los unos por los otros, de manera que si alteramos uno alteramos todo el conjunto. Y son instrumentos que han servido para la comunicación entre la sociedad, siglo tras siglo y en consecuencia hay que tener mucho cuidado a la hora de intentar poner en entredicho esa estructura profunda del idioma por identificaciones ideológicas que corresponden a un estado de la sociedad como puede ser el más estrictamente contemporáneo.
¿ Cree Ud. Que lLa lengua como el español perpetúa los roles machistas de la sociedad?
La lengua nunca es un instrumento de perpetuación de ningún hecho social, la lengua es siempre un epifenómeno, la lengua es una manifestación de la realidad social que existe. Yo admito que en nuestra sociedad y en otras (y la nuestra se sitúa entre las más avanzadas en el aspecto de la equiparación de los sexos), ninguna lengua es la responsable de la consolidación de situaciones sociales inconvenientes, injustas o discriminatorias. La lengua siempre refleja lo que está en la sociedad, de manera que el sexismo será siempre un hecho social y nunca será un hecho linguistico.

¿Las propuestas para usar términos como Todos y Todas, o portavoces y portavozas, responden a una demanda social o a grupos de presión como los feministas?.
Evidentemente hay una presión por parte de determinados grupos en esa dirección que a veces hacen planteamientos que son fácilmente rebatibles, como por ejemplo el término portavoza no tiene  la mas mínima justificación desde el punto de vista linguistico, porque la palabra portavoz es compuesta y justamente la segunda parte de ella el término voz es femenino (es la voz), por lo tanto es absolutamente reiterativo e innecesario utilizar en ese caso el distintivo femenino de la “a”. Ahí la determinación está en el artículo “el portavoz” o “la portavoz”. Los dobleces existen, forman parte de los hábitos linguisticos desde siempre como por ejemplo tenemos la referencia que usamos al principio de las conferencias en que se dice Señoras y Señores, (o sea el doblez ha existido), pero convertir el doblez en una norma generalizada, puede convertir al idioma en algo inviable, porque las lenguas funcionan a través del principio de la economía lingüística, y por eso los idiomas resuelven esa contradicción entre masculino y femenino a través de términos inclusivos como puede ser en el caso del idioma español con el término masculino.

25/7/18

La ideología de género hace daño a los niños: Colegio Americano de Pediatras


El Colegio Americano de Pediatría resumen en varios puntos, lo peligros de las cirugías y de las sustancias químicas que suplantan un sexo por otro. Parte de la base de que el ser humano es concebido biológicamente como hombre o como mujer. No existe un 3er sexo, y el ser humano nace cromosómicamente como masculino o como femenino y el objetivo de la reproducción y la reproducción de la especie para asegurar su supervivencia.

2. Nadie nace con un género, sino que es fruto del desarrollo de la persona.
El genero es la conciencia y el sentimiento de uno mismo,  que se desarrolla con el transcurso del tiempo. Dicho de otra forma, una persona que se sienta del sexo opuesto, estará influenciada por su experiencia vital, pero seguirá siendo biológicamente un hombre o una mujer. Si un niño se siente del sexo opuesto, la Sociedad Americana de Pediatría considera que tiene DISFORIA DE GENERO O UN TRASTORNO DE IDENTIDAD DE GENERO. Es decir cree que el o ella es algo que no es y el uso de bloqueadores hormonales para la resignación del sexo, puede provocar graves daños, ya que inhibe la pubertad a los niños hasta que al final de la adolescencia, se completa el tratamiento con un Cocktail de Estrógenos y Testosterona. Y está demostrado que el uso de hormonas cruzadas (estrógenos + testosterona) se asocian con aumento de tasas de cáncer y de hipertensión arterial.

El Colegio Americano de Pediatria sostiene que Respaldar la ideologia de genero confunde a hijos y a padres y exhorta a desestimular todos estos movimientos que están influenciando en la educación publica y las politicas legales de varior países, y que lleva a muchas familias a recurrir a fármacos hormonales y a la mutilación de sus órganos genitales, cuando aún son adultos jóvenes. 

El DEGENERAMIENTO de la Ideología del género: y como la verdad y la falsedad se tornaron al revés - Helena Cronin

Helena Cronin escritora, filósofa y Directora del Centro de Filosofía de las Ciencias Naturales y Sociales y del Centro Darwin en la Escuela de Ciencias Económicas de Londres analiza la inconsistencia de los argumentos feministas. 

Algo extraño sucedio en el camino hacia un mundo mejor, en búsqueda de una admirable misión que es un mundo libre de discriminación sexual, donde eres juzgado por tus propias cualidades, independientemente de tu sexo. 
De pronto la verdad y la falsedad se tornaron al revés, la verdad, la ciencia de las diferencias sexuales, se volvió peligrosa, innombrable, y en su lugar, la "sabiduría convencional", que es una bolsa de ideas que hace tiempo se extinguió, pero que se mantuvo indescriptiblemente viva por popularidad, se convirtieron en la ortodoxia atrincherada, influyendo en el pensamiento público, en las agendas sociales, y en la formulación de políticas y desplazando completamente a la ciencia y al sentido común. 
Ahora mi objetivo es mostrarles por qué la ordotoxia actual debería ser abandonada y por qué, si realmente les importa construir un futuro y un mundo más justo, la ciencia sí importa e importa profundamente.
Voy a tomar dos ejemplos, ambos sobre las profesiones porque realmente personifican muy bien lo ortodoxo literalmente, cómo la sociedad sistemáticamente discrimina a las mujeres y cómo funciona, son víctimas del sexismo penetrante. 

La ideologia del género es un "abuso ideológico" que hace a los individuos más frágiles y más fáciles de ser manipulados - Sara Perez Tomé

La ideologia del género hace mal a los niños, pero hace mal también a los padres, porque es como inocular “un virus” que no se sabe hasta donde va a intoxicar a los propios niños, a los padres, a las familias y a la sociedad entera, y se lo hace justamente en una situación en la cual los padres no están preparados, ni tienen argumentos, ni saben como hablarle a los niños sobre estos temas que se le imponen a los niños desde edades muy tempranas. Constituye un abuso ideológico que se está produciendo a través de los medios públicos. 
Ese “abuso ideológico” se produce a través de los medios, donde tienen a la gente a su disposición con leyes que lo aprueban, con química que los favorecen y con personas que no tienen escrúpulos en confrontar lo científico, con lo físico, con lo moral y con lo legal.

Con respecto a los niños, cuando más se lo quieren plantear a los niños es en su proceso de adolescencia, siendo que sabemos que es justamente en esa etapa donde los niños están en una etapa de transformación, de turbulencia mental y psicológica, donde puede estar pasando momentos de “ambiguedad” y eso es algo normal.

¿Como define la ideologia del genero?:
La ideologia del genero es una forma de transformar la sociedad desde la infertilidad social, es una forma de poder sobre las personas, donde utilizamos a las personas desde su naturaleza de tal manera que se las hace infecundas en si mismas, a base de hacerlas infertiles, ya que todas estas personas que son manipuladas con químicos, con hormonas, que transforman su cuerpo en algo diferente a su biología natural y con eso lo que conseguimos es que haya infecundidad de sentimientos, infecundidad de identidad, e infertilidad demográfica.
Y resulta paradójico e incomprensible que en un mundo como el que estamos ahora mismo, donde se quieren implantar en Europa políticas demográficas, para frenar con el desierto demográfico que estamos viviendo, estemos por otro lado empeñados con estas medidas a que esta infertilidad demográfica siga creciendo.

¿Porqué piensa Ud. que se quiere infertilizar a la sociedad?

Porque cuanto mas débiles y frágiles sean y se sientan las personas (porque su identidad es justo uno de los anclajes para hacerse fuertes), más fácil será manipularlas. 
Es un problema de “guerra de poderes”.
Porque cuando las personas se sienten más frágiles por dentro, cuando sus estructuras interiores están manipuladas, están forzadas, están trasvestidas, o están reconstruídas sobre algo que no había o sobre algo que no era y en lugar de ayudar a la psicología y a la mente de esa persona, se la incentiva en su confusión, en su turbulencia en sus tormentos y se ataca al cuerpo transformándolo en algo para lo que no estaba preparado, es una “frivolidad”. Pensar que una persona pueda elegir que pueda ser hombre o mujer, simplemente por operarla, o por cambiarle el nombre y los documentos, o simplemente por darle hormonas, es romper con lo que significa “el alma de la humana.

En el informe de la Sociedad de Pediatría de Estados Unidos se habla de que nadie nace con un género, que se nace con un sexo biologico, (hombre o mujer). 
Entonces como podemos interpretar que en España se está ya hablando de 7 géneros diferentes, y en algunos Estados de Estados Unidos ya se aceptan más de 30 géneros diferentes.
Es que no hay que hablar de géneros, porque estamos entrando en su verbalización, lo que hay que dejar bien en claro, que lo que tenemos son “distintos estilos de vida elegidas por cada uno como su opción personal” o son “opciones sexuales”, pero eso no es un género, ni es un sexo. 
Salvo casos muy excepcionales que se gestan por defectos genéticos, o herencias genéticas ligadas al sexo, (casos esos sí muy penosos en donde se producen colisiones entre el sexo gonadal y el sexo genético y la inclinación sexual de esos seres), nadie nace con la necesidad de utilizar hormonas que les cambien.

30/6/18

No hay salud, sin salud emocional - Dr. Daniel Lopez Rosetti



No  hay salud sin salud emocional, si las emociones no están sanas, uno no se siente bien.
Y además el hombre tiene ciertas características y es que el hombre se proyecta al futuro.
O sea nosotros estamos todos acá, pero estamos pensando en mañana, en pasado, o más adelante, porque el ser humano tiene esa característica de "futurizar",  y el hecho de proyectarnos al futuro nos puede dar miedos, inseguridades, a veces nos puede dar certezas, y todo eso se maneja emocionalmente e influye en el cuerpo.
En el ser  humano no hay diferencias entre la mente y el cuerpo, no existen diferencias. En el año 1957 cuando se descubre el ADN que nos marca genéticamente, Daniela no es este ADN, sino que Daniela, es ella  y todas sus vivencias pasadas y actuales, o sea es una conjunción entre el ambiente y su ADN, y el ambiente es vida de interrelación humana, y la vida de relación humana es fuertemente emocional.
Una emoción negativa sostenida en el tiempo va a hacer que se manifiesten y expresen genes que determinan enfermedades, Contrariamente un cuadro emocional estable y feliz va a deprimir la expresión de genes que determinan enfermedades ... en términos generales es así.
LAS ENFERMEDADES Y EL ESTRÉS:
El estrés puede "gatillar" una enfermedad que un previamente trae en el genoma, o puede producir enfermedades nuevas.




Francia prohibe el uso de teléfonos celulares en los institutos de enseñanza

La Asamblea Nacional francesa prohibió en este mes de Junio de 2018 el uso de teléfonos móviles en colegios e institutos a partir del próximo curso, una medida defendida en la campaña electoral por el presidente, Emmanuel Macron, pero que sus detractores consideran inútil.
La propuesta de ley establece que, los alumnos no podrán utilizar un móvil en las escuelas primarias, las secundarias y los institutos.
Las razones de esta prohibición se sostienen en que el uso de los celulares  «provoca numerosas disfunciones incompatibles con la mejora del clima escolar» y que su prohibición permitirá garantizar un entorno que favorezca la concentración.
 Incluso su uso en el recreo, «puede ser nefasto al reducir la actividad física y limitar las interacciones sociales».
«Contenidos violentos o chocantes»: El uso de estos dispositivos, según los diputados, es susceptible de fomentar prácticas de riesgo como el ciberacoso o el cibersexismo, así como de exponer a los alumnos a «contenidos violentos o chocantes», como la pornografía.
Con esta prohibición se quiere dotar de un marco jurídico adaptado a una práctica ya extendida en algunos de los 51.000 colegios y 7.100 institutos del país, que según las conclusiones de la cámara ha sido «satisfactoria».
La propuesta detalla que la medida no afecta al «uso pedagógico» de esos dispositivos, dentro de un «proyecto educativo preciso y controlado por el personal educativo». E

30/5/18

Desde el estrés de Jesús al estrés en el Siglo XXI - Dr.Daniel Lopez Rosetti


Libro que analiza la condición de Jesús que pudo haber sufrido como ser humano.
Basado en datos bíblicos y hallazgos arqueológicos, que lleva a cuál pudo ser la cronología de la vida de Jesús.
Efecto de la Quetapina sobre los alimentos.
Hasta cierto punto, es bueno tener estrés. No tener estrés es la paz del cementerio.
El problema no es lo que vivimos, sino como lo estamos manejando. Uno sufre cuando interactúa con una realidad que le es adversa a esa persona.








El círculo de la motivación: La regla de las 4 tareas y las 4 acciones para estar motivados en la vida: Dr. Valentín Fuster

No hay cosa peor que el intentar cambiar la vida de una persona. Todos nacemos con talentos y con objetivos, con cosas que nos atraen.
Una de las cosas más importante en la vida de todos es detectar cuál es nuestro talento. Y alguien te lo ha de decir. Por eso te hablo de los mentores y tutores. Porque si en la vida, uno quiere seguir simplemente con una conducta que no sea neurótica, no hay nada más importante que hacer algo relacionado con el talento que uno tieneYo tengo la gran suerte de que puedo utilizar mi talento a un nivel que me ha dado la sociedad y por esto soy una persona con mucha suerte. Si hay posibilidades de que uno se conozca bien y pueda seguir la línea de lo que uno tiene, de este talento, es fundamental invertir en él.
Lo que sabemos del corazón es que está aquí y late. Pero, la verdad es que sabemos muy poco. Por ejemplo, el corazón late sesenta, setenta, ochenta veces por minuto, con cuatro válvulas que se abren y se cierran, con la sangre que entra y sale. Y, en cambio, fíjese usted, no pasa nada durante… ¿Sabe cuántas veces late en la vida de un individuo? Millones de veces. En cambio, un avión, cada cuatro días lo tienen que mandar al garaje para mirarle qué es lo que está equivocado, etc. ¿Cómo es que el corazón, que mecánicamente es tan complejo, no necesita de reparación? Somos nosotros, que lo estropeamos. Es decir, que cuando usted me pregunta: «¿Qué sabemos y qué no sabemos?» Sabemos muchas cosas del corazón, pero la base de cómo el corazón es intacto, con tantos años de latir y con tanta complejidad… Esto, para mí, yo no le puedo dar la respuesta. He hablado con muchos físicos, y no tienen ni idea. Lo que nos lleva al tema fundamental, que también me gusta decir… Y es que el creer que científicamente ya lo sabemos todo… Yo le diré que el que le diga a usted esto es un ignorante. En realidad, sabemos muy poco. Incluso de mi propia especialidad. Ustedes dirán: «Bueno, yo a este tipo no lo voy a ver si tengo un problema de corazón». Bueno, no. Me puede venir a ver porque conozco bien la enfermedad y cómo tratarla. Pero estudiar realmente cómo funciona el corazón y todas las bases biológicas y esto, yo le aseguro que es muy complicado, muy difícil.
El tema de la salud no puede ser un tema individual de una propia persona: «Yo me voy a cuidar». Necesitas un ambiente, necesitas lo que digamos un catalizador, sobre todo de grupo, incluso en los niños.
Hay cuatro tes que son de cómo uno madura personalmente, y hay cuatro as de cómo uno transmite, de cómo es en el mundo que vive. Y las cuatro tes, la primera te es tiempo para reflexionar. Es decir, cada uno de nosotros, al menos yo, quince minutos al día pienso en lo que es prioritario y en lo que no.
El segundo es cuál es tu talento. Y esto es fundamental, como ya he dicho. Saber cuál es tu talento y aplicarlo.
El tercero es transmitir positividad.
Y, el cuatro, ya lo he dicho, es tutoría.
Luego hay cuatro A´s que es cómo uno se presenta en el mundo. Cómo uno intenta ayudar al mundo de alrededor, el sentirse útil. Esto es absolutamente crítico para la autoestima.
La primera es tener una actitud positiva.
El segundo es aceptar quién eres.
El tercero es la autenticidad, la autenticidad quiere decir que eres el mismo por la mañana, por la tarde y por la noche. No eres una persona cambiante depende de con quién hablas. Y el último y más importante es el altruismo.
Es decir que, en la vida, yo me he dado cuenta de la gente más feliz son las que dan. No los que reciben. Son fórmulas que ayudan sobre todo cuando meditas y estás quince minutos pensando, sabes muy bien cómo estás funcionando y tienes una metodología. El problema de la sociedad actual es que puedes perder la metodología muy fácilmente a menos que tengas este método de ser persistente y ser tú quién eres y dominar tú lo que está alrededor tuyo.
La felicidad es un término difícil de definir. Pero sí que puedo decir la estabilidad de la persona que te da esta sensación de autodominio, de autoestima, de que yo soy y soy quien soy y hago lo que tengo que hacer. Y aquí hay tres aspectos distintos. La felicidad se con quince puntos. Cinco puntos quiere decir, cuando yo me levanto por la mañana y tengo el día por delante, , estoy estimulado, me gusta lo que va a pasar hoy, voy al trabajo, o voy a lo que sea, estás estimulado. El número dos es la inestabilidad emocional, es decir, hay gente que un día está de una manera emocional y otro día está de otra. Y el tercero es: «¿Tiene tu vida un objetivo final?» Un objetivo que te mueve. Este es muy importante. Entonces, cuando hablamos de felicidad, yo hablaría de estabilidad, de autodominio, de autorrealización, de autoestima, esto es lo que estoy hablando. Pues estos son, básicamente, los tres estadios que se están siguiendo, y hay una puntuación. Y esto lo estamos haciendo ya en algunos de los proyectos que estamos empezando ahora. Es decir, que esta es la manera en la que se mide. Básicamente, estos tres aspectos son importantes. Lo demás es más cosmético.

El corazón sirve para darnos "cantidad de vida" ... pero es el cerebro el que no da la "calidad de Vida": Dr. Valentín Fuster en espacio BBVA

La ciencia,  la salud y la educación son las tres palabras absolutamente críticas hoy en día.
La educación quiere decir que Ud.sabe más y más, tiene muchas más variables para moverse en la vida. Y cuanto más educado está, más es capaz de dominar al mundo alrededor. Cuanto menos educado está, el mundo te está dominando a ti. Por lo que yo hoy diría que la educación es muy importante para la autoestima. Cuanta más educación hay, más entra el razonamiento apropiado para hacer o simplemente, escoger lo que es adecuado.
Cuanto más sabemos, más estamos en control de nosotros y más podemos escoger qué es lo adecuado para nosotros.
Estamos intentando promover la salud, antes que prevenir la enfermedad, esto es fundamental para los adultos. Para los niños es fundamental que entiendan desde muy temprano, como funciona su cuerpo, pero es crítico también además de la buena alimentación, de hacer ejercicio y de saber decir que no al alcohol, al tabaco y a las drogas, es crítico también aprender a manejar las emociones. Es crítico como controlar las emociones para saber desde muy pequeños a saber decir que no al alcohol y al tabaco.
El corazón sirve para dar cantidad de vida, pero es el cerebro que sirve para darnos calidad de vida.


22/4/18

Dia mundial del medio ambiente: como podemos defender al planeta con pequeños gestos - Eugenie Harvey

Quién defiende a la Tierra? - Como podemos defenderla día a día con pequeños gestos.
Pequeños cambios cotidianos para ayudar al planeta.
SOMOS LO QUE HACEMOS:
Eugénie Harvey es la fundadora, junto con David Robinson, del movimiento We Are What We Do (Somos lo que Hacemos), una comunidad que aspiran a mejorar el mundo introduciendo pequeños cambios en la vida cotidiana. En esta entrevista de Víctor M. Amela, nos cuenta Eugénie:
EH: Creo en la gente que actúa pensando en los demás. Creo que podemos cambiarlo todo mediante pequeñas acciones
VMA: ¿De verdad podemos cambiar el mundo?
EH: ¡Sí! A peor, claro. Eso ya lo sabemos. Pero lo que hay que saber es que también podemos cambiarlo a mejor.
VMA:¿Sí?
EH: ¡Sí! Tú y yo podemos cambiar el mundo: ¡vamos a hacerlo, va!
VMA:¿Qué tengo que hacer?
EH: Ya lo dijo Gandhi: "Sé tú el cambio que quieres para el mundo”.
Al cabo del día haces un montón de pequeñas acciones: sumadas las tuyas a las de todos, ¡cambiarán el mundo!
ese es el lema del movimiento que he cofundado, We Are What We Do (Somos lo que Hacemos): “Pequeñas acciones x mucha gente = grandes cambios”.
VMA: ¿Qué tipo de pequeñas acciones?
EH: Hemos editado un libro con 50 acciones pequeñas: Vamos a cambiar el mundo (Leqtor). Son las 50 acciones más sugeridas por unas 3.000 personas que, respondiendo a nuestra petición publicada en The Guardian, nos las enviaron por e-mail y correo.
¿Cuál fue la acción más sugerida?
Sonreir. Sí, la acción más sugerida fue esta:
“Sonríe y devuelve las sonrisas”.
¿Es muy difícil?
No: para sonreír empleas la mitad de músculos que para fruncir el ceño.
¿Qué pequeña acción le gusta más?
“Pasa un rato con alguien de otra generación”. Eso enriquece a todos. ¡Que los niños enseñen a sus abuelos a enviarles un e-mail!
“Aprende un buen chiste”. ¡Pequeña acción muy benéfica!
Reír tonifica el estómago, reduce la presión sanguínea y refuerza el sistema inmunológico.
¡Harás que el mundo sea más saludable!
La felicidad se contagia.
¿Y qué acción le parece la más difícil?
“Vive el momento”. ¡Estamos siempre pensando en tantas cosas...
! Aunque en España quizá os cueste más otra: “Cede el paso al menos a un coche en cada trayecto”.
Otra que nos cuesta: “Escucha a alguien que lo necesite”. ¡Puede ayudar muchísimo!
Lo que sucede es que todos esperamos que sean los demás quienes nos escuchen a nosotros...Pues ya toca que todos empecemos a escuchar: así seguro que alguien nos escuchará.
¿Qué pequeña acción es la que mejor asume la gente?
”Cierra el grifo del agua mientras te cepillas los dientes” ... ¡Se ahorrarán 26.000 litros de agua al año por familia!. Y es sencillo. La mayoría nos decimos: “Poca cosa puedo hacer yo por mejorar el mundo”. ¡No es así! Es una excusa para no hacer nada.
Mira, otra cosa que puedes hacer ya: “Rechaza las bolsas de plástico siempre que puedas”.
¿En qué medida beneficio al mundo haciendo esto?
Una bolsa de plástico tarda 150 a 500 años en descomponerse en los vertederos. Cada español usa 238 bolsas de plástico al año: ¡son 10.500 millones de bolsas! Usa una bolsa de tela, que además es mucho más distinguido.
¿Hay más pequeñas acciones medioambientales?
Sí, algunas muy obvias:
“Apaga las luces innecesarias”.
“Cambia una bombilla incandescente por una de bajo consumo”.
“Desenchufa el cargador del móvil si no está cargando”.
“Apaga de verdad los electrodomésticos”.
“Planta algo con un niño”...Esto ya lo he hecho.
“Tira el chicle a la papelera”.Ejem...
“Baja el termostato un grado”: ¡te ahorrarás un 15% de dinero!
“Recicla tu ordenador”.
“Recicla tu móvil”.
“Recicla tus gafas”…
No sabía que podíamos reciclar gafas.
Tenemos gafas viejas por casa que no utilizamos, mientras que cada año doscientos millones de personas en el mundo necesitan gafas: entra en opticsxmon.upc.edu
.¿Hay otras pequeñas acciones que no sean tan materiales como estas?
Sí: “Respira hondo”. Inspira, retén el aire unos segundos, espira.
Ah, qué fácil es mejorar el mundo...
“Cuéntale un cuento a un niño”: es una experiencia que os enriquecerá a ambos.
“Comed juntos más a menudo”: (con la televisión apagada) - los niños que comen con sus padres tienen menos posibilidades de padecer estrés y ansiedad.
“Escribe a alguien algo cariñoso”: o una disculpa, o una receta, o una buena idea... Es agradable hacerlo y es agradable recibirlo:
¿qué parte de las dos no te gusta?
Las dos me parecen muy bien.
“Aprende primeros auxilios”: quién sabe si eso podrá ayudarte un día a salvar una vida...
“Cocina algo para un amigo”: el próximo regalo que tengas que hacer, en vez de comprarlo, ¡que sean unas galletitas horneadas por ti!"Habla con los vecinos". Se trata de fomentar lazos, ¿no? na comunidad planetaria, y cada miembro puede mejorar algo en su entorno. “Haz algo sin esperar nada a cambio”. ¡Son tantas las pequeñas grandes cosas que puedes hacer para que el mundo mejore! Despídame con la última:
- Toca a las personas que quieres, acarícialas, bésalas. Les harás bien y te harás bien a tí. - “¡Abraza a alguien cada día!” - Quien quiera sugerir otras pequeñas acciones a Harvey puede hacerlo mediante un correo electrónico a sugerencias@wearewhatwedo.es
Artículos relacionados:
1) De la creación del universo al origen del homo sapiens
2) Quién habla en nombre de la humanidad, ¿quién defiende a la Tierra? - Carl Sagan

Dormir bien enlentece el envejecimiento, mientras que la deuda de sueño y el insomnio lo aceleran




Para la mayoría de nosotros, dormir es una actividad muy placentera científicamente hablando, dormir, es una actividad donde influyen una serie de procesos físicos y químicos que necesitamos realizar a diario para sobrevivir.
Ya sea para para reponer energías y para prevenir enfermedades, dormir es un proceso que jamás debemos dejar de realizar.

Cuando descansamos, nuestro cerebro produce una sensación de liberar la carga acumulada del día, hace una especie de re programación donde mantiene la información más relevante del día anterior.
Sucede que si no dormimos las horas adecuada, podemos presentar una serie de cambios muy notables en el organismo.
El primero de estos sucede en nuestra piel y rostros, somos propensos a padecer una serie de arrugas y molestas señales que nos aceleran el envejecimiento prematuro.
La solución es simple, dormir una serie de horas adicionales es todo lo que hace falta.
No obstante, diversos factores pueden alterar el valioso sueño y es necesario evitarlos.
Tenemos algunas buenas razones para las personas que les encanta desvelarse sin razón aparente, pues se debe respetar el ritmo natural del organismo y ayudarlo a mantenerse sano.
La mejor forma para que las personas sean realmente productivas a lo largo del día, es tener un descanso de al menos 7 horas continuas, sin interrupciones.
A pesar de que hombres y mujeres se ven afectados por igual, hay unas pequeñas diferencias que se deben tener en cuenta.
La función cerebral de la biología femenina llega a ser muchísimo más compleja, en comparación al hombre. Las mujeres al no dormir, sufren altos niveles de estrés, se llenan de preocupaciones, incluso tienen mayor tendencia depresiva.
Es la complejidad de estas funciones cerebrales, la razón por la que las mueres requieren mucho más de 8 horas.
Si se hace una comparación entre hombres y mujeres, hay que destacar que ellas son mucho más ágiles en la realización de múltiples tareas continuas.
De modo que el tiempo de recuperación es mayor y lo logra mediante el sueño.
Los neurocientíficos afirman que es sano tomar siestas de 20 a 30 minutos diarios para reponer el cansancio mientras transcurre el día, además que la hora de dormir debe ser a las 22 hrs.
Así, el organismo y el rostro también estarán relajados Por más trabajo que requieras realizar, jamás duermas menos de las 7 horas.

Sin embargo, cada vez con mayor frecuencia, dormir bien se está convirtiendo en toda una pesadilla.
En Francia, una de cada tres personas padece trastornos del sueño y uno de cada diez sufre insomnio severo.
Y esta falta de horas de sueño es directamente proporcional a la reducción de la esperanza de vida.
Los datos son preocupantes. En cincuenta años, el tiempo medio de sueño ha disminuido en una hora y media. Los ciclos de sueño-vigilia han perdido su sentido.
El acelerado ritmo de vida actual, las perturbaciones sonoras, las tabletas, los videojuegos y ordenadores han demostrado ser los mejores aliados del insomnio.
Desde hace más de una década, neurobiólogos, psiquiatras y médicos descifran los misterios de nuestro sueño y sus trastornos. El impacto social del insomnio es brutal.
Accidentes, obesidad, diabetes y hasta cáncer son sus consecuencias asociadas.
Se trata realmente de un auténtico problema de salud pública.