La Sarcopenia nos irá indicando el final del camino: Melanie Shulman

 

El envejecimiento corporal es inevitable pero se lo puede apaciguar con el ejercicio físico; los especialistas revelan las claves para prevenir la disminución de la fuerza muscular y ósea.

Nuestro reloj no se detiene, pero lo podemos acelerar o también enlentecer . 

A medida que pasan los años, los cambios físicos y mentales se hacen evidentes. A nivel corporal, por ejemplo, los músculos pierden masa, la densidad ósea baja y las articulaciones se endurecen lo que afecta el equilibrio, coordinación y fuerza. El envejecimiento es inevitable: los músculos comienzan a encogerse a los 30 años y continúan su espiral descendente en la mediana edad con hasta el 25 por ciento de la masa máxima perdida cuando se alcanzan los 60 años. Llegar a la vejez en forma es el anhelo de la mayoría de las personas.

En este proceso, un informe de la Universidad de Harvard publicado en la revista Harvard Health Publishing, recomienda cuidar los músculos desde una edad temprana, de lo contrario, pueden aparecer problemas colaterales: inestabilidad, se pierde motricidad y la independencia en las actividades diarias.

A su vez, desde la institución señalan que el paso del tiempo lleva a que la pérdida de masa muscular, fuerza y destreza.

Este proceso, llamado Sarcopenia, puede ya comenzar alrededor de los 35 años, y a partir de ese momento, el músculo de una persona sana puede disminuir entre uno y 2%. Después de los 60 años, se acelera a un 3% anual.

En las últimas décadas aumentó notablemente la expectativa de vida gracias al avance de la ciencia y la tecnología. La Organización Mundial de la Salud (OMS), reveló que para 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más. En 2050, la población mundial de personas de 60 años o más se habrá duplicado (2100 millones) y se prevé que el número de personas de 80 años o más se triplique hasta alcanzar los 426 millones. Por esta razón, la buena noticia es que a través de hábitos saludables y sobre todo, con la práctica de la actividad física, se pueden preservar los músculos y el sistema óseo, para contrarrestar el desgaste del paso del tiempo y llegar a la edad avanzada con una buena calidad de vida.

¿Qué es el desgaste muscular?

Ramiro Heredia, médico especialista en medicina interna del Hospital de Clínicas José de San Martín (M.N. 117882), explica que el envejecimiento corporal es un proceso natural e inherente de todos los seres vivos y tiene que ver con los daños acumulados en las moléculas y las células del organismo “Con el paso del tiempo, se genera una disminución gradual de las capacidades físicas y mentales de los individuos”, comenta el especialista y explica que no se da igual en todas las personas ya que depende de factores como la genética, el estilo de vida y el entorno.

Un estudio realizado por la National Institutes of Health (NIH por sus siglas en inglés), reveló que, el 30% de los adultos por encima de los 70 años, tienen problemas para caminar, levantarse de una silla o subir escaleras. Según destacan, estas limitaciones diarias pueden ocasionar caídas, enfermedades crónicas incluso, tener que depender de la ayuda de otra persona. 

Para el kinesiólogo de la Fundación Favaloro y osteópata del Centro Kineos, Roberto Lowenstein (M.N. 11445), el deterioro muscular arranca a los 30 años, se nota más a los 40 y se acrecienta a los 50 “debido al cambio hormonal”. Y suma que, en este proceso, también incide el descanso y la alimentación ya que, “son dos pilares que hacen a la salud muscular”.

Por otra parte, los especialistas consultados destacan que el sedentarismo juega un rol clave en la salud muscular: “Para mantener fuertes y ágiles los músculos, se necesita entrenarlos y por lo general las actividades que hacemos no son suficientes para mantenerlos en forma”, comenta Lowenstein.

¿Qué músculos no se pueden descuidar a partir de los 50 años?

De acuerdo a Lowenstein, el objetivo es trabajar los grupos musculares grandes y de manera conjunta, no aislada. Por ello, este kinesiólogo refuta el mito de que hay músculos que son más importantes que otros o que se deben priorizar. “Al cuerpo se lo entiende como un todo, de manera integral. Se habla de cadenas musculares que sostienen una estructura perfecta. Si no se lo cuida de forma integral, aparecen los desequilibrios”, señala el especialista.

Recomienda ejercitar desde el tren superior que tiene que ver con la espalda, los hombros y los brazos, pasando por la zona media o del core hasta las piernas. En esta línea, a partir de los 50 años sugiere realizar distintos tipos de actividades.unta, no aislada. Por ello, este En primer lugar sugiere prácticas de bajo impacto, como las caminatas rápidas, subir escaleras, pedalear o nadar. “También se puede optar por deportes más complejos y de coordinación como el tenis y el paddle, que además de poner a prueba la destreza física aportan una cuota de interacción social”, comenta Lowenstein y agrega que la ventaja de las prácticas en equipo es que “son más divertidas y motivan”. 

En paralelo señala que el levantamiento de peso es otra cara de este proceso. “Se debe empezar de a poco y aumentar la carga a medida que se avanza y el cuerpo está cómodo. Así “se mejorará la fuerza”, subraya. Su recomendación es practicarlo con una frecuencia de tres a cuatro días por semana. En cuanto a las repeticiones comenta que lo ideal son de tres a cinco series de entre seis a 12 repeticiones. Los ejercicios se pueden hacer en un gimnasio o en las casas, “pero lo importante es que estén guiados y controlados por un profesional”

SENTADILLAS:

https://www.youtube.com/watch?v=aclHkVaku9U

• Pararse recto con apertura de piernas formando una “V”.
• Flexionar las rodillas y bajar. Cuanto más se baja, más intenso es el trabajo.

Atención: al momento de bajar, las rodillas no deben pasar la punta de los pies.

Como hacer los desplantes correctamente:

https://www.youtube.com/watch?v=DMczLFo3FOg

• Separar los pies en ancho de caderas.
• Mantener una postura erguida con la vista puesta en el frente y los brazos sobre la cadera para no perder el equilibrio.
• Avanzar hacia adelante dando pasos con las piernas flexionadas.
• Alternar los movimientos.
• Se puede sumar un poco de carga utilizando mancuernas.

Como realizar correctamente una plancha por primera vez:

https://www.youtube.com/watch?v=d0atctiI7Vw

• Ubicarse boca abajo.
• Poner el peso del cuerpo sobre los codos.
• Colocarse sobre las puntas de los pies.
• Elevar la cadera y mantener la postura recta.

FLEXION DE BRAZOS:

https://www.youtube.com/watch?v=bt5b9x9N0KU

• Acostarse boca abajo.
• Ubicar las palmas de las manos sobre el piso a la altura de los hombros y dejar un poquito de espacio entre sí..
• (Yo personalmente al hacer las lagartijas no uso las palmas de las manos, sino que coloco los nudillos con los puños apretados, para proteger la articulación de la muñeca).
• Levantar el cuerpo estirando los brazos y volverlos a flexionar.

Recomendación: es importante mantener el cuerpo recto en posición de plancha con las piernas estiradas apoyando únicamente las puntas de los pies. Durante la flexión de brazos, el cuerpo nunca llega a tocar el suelo.

Cambios físico, mentales y anímicos para transformar el estrés: Dr.Mario Alonso Puig

 

La persona que realmente nos reveló el impacto del estrés en el ser humano ha sido Hans Seyle. El distinguió dos tipos de estres, uno necesario en la vida para crecer, para evolucionar, que él lo llamóel Eustrés, y otra forma de estrés que es muy nocivo para la salud y para la vida que es el Distrés. 

Y el distrés es muy nocivo tanto para la salud del cuerpo, como de la mente como de la esfera anímica.

Mi primer poema: Lágrimas en los ojos: Jorge de Paula

En este año 2023 y al estar aproximándose el momento del retiro jubilatorio, luego de 40 años de ejercer la medicina, me he anotado en un taller de escritura a cargo de Andrés Tulipano. Luego de terminada nuestra segunda clase, nos pidió que escribiéramos un cuento corto de aprox 100-150 palabras, con lo que nos inspiraba esta foto.

Lo primero que hice fue agrandar la imagen y pude leer en la mesa que era el Café de Flore, un icónico rincón del barrio latino de Paris, y que data del siglo XIX.

Luego de pensar, escribir, borrar, corregir y comprobar lo que puede despertar en nosotros la decisión de ponernos a escribir, terminé de cocinar el que será mi primer cuento corto:

LAGRIMAS EN LOS OJOS:

Lágrimas de emoción corrieron por los ojos de Anne Marie al ver en esa antigua fotografía, a su querido y admirado profesor, el afamado escritor Jean Clevers.

Allí estaba él, como lo hizo por más de 40 años, en su lugar preferido del Café de Flore en el Boulevard Saint Germain, disfrutando de su clásico habano Partagás, y observando con su particular agudeza, como el paso del tiempo iba transformando aquel paisaje parisino.

Viejos encuentros y nuevas emociones la invadieron al recordar anécdotas, consejos y enseñanzas que, durante años compartió con su maestro, sentados ambos en esas mismas sillas. De pronto el viento le trajo aquella frase que la estremecía hondamente, cada vez que él con adorable ternura le repetía: “Anne Marie, eres tú mi musa inspiradora” y aunque ella se sentía profundamente halagada, le respondía con una tímida y generosa impostura: “la musa inspiradora no existe profesor, todo es el fluir de su prodigioso talento”.

Cuando una imagen vale más que mil palabras

Hoy se cumplen 3 años de este día en que después de 48 días encerrados, pudimos ir a visitar a nuestras nietas de entonces 3 año y medio y 1 año y medio, un 30 de abril del año 2020. 

El poder observar detenidamente esa fotografía nos permite volver a recordar esos terribles días del año 2020 así como los del año 2021, cuando el virus de la muerte invadió el mundo.

Eran tiempos en donde casi todo lo que nos hacía bien para la salud, estaba prohibido, estaba limitado o condicionado: los abrazos, los besos, las reuniones, el canto, el baile o cualquier tipo de contacto físico estrecho y hasta la actividad física. 

Hoy estamos viviendo una etapa donde prácticamente hemos vuelto a la normalidad, pero deberíamos preguntarnos,  ¿tenemos presento lo que hemos aprendido de esa enorme tragedia que en mayor o menor medida, todos vivimos?.

El desafìo del bienestar : Dr. Walter Risso

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Las palabras son fìsicas y tienen vida, las palabras lastiman o acarician - Luis Castellanos

Debo reconocer que desde hace 5 meses este libro (La ciencia del Lenguaje positivo) y esta entrevista de Luis Castellanos me tiene fascinado. 

En  un momento de la entrevista (minuto 24) nos dice: "las palabras duelen, que las palabras son fisicas, y nos dicen muchas cosas a nuestro cuerpo"

 Y las palabras sanan o duelen o como me agregaron en una entrevista: Las palabras lastiman o acarician.

Y la mayor herramienta que tenemos los humanos, más que cualquier tecnología, es el lenguaje. 

De ahí de la necesidad de conocer el lenguaje positivo y el impacto que tendrá en nuestra vida. 

Y estamos haciendo mucho énfasis en educar en geografía, matemáticas o biología y no educar en el lenguaje porque como ya lo tenemos incorporado pensamos que ya es suficiente, y es una gran carencia que estamos teniendo en ese sentido, porque educar en el lenguaje hace que las personas seamos mas habitables,hace que los ambientes humanos y laborales sean mas habitados. 

Y en el minuto 30 de esta entrevista, Luis Castellanos (el autor del libro: La ciencia del lenguaje positivo), nos dice algo que es transformador:

"Nosotros somos lo que practicamos.

Si practicamos el enfado seremos expertos en enfado.

Si practicamos la queja seremos expertos en quejarnos.

Si practicamos la crítica, seremos expertos en criticar. 

Si practicamos mucho la culpa, seremos expertos en culparnos o en culpabilizar a otros.

Y por el contrario si practicamos la alegría seremos expertos en encontrar alegria y si practicamos la confianza seremos expertos en encontrar confianza, y eso es el lenguaje habitado.

Factfulness: Diez razones por las que estamos equivocados sobre el mundo. Y por qué las cosas están mejor de lo que pensamos: Dr. Hans Rosling

 

Aunque la mayoría de las personas lo ignoran, la humanidad ha logrado un aumento notable de los índices de bienestar en casi todos los países. 

En este manual entretenido, el médico y consejero de la OMS y la UNICEF, Hans Rosling, lo iniciará en el  Factfulness , una técnica para precisar cifras y datos concretos a fin de formarse una opinión certera y fundamentada del presente. 

El autor pone a prueba sus conocimientos y aporta la información esencial para entender en qué nivel de desarrollo se encuentra la humanidad.  getAbstract recomienda este libro a estudiantes universitarios, educadores, emprendedores ya todos aquellos interesados ​​​​en conocer el estado real del mundo. 

Factfulness es un libro póstumo del estadístico y médico Hans Rosling. Este libro está coescrito con su hijo, Ola Rosling, y su nuera, Anna Rosling Rönnlund. La premisa del libro es que la mayoría de los seres humanos se equivocan sobre el estado del mundo. Todos exageramos los aspectos negativos del mundo. Creemos que el mundo es más pobre, menos sano y más peligroso de lo que sugiere las estadísticas. En lugar de dividir el mundo en desarrollado/desarrollado, Hans sugiere que deberíamos tener cuatro tramos de ingresos. Además, exponen diez instintos que impiden que la raza humana progrese. Este libro se convirtió en un bestseller internacional y fue recomendado por Bill Gates como uno de sus cinco mejores libros de 2018. 

viven en familias con dos hijos y quieren ir al extranjero de vacaciones, no como refugiados. Paso a paso, año a año, el mundo está mejorando. No en todas las medidas cada año, pero sí como norma. Aunque el mundo se enfrenta a enormes desafíos, hemos hecho enormes progresos. Esta es la visión del mundo basada en los hechos".

-HANS ROSLING"Piensa en el mundo. La guerra, la violencia, las catástrofes naturales, los desastres provocados por el hombre, la corrupción. Las cosas están mal, y parece que van a peor, ¿verdad? Los ricos son cada vez más ricos y los pobres cada vez más pobres; y el número de pobres no deja de aumentar; y pronto nos quedaremos sin recursos a menos que hagamos algo drástico. Al menos esa es la imagen que la mayoría de los occidentales ven en los medios de comunicación y llevan en la cabeza. Yo lo llamo la visión excesivamente dramática del mundo. Es estresante y engañosa. De hecho, la gran mayoría de la población mundial vive en algún punto de la escala de ingresos. Quizá no sean lo que consideramos clase media, pero no viven en la pobreza extrema. Sus niñas van a la escuela, sus hijos se vacunan, viven en familias con dos hijos y quieren ir al extranjero de vacaciones, no como refugiados. Paso a paso, año a año, el mundo está mejorando. No en todas las medidas cada año, pero sí como norma. Aunque el mundo se enfrenta a enormes desafíos, hemos hecho enormes progresos. Esta es la visión del mundo basada en los hechos".

-HANS ROSLING

El problema no es el desamor sino el miedo a la soledad - Dra. Silvia Olmedo

 

Si tienes  pánico  ante la sola idea de quedarte sin pareja, ¡ cuidado !, puede que seas poco selectivo  a la hora de la y además no te des cuenta. 

De hecho, aprender a estar solo es un salvoconducto hacia la posibilidad de ser feliz en pareja cuando llegue el momento y la persona adecuada. Hace mas posible amar de verdad.  

Consejos para una buena elección:

• Chequea ideas erróneas sobre el amor:  príncipes azules, princesas encantadas, parece una rana pero cambiara con un beso, los amores prohibidos son más auténticos … ¡cuidado!, batacazo casi garantizado si basas en estas ideas tus sentimientos, un minuto de pasión no puede no ser mas que eso, un minuto.
• Esfuérzate en conocer a esa persona : No os aisléis, busca situaciones de todo tipo y con compañía para conoceros realmente. La rapidez y la falta de análisis no son una buena combinación para elegir pareja.
• Mantén la cabeza fría : Exceso de halagos y atenciones, ¿es eso lo que te gusta o es la persona que tienes al lado?
• Si algo no te gusta no piensas que la otra persona «ya cambiará» . No será así. o aceptas cómo es tu pareja o mejor dejarlo.
• ¿Eres feliz? : Si ya al principio, recién estáis conociéndoos, la respuesta es no, la relación no tiene sentido.

Si no te has esforzado lo suficiente en conocer a esa persona puede que más tarde te lamentes por su manera de ser y la responsabilidad será solamente tuya. Ya era así, pero no te tomaste el tiempo suficiente para conocerla. No podrás culpar a esa persona por tu infelicidad y por no ser como tú te habías imaginado que sería, solo tú serás responsable de la mala elección y sus consecuencias. La decisión se baso en el miedo y no en las cualidades reales de esa persona. Recuerda, es bien cierto el dicho « más vale solo que mal acompañado ».    

Somos lo que sentimos - Dra. Marian Rojas Estapé

 

Marian Rojas-Estapé, explica la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y su interacción co todo el organismo. Esto nos ayudará a vivir una vida más consciente, y a gestionar de manera saludable las emociones y el estrés a través de técnicas como la atención plena, la meditación, la respiración, la actividad fìsica, el ejercicio o la práctica de un deporte.

“Comprender es aliviar, y cuando comprendemos por lo que pasa nuestra mente, nos sentimos aliviados, y si no lo conseguimos seremos esclavos de síntomas físicos, psicológicos e iremos como perdidos por la vida”.

“Hay síntomas físicos que tienen que ver con las emociones, pero ¿dónde estaba el núcleo? ¿Dónde se unían la mente y el cuerpo?”.

Unir la mente y el cuerpo y entender que en ocasiones lo que pensamos nos determina, que ese pensamiento lleva a una emoción, y esa emoción tiene su impacto en el cuerpo, nos permitirá desarticular los momentos de estrés mantenido.

“Conectar mente y cuerpo y saber que en ese punto hay esa simbiosis tan brutal, donde se unen la psique, el alma y el cuerpo, todo ello en uno de forma consciente, nos abre un mundo apasionante”.

Ejercicios de respiración

 

Ejercicios de relajación muscular

 

El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional (BUDA) - Dr.Daniel Lopez Rosetti en Estrés, sufrimiento, felicidad

 

'El dolor es inevitable pero el sufrimiento es optativo'. 

Para transformar el sufrimiento en bienestar, Daniel Lopez Rosetti propone gestionar la realidad a través de la sociabilización, a la que llama 'modo sociable', en lugar de 'modo lucha'. 

De manera clara y precisa describe el sistema del estrés, el impacto negativo del dolor emocional y la influencia fisícola que tienen en la calidad de vida tanto la percepción subjetiva como la no aceptación de las circunstancias. Ofrece además recursos eficaces, fáciles de aprender: técnicas de respiración, de relajación psicofísica y de meditación mindfulness. 

También nos introducen de manera sencilla en una herramienta clave: la sabiduría de la filosofía estoica.

Magistral entrevista sobre "La ciencia del lenguaje positivo" - Luis Castellanos

 El lenguaje positivo es cómo recogemos el poder de las palabras, diciendo que las palabras nos enseñan a ver ya encontrar el lado favorable de las cosas. Nos ayuda, de alguna manera, a protegernos de la vida que vamos a poder tener en un futuro con el propio lenguaje, que nos va a acompañar hasta el último día de nuestra vida. Nos ayuda también a entender nuestra propia historia, nuestra propia narración, porque las palabras construyen todos los días nuestros relatos. Forjan nuestra personalidad, forjan nuestra memoria, forjan nuestra capacidad de ver el mundo. Las palabras positivas lo que hacen es enseñarnos a ver el lado favorable de ese mundo.

¿Qué aporta el lenguaje positivo para el aprendizaje?

Primero, ayuda muchísimo a construir la personalidad. Es decir, nosotros construimos la personalidad palabra a palabra. Construimos nuestra memoria palabra a palabra. Construimos nuestros sueños palabra a palabra. Por tanto, lo que está aportando es que nuestra personalidad, aquello que nosotros vamos a ser en un presente y en un futuro, va a construirse con unas palabras que nos pueden ayudar. Aporta además otras herramientas más importantes todavía. Aporta la capacidad del cerebro de ser más rápido, de estar más atento, de estar más concentrado. Aporta energía, aporta creatividad. Eso es lo que hace. Lo más importante del lenguaje, y del lenguaje positivo y de las palabras positivas, es que te están dando una energía que antes no sabíamos que venía del lenguaje. Ahora sí sabemos que viene del lenguaje. Eso es muy importante para los chavales.

¿Qué efectos pueden tener tanto las palabras positivas como las palabras negativas sobre nuestro cerebro?

Las negativas compensan. Digamos, de alguna manera, lo que hacen es reducir tu campo de visión del mundo. Las palabras negativas lo que hacen es que se extienden de alguna manera… Atrapan tu memoria, atrapan tu tiempo y hacen que todo eso te dure más. Una duración mayor. El lenguaje negativo nosotros lo tenemos porque las emociones son principalmente negativas. Es decir, si vamos a nuestras emociones básicas, si tomamos cinco: la ira, el miedo, el enfado, el asco, la alegría… Al final te das cuenta de que hay una que es positiva y que el resto son negativas. ¿Qué hace lo positivo? Lo contrario. Es un tiempo de reacción del cerebro mucho más rápido. Te hace estar mucho más atento, te hace estar mucho más concentrado. Es decir, en definitiva, te hace tener, lo que decíamos antes, más energía, te hace ser más inteligente, te hace buscar recursos creativos en la vida. Te abre la vida. Te da energía para abrir un mundo, para buscar soluciones, para encontrarlas… Es decir, te hace mucho más inteligente. La inteligencia es nuestra capacidad de encontrar el futuro. En definitiva, el lenguaje positivo es la capacidad de encontrar un futuro diferente al que hoy en día tenemos

Gracias a Daniel Goleman ya la inteligencia emocional ha ocurrido un pequeño giro a nivel educativo. Las emociones son importantes. Daniel Goleman ha establecido cinco pasos a los cuales nosotros también nos hemos adaptado. Primero, tenemos que tomar conciencia de nuestro lenguaje o tomar conciencia de nuestras emociones. Tomar conciencia del lenguaje es saber qué es una palabra positiva, qué es una palabra negativa, qué efectos tiene… El segundo paso es regular la emoción. El segundo paso sería regular las palabras. Si yo no puedo regular las palabras, es decir, si yo no puedo elegir las palabras, ¿cómo voy a cambiar? Entonces, si no tomo conciencia de las palabras, no podré regular. Los profesores pueden tomar conciencia de las palabras. ¿Regular las palabras para qué? Para ser autónomo, para tener autonomía emocional o autonomía lingüística.

Por tanto, yo creo que el primer paso que hemos dicho de tomar conciencia es fundamental. Segundo, regular el lenguaje. Tercero, tener autonomía en el lenguaje. Poder decir, elegir las palabras, no pararme automáticamente en lo que me viene. El cuarto paso sería tener las habilidades lingüísticas, esas habilidades que nos permiten relacionarnos con los demás, que me permiten relacionarme conmigo mismo, que me permiten abrirme al mundo… Ese lenguaje positivo que me hace ver el lado favorable de las cosas es una habilidad. Y eso me da unas competencias, que sería el quinto paso. Competencias emocionales o competencias lingüísticas. Es decir, soy una persona competente para crear y establecer una relación social favorable, para relacionarme, no solamente con mis alumnos como profesor, sino con mi pareja, como padre, como madre, o para relacionarme también con mis compañeros, para relacionarme con la gente con la que me encuentro por la calle… Al final, esas competencias abarcan el universo en el cual nosotros nos movemos y hacen que, además, ese universo todavía sea todavía más universalizable. Me doy cuenta de que formamos parte de algo más grande que nosotros mismos, del universo de 7.500 millones de personas.

Yo siempre digo que a mí me echaron de dos colegios. Y a veces te das cuenta de que lo que te están quitando es la capacidad de lo mismo que te quieren enseñar. Nos quitan lo más esencial que queremos. ¿Qué queremos de nosotros mismos? Kahneman dice… Daniel Kahneman, que es Premio Nobel de Economía y psicólogo, el primer psicólogo al que, en el año 2002, le dieron un Premio Nobel de Economía… En una frase dice que lo que más nos importa a todos los seres humanos es la historia de nuestra vida. Y lo que más deseamos es que la historia de nuestra vida sea una buena historia con un protagonista decoroso. Eso es lo que queremos. Tener una buena historia con un protagonista decoroso. Entonces, claro, si al final nos quitan la capacidad de hacer una buena historia… ¿Qué es el lenguaje positivo? La capacidad de construir buenas historias. ¿Cuán alegre he estado hoy? ¿Cómo me ha ido hoy? ¿Cómo me ha ido el…? ¿Cómo te ha ido, hijo mío, hoy el día? Cuéntame. ¿Has estado alegre? Son historias, son narraciones.

 El lenguaje positivo lo que va a hacer es que nos demos cuenta antes de que hemos dicho algo que no es adecuado y que tomemos las medidas. Es decir, que pidamos perdón antes. Eso es lo que hace el lenguaje positivo. No es buenismo, no. Simplemente es una relación de tiempo. Nosotros somos tiempo y atención. Nacemos, crecemos y morimos y prestamos atención en la vida a ciertas cosas. Lo que estamos diciendo es que hay que reconceptualizar las palabras o el lenguaje. Lenguaje oral, gestual y escrito. Porque significan, en nuestra vida, la construcción de nuestra historia, como decía Kahneman. Y como queremos tener una buena historia de vida, el lenguaje es quien construye esa buena historia de vida.