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30/6/16
La relación entre corazón y cerebro desde la perspectiva del Dr.Valentín Fuster
Quiero enviar un mensaje sobre mi visión sobre la relación entre corazón y cerebro.
El primero es que depende de la edad del invididuo que estamos investigando.
Primero entre la edad de los 50 a los 100 años, el gran problema desde el punto de vista cerebral es la degeneración cerebral y la enfermedad de Alzheimer. Y lo que hemos es que hay una relación muy directa entre los FACTORES DE RIESGO EN EL CAMPO CARDIOVASCULAR, afectando a las arterias y que lo hemos visto por las nuevas de imágenes
13/2/16
La esencia de una familia
La esencia de una familia está en complementarse, en cuidarse, en valorarse y en respetarse los unos a los otros. Porque la esencia de una familia está en el amor.
Quién ama sanamente, le importa en primer lugar desearle la mayor felicidad al otro, por lo que le interesará que el otro crezca y pueda realizar todas sus potencialidades.
Amar al otro es ayudar al otro a que hagan realidad sus sueños, y es alegrarse con la alegría del otro nos dice Alejandro De Barbieri en Educar sin culpa, recordando a Victor Frankl.
Por eso lo del título, quién ama no intenta descollar sobre el otro o sobre los otros, sino complementarse en un juego de equipo, donde cada uno sienta que su función, su tarea es parte del engranaje que hace funcionar el todo.
Quién ama cuida, protege y está atento a los otros.Quién ama sanamente, valora, destaca, pondera, se da cuenta de las virtudes, de las condiciones y de las fortalezas de los otros.
Y finalmente quién ama, respeta, porque el respeto y la mutua consideración forman parte de los pilares de una convivencia armónica y feliz.
El circulo de la motivación personal: Como superar la frustración y evitar a las personas negativas y pesimistas - Dr.Valentín Fuster
LAS 4 T y las 4 A del círculo de la motivación. Como médico y científico Valentin Fuster fundamenta sus consejos en la observación de cientos de casos reales que ha vivido en sus más de 45 años de médico.
¿Cómo conseguimos superar la frustración cuando ésta nos invade?.
¿Cómo logramos hallar o crear los estímulos necesarios para seguir avanzando?.
En su opinión, es un viaje que debemos emprender que nos permita entender quienes somos realmente, aceptarnos y construir una vida que sea coherente con nuestra persona y nuestros sueños.
A lo.largo de ese viaje será imprescindible que nos apoyemos en familiares y amigos, que encontremos orientación en la figura de un guía o tutor y, a la vez, que aportemos nuestro granito de arena para contribuir una sociedad mejor.
La buena noticia es que TODOS PODEMOS HACER ESE VIAJE.
La mala, es que no hay atajos.
Es un recorrido que requiere valentía, fuerza, optimismo, generosidad y perseverancia.
Las cuatro T son las cuatro tareas o estados de ánimo para alcanzar la madurez personal que nos ayudarán a sentar los simientos necesarios para recorrer el círculo hacia la SATISFACCIÓN.
Tareas (Ts): - Tiempo para reflexionar;
- Talento por descubrir
- Transmitir positividad.
- Tutoría: estar motivados siempre por aprender algo nuevo.
A eso se agregan las cuatro A que son cuatro acciones vinculadas con la sociedad que nos permiten tomar impulso para subir la pendiente del circulo, dejar atrás el desencanto y avanzar hacia la satisfacción.
Acciones (A): - Actitud positiva.
- Aceptación.
- Autenticidad.
- Altruísmo
LOS FRENOS PARA ASCENDER EN EL CÍRCULO DE LA MOTIVACIÓN:
En ese ascenso por la espiral del círculo que nos lleve a alcanzar la satisfacción profesional y personal encontraremos barreras. Al esfuerzo descomunal para no desanimarnos y permanecer motivados, deberemos sumar un esfuerzos adicional para no sucumbir a las fuerzas negativas que nos impiden avanzar.
Algunas personas no sólo no transmiten optimismo, sino que además frenan los sueños y los proyectos de los demás. Lamentablemente, estos individuos negativos que obstruyen cualquier iniciativa próxima a ellos, abundan en la sociedad y en muchas ocasiones hasta ocupan cargos importantes en empresas. Diariamente tengo que vérmelas con sujetos así y parte de mis trabajo consiste en convencerlos, esquivarlos o neutralizarlos.
Estas personas bloquean cualquier idea con afirmaciones como:
"esto no va a funcionar"
"No podremos hacerlo"
"Eso es imposible"
"No, nosotros no lo hacemos así"
Estas personas minan nuestro entusiasmo, dañan nuestra motivación y pueden contagiarnos su desaliente.
Representan un lastre añadido en nuestra lucha por alcanzar un futuro mejor.
Diariamente nos cruzamos con estas personas de dos maneras. De forma directa en reuniones, charlas por teléfono o trámites cotidianos. De forma indirecta como usuarios de internet en redes sociales y como participantes, animadores de programas o consumidores de ciertos medios de comunicación.Algunos comentaristas, columnistas o blogueros irradian negatividad, pesimismo, intolerancia, malestares constantes y no son capaces de hacer aportaciones constructivas o acertadas hacia la sociedad que critican.
También están los internautas, que, sistemáticamente, entran en páginas web para criticar sea un restaurante, un hotel, una tienda, un consultorio médico o cualquier otro servicio que hayan probado en las últimas 24 horas. No me refiero, obvitamente a las quejas fundadas y legítivimas de un consumidor, sino al comentario venenoso o al que surge de la exigencia ilimitada de personalidades egocéntricas e inconformistas.
Tras observarlos detenidamente durante años, he llegado a la conclusión de que estos "interruptores de sueños" se pueden clasificar en seis grandes grupos:
2) Cargos intermedios que intentan ascender y son prisioneros de una pulsión constante por agradar a sus superiores y trepar;
3) Individuos que sin tener maldad o mala intencionalidad, son muy negativos y pesimistas y tiñen con esa impronta todos sus comentarios, sus análisis, sus temáticas.
4) Egomaníacos que no saben escuchar a los demás y solo atienden y se escuchan a sí mismos. Cuando hablamos ya nos damos cuenta que ni están registrando lo que estamos diciendo sino que solo están en su temática y en lo siguiente que nos van a decir.
En ese contexto es que aplico este refran: "aprende a regalar tu silencio, a aquellos que no valoran tus palabras".
Así como por analogía también podemos aplicar este otro: "Aprende a regalar tu ausencia, a aquellos que no valoran tu presencia".
6) Individuos cuyo único objetivo en la vida es sobrevivir y sólo son capaces de valorar los proyectos que los mantienen a flote.
10/9/15
El círculo de la motivación para alcanzar la plenitud personal y profesional - Dr.Valentín Fuster
El metodo para estar motivados es el pensar que estamos en una sociedad donde podemos contribuir, es decir el pensar que es importante salir de nosotros mismos, ir afuera, contribuir y esto nos ayuda a su vez a nuestra autoestima.
Los principios que deben guiar al individuo en principio es MADUREZ, con las 4 Ts.
1) Tiempo para reflexionar cada día.
2) Talento a descubrir
3) Trasmitir positividad
4) Tutoría es decir educarnos constantemente.
Y trasmitimos esto a la sociedad con las 4 As.
1) Actitud positiva ante los problemas.
2) Aceptar quienes somos
3) Autenticidad. ser siempre los mismos estemos donde estemos.
4) Altruísmo, lo más importante, cuando uno da, uno recibe y aumenta la autoestima.
Los propios momentos de máxima dificultad pueden ser probablemente los que nos dan la máxima satisfacción si los entendemos, y esto es el círculo de la vida, Es decir vemos claro los que debemos que hacer. Tenemos que encontrar nuestra motivación. Viene el éxito, el éxito quiere decir satisfacción personal. Entonces guardarnos de entrar en la pasividad y evitar la frustración. Es fundamental saber moverse en este círculo y poder contribuir de una manera u otra.
31/7/15
Claves para la motivación y vencer el negativismo que impera en la sociedad - Dr. Valentín Fuster
El círculo de la motivación de Valentín Fuster es un libro que nos descubre cómo transformar nuestras vidas manteniendo la motivación.
El Dr.Fuster expone acá los valores que deben guiar al individuo y a la sociedad a alcanzar estos objetivos.
Debemos dedicar tiempo para la reflexión.
Descubrir cuales son nuestros talentos.
Transmitir optimismo..
Promover la figura del tutor.
Ser auténticos.
Aceptar nuestras circunstancias.
Mostrar una actitud positiva
Apostar por altruísmo, ya que ellos nos ayuda a crecer como personas.
Lejos de ser una mera declaración de intenciones...El círculo de la motivación" nos demuestra con un centenar de casos que motivarnos y transformar nuestras vidas es posible.
20/10/14
Enfermedad cardiovascular y envejecimiento - Dr.Valentín Fuster
Valentín Fuster alterna sus
actividades médicas desde la divulgación y concienciación a nivel comunitario a
la clase magistral, y esa ha sido justamente su rutina en una tarde de octubre 2014 cuando a primera hora de la tarde se presentó junto a la Reina Doña Letizia, en la campaña "Mujeres por el
corazón" y más tarde participó en el ciclo "Envejecimiento, Sociedad
y Salud", donde presentó su conferencia "Senescencia celular,
enfermedad cardiovascular y envejecimiento".Este investigador de prestigio y reconocimiento mundial dedica sus esfuerzos tanto en el CNIC de Madrid como en el Mount Sinai Medical Center de Nueva York tanto a la promoción de la salud, como al estudio de la relación e interacción entre el corazón y el cerebro, o a los aspectos técnicos de investigación de la placa de colesterol y su tratamiento como la tecnología de la imagen.
"Para la salud cardiovascular y general …. es mejor estar delgado que gordo".
Hay estudios de experimentación animal que demuestra que el que tiene más hambre tiene una longitud de los telómeros mayor y cuánto mayor conservemos la longitud de nuestros telómeros, más años podremos vivir. Como consecuencia parece que la vida se alarga, es decir, que hay una relación con el aspecto nutritivo y el estrés oxidativo".
-¿Puede decirse que la enfermedad es la causa de envejecimiento?
-No hay duda de que contribuye al envejecimiento, pero el envejecimiento es una entidad biológica que se ha de distinguir de la enfermedad en sí misma, aunque puede (el envejecimiento en sí mismo) llevar a la enfermedad; hay aspectos del envejecimiento que dan lugar a la enfermedad.
El envejecimiento es como lo que ocurre con un coche, que ciertos aspectos empiezan a fallar. Un tema crítico podría ser el aspecto genético. La definición moderna de envejecimiento está basada en el aumento de la vulnerabilidad.
Esto quiere decir que todo el sistema que tenemos de defensa contras las infecciones empieza a fallar, especialmente por un componente genético.
-¿Cómo evoluciona este proceso?
Se está estudiando. Cuando necesitamos defensas las células se multiplican y si tienes una infección necesitas proliferación de la célula blanca en la médula ósea. Durante este proceso de proliferación o multiplicación se pierde material genético que se suplanta por los telómeros.
Lo que ocurre es que este telómero va aportando genética, pero llega un momento en que se acorta tanto que la célula que prolifera no es una célula con todas las propiedades de actividad necesarias; son células que salen a defender, pero no hacen que se esté suficientemente defendido. Esto implica que se pierda parte de la vista, que se puedan tener caídas, que las infecciones no se superen... Falla todo el sistema porque es como si genéticamente hubiera faltado la gasolina.
-¿Puede el estilo de vida intervenir en la recuperación?
-Hay aspectos que parece que acortan el telómero, entre ellos está el tabaquismo, la obesidad y la falta de ejercicio. Parece que con estas circunstancias aumenta la oxidación y la oxidación acorta el telómero. Hay una relación directa entre ciertos factores de riesgo que pueden producir enfermedad cardiovascular y el envejecimiento, aunque por mecanismos completamente distintos. Además, estas células que se producen y que no tienen la actividad necesaria pueden producir por sí mismas enfermedad. El cáncer es uno de los aspectos que estaría ligado al envejecimiento por alteraciones genéticas de este tipo.
-¿Cómo afecta al sistema cardiovascular el envejecimiento?
-El sistema arterial es un sistema que continuamente se defiende contra la agresividad externa, como es la presión arterial alta, el depósito de colesterol en las arterias… El problema está en que todo nuestro sistema de defensa puede estar en un proceso de sucumbir, por lo cual esto podría explicar por qué muchas de estas enfermedades cardiovasculares, concretamente las del sistema arterial, aumentan con la edad.
-¿La farmacología y el corazón están cada vez más cerca?
-Los aspectos moleculares del corazón se comprenden cada vez más, por lo cual están naciendo nuevas terapias farmacológicas según los nuevos conceptos que estamos comprendiendo sobre el corazón. Esto se puede aplicar tanto al músculo cardiaco como a las arterias que nutren el corazón.
-¿Cómo se sincronizan el corazón y la mente? ¿Está el corazón esclavizado con los 'excesos' del cerebro?
-La relación entre el corazón y el cerebro no es fundamentalmente emocional o del sistema nervioso autónomo, aunque exista.
Lo importante es que muchos de los enfermos que se presentan con problemas cardiacos tienen aspectos de la personalidad o emocionales que dan a la enfermedad un 'color' que se ha de comprender y entender.
Es decir, en los enfermos que se presentan con enfermedades cardiacas con un componente emocional importante, no es que la emoción cause la enfermedad, pero sí influye en la manera en que se manifiesta.
-¿Cuál es la gran incógnita que está por despejar en los estudios sobre el corazón?
-Para mí la gran incógnita es cómo el corazón, que es tan complejo mecánicamente, no necesita ir al garaje de vez en cuando, como los aviones. Esto no lo entendemos, cómo moviéndose todo como se mueve -desde el punto de vista mecánico- cómo es posible que no se desgaste y que en realidad lo desgastemos nosotros por tonterías que hacemos.
Es una pregunta muy interesante porque la respuesta es muy interesante:
¿Cómo se puede mover 60 veces por minuto y no se desgasta mientras que un avión ha de revisarse cada poquísimo tiempo?
12/8/13
Las 24 fortalezas personales que son la clave para una auténtica felicidad - Martín Seligman
"En lugar de centrarse, como la psicología tradicional, en el estudio y tratamiento de la enfermedad mental, la Psicología Positiva pone el foco en las fortalezas humanas, las que nos permiten aprender, disfrutar, ser alegres, generosos, solidarios y optimistas.
"La auténtica felicidad no sólo es posible, sino que puede cultivarse identificando y utilizando muchas de las fortalezas y rasgos que ya poseemos."
Martin Seligman en su libro la Auténtica felicidad expone los resultados de sus investigaciones que nos han dado un enfoque científico respecto a los factores y vivencias que nos hacen plenamente felices.
LISTADO DE LAS 24 FORTALEZAS PERSONALES:
Una fortaleza es un rasgo, una característica psicológica que se presenta en situaciones distintas y a lo largo del tiempo.
Las fortalezas son mesurables y adquiribles.
Las fortalezas elegidas por Seligman y Peterson son las vías o caminos para llegar a alcanzar las seis virtudes humanas y siguen igualmente un criterio de ubicuidad, es decir, que se valoran en casi todas las culturas del mundo..
Es necesario distinguir las fortalezas del talento o capacidad. Si bien estos conceptos forman parte de la psicología positiva, tienen elementos que los diferencian.
Las fortalezas son rasgos morales y pueden entrenarse y mejorarse.
Las capacidades o el talento, como por ejemplo, correr muy rápido, o cantar bien, no son rasgos morales y no son fácilmente adquiribles, aunque se pueden desarrollar y mejorar, pero tiene que existir una base, que es innata.
Por el contrario, fortalezas como el valor, la justicia o la amabilidad, pueden forjarse incluso a partir de unos cimientos frágiles.
Además, las capacidades son relativamente automáticas, mientras que en las fortalezas es clave el concepto de voluntad. Prácticamente cualquier persona puede obtener, con el tiempo, esfuerzo y determinación suficientes, las fortalezas personales, mientras que las capacidades no pueden adquirirse por medio de la voluntad.
El Cuestionario VIA (www.authentichapiness.org)
Una vez seleccionadas las virtudes y fortalezas características de todo ser humano, Seligman y Peterson se proponen elaborar un modo de medirlas y cuantificarlas.
Así nace el VIA Inventory of Strengt, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, que es un cuestionario de 245 ítems con 5 posibles respuestas cada uno.
Este cuestionario mide el grado en que un individuo posee cada una de estas 24 fortalezas ordenadas bajo 6 virtudes.
A través de este variado conjunto de preguntas, el psicólogo será capaz de conocer cuáles son las fortalezas que caracterizan a una persona.
Se han presentado diferentes estudios que demuestran la validez y fiabilidad de este cuestionario.
Desde el Instituto de Psicología Positiva de Madrid, dirigido por el catedrático Carmelo Vázquez Valverde, se ha impulsado la adaptación al castellano del cuestionario VIA, por lo que desde comienzos del año 2006 es posible disponer de él en nuestro idioma y es de esperar que en pocos años se convierta en un cuestionario de uso habitual.
Las 24 fortalezas personales que mide el VIA, se agrupan en 6 categorías de virtudes que son las siguientes:
I. SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO: Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.
1. Creatividad [originalidad, ingenio]: Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.
2. Curiosidad [interés, amante de la novedad, abierto a nuevas experiencias]: Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.
3. Apertura de mente [juicio, pensamiento crítico]: Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.
4. Deseo de aprender [amor por el conocimiento]: Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.
5. Perspectiva [sabiduría]: Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.
II. CORAJE: Fortalezas emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.
6. Valentía [valor]: No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.
7. Persistencia [perseverancia, laboriosidad]: Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.
8. Integridad [autenticidad, honestidad]: Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.
9. Vitalidad [pasión, entusiasmo, vigor, energía]: Afrontar la vida con entusiasmo y energía. Hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo.
III: HUMANIDAD: Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.
11. Amabilidad [generosidad, apoyo, cuidado, compasión, amor altruista, bondad]: Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.
12. Inteligencia social [inteligencia emocional, inteligencia personal]: Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber como comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber que cosas son importante para otras personas, tener empatía.
Foto: Patricia Muñoz Turano y Alejandra Forlán en Montevideo (22/08/2015);
IV. JUSTICIA: Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.
13. Ciudadanía [responsabilidad social, lealtad, trabajo en equipo]: Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.
14. Justicia [equidad]: Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades. .
15. Liderazgo: Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen término.
V. MODERACIÓN: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.
16. Perdón y compasión [Capacidad de perdonar, misericordia]: .: Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.
17. Humildad/Modestia: Dejar que sean los demás los que hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención y no creerse más especial que los demás.
18. Prudencia [discreción, cautela]: Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.
19. Autoregulación [autocontrol]: Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.
VI. TRASCENDENCIA: Fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y proveen de significado la vida.
20. Aprecio de la belleza y la excelencia [asombro, admiración, fascinación]: Saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia...
21. Gratitud: Ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber dar las gracias.
22. Esperanza [optimismo, visión de futuro, orientación al futuro]: Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.
23. Sentido del humor [diversión]: Gusto por la risa y las bromas, hacer sonreír a otras personas, ver el lado positivo de la vida.
24. Espiritualidad [religiosidad, fe, propósito]: Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que da forma a determina nuestra conducta y nos protege.
Foto: Jorge de Paula y Valentín Fuster en Buenos Aires (15/10/2015)
Foto: Jorge de Paula y Valentín Fuster en Buenos Aires (15/10/2015)
NUESTRAS CINCO FORTALEZAS CARACTERÍSTICAS:
Cada persona posee cinco fortalezas características. Cuando conocemos los resultados del test, la mayoría de ellas las sentimos como propias, pero es posible que una o dos no nos resulten demasiado reales o afines a nosotros. Esto puede deberse a que a veces no somos conscientes de que “valemos” para algo, pero suele ser normal que las personas a nuestro alrededor sí se den cuenta.
La finalidad principal de este test es conocer nuestras fortalezas y ser conscientes de ellas, porque de su puesta en práctica cada día dependerá en buena medida nuestra felicidad.
1) Resumen de Audio del libro Auténtica Felicidad de Martin Seligman:
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