LA DIFERENCIA ENTRE VIVIR EN EL AMOR Y VIVIR EN EL TEMOR. Los caminos de la salud o de la enfermedad - Bruce Lipton

Es realmente importante entender la diferencia entre vivir en amor y vivir en temor y lo podemos ver claramente viendo el comportamiento de las células en una placa de petri (experimentación). Al colocar nutrientes delante de las mismas las células se moverán hacia los nutrientes, pero si coloca toxinas delante de las células, estas naturalmente se alejan de las toxinas.
El significado es que cuando estamos en una situación de crecimiento que es lo que realmente representa el amor, estamos abiertos, porque el crecimiento está abierto al mundo (horizontes de abundancia), y asimilamos las cosas, y de ahí vien el crecimiento.
El estado de protección es totalmente lo contrario, signtica que estamos amenazados o que nos sentimos amenazados, que nuestra vida se encuentra amenazada, por lo que nos amurallamos en la protección.. (horizontes de escasez).
De manera que el crecimiento es abierto y la protección es cerrada y la relevancia que esto tiene que que no podemos estar en crecimiento y en protección a la vez. Como no podemos estar en abundancia y en escasez a la vez.
En nuestra historia normal de biología y de la evolución, la protección ha sido parte necesaria para nuestra supervivencia porque cuando nos perseguían nuestros antiguos depredadores deberíamos realmente poder hacer algo para defendernos, ni no no hubiéramos sobrevivido, y es por eso que en nuestra naturaleza tenemos los circuitos creados para defendernos y poder sobrevivir, y esto en términos científicos se conoce como  EJE HIPOTALAMICO-PITUITARIO-ADRENAL o EJE HIPOTALAMO-HIPOFISO-ADRENAL, que los abreviamos HPA o HHA.
Este eje lo que realmente representa es al HIPOTALAMO que es la parte del cerebro que recibe la información que mira al mundo y pregunta... ¿estoy en un lugar seguro, o estoy en un lugar peligroso?.
Si el hipotálamo ve que estamos en algún tipo de amenaza envía una señal a la glándula pituitaria (hipófisis) -que pensábamos en un tiempo que era la glándula maestra -cuya señalización coordina la actividad de 50 billones de células, pues en el caso de estar procesandose una situación de amenaza, la glándula hipófisis o pituitaria libera hormonas que activará en las glándulas suprarrenales, un sistema que se conoce como  de lucha o huída, con la liberación de sustancias correspondientes para esta actividad autoprotectiva).
Así que básicamente un mecanismo de protección es defensivo, así que vale muy bien el eje HPA o HHA que comienza con la activación de una señal en el hipotálamo leída, codificada o inteerpretada como amenaza, el envío de información a la Hipófisis o Pituitaria que coordina los 50 billones de células y la activación de las suprarrenales para preparar una respuesta de protección. Porque si estamos siendo perseguidos por un depredador como sucedía en la antiguedad, vamos a necesitar los brazos, y vamos a necesitar las piernas sea para salir corriendo y escondernos en la cueva, o para defendernos y pelear. Por lo que el sistema al estar bajo amenaza liberará las hormonas del estrés desde las glándulas suprarrenales, quienes asignarán toda la energía del sistema para defensa y autoprotección.
Esto significa que la primera actividad de las suprarrenales es liberar sustancias que generen que los vasos del intestino se contraigan (vasoconstricción mesentérica), porque no es momento de ingerir alimento y no tiene porqué derivarse sangra para allí, sino que es necesario que la sangre que es la que tiene la energía sea derivada hacia los brazos y las piernas (por lo que estas sustancias liberadas por las suprarrenales producirán VASODILATACIÓN de las arterias de los miembros.
Pero en el momento que cerramos los vasos del intestino afectamos el funcionamiento del organo encargado del mantenimiento ... el crecimiento y el necesario control de estabilización del organismo.
Así que cuando estamos en una situación de amenaza, cerramos esta energía que va al intestino (porque la estamos destinando hacia otras partes del cuerpo), pero a la vez estamos cerrando y crecimiento y el mantenimiento del cuerpo.
Y la gente dice: ¿CRECIMIENTO?, si yo ya soy adulto y no necesito crecer. y yo les digo que estamos compuestos por 50 billones de células, y cada día perdemos y sustituísmos cientos de millones de ellas. Los números son demasiado vastos para siquiera poderlos concebir o comprender.
 Procesos de nutrición normal, de envejecimiento normal, de daños o alteraciones en el normal funcionamiento de estos procesos, pueden producirse en cualquier momento, y ahí tiene que estar presente y siempre funcionando bien en todo momento, la inteligencia que tiene nuestro cuerpo humano.
De manera que si perdemos cientos de millones de células por día, necesariamente tenemos que reconstruir y sustituir otras tantas, así que aunque no nos veamos crecer, día a día nos estamos formando para mantenernos.
Así que si cerramos el mantenimiento y el crecimiento del sistema, no tardará mucho tiempo en que el sistema entre en un estado de deterioro. Porque si no estamos generando las condiciones para el normal mantenimiento y la reposición de la células, la consecuencia será el deterioro, la enfermedad, la degeneración.
En segundo lugar debemos recordar que cuando la amenaza está presente, las hormonas de las suprarrenales que liberan la cascada del estrés, apagan el sistema inmune, y esto es con el objetivo de conservar la energía para la defensa o protección, que se generó por una amenaza REAL O IMAGINARIA.
¿CUAL ES EL RESULTADO DE ESTAR EN UN CONTINUO ESTADO DE PROTECCION?
El resultado catastrófico es que cerramos el crecimiento y el mantenimiento del organismo, y apagamos o debilitamos el sistema inmunitario. Si esto se mantiene por un tiempo prolongado (estrés crónico), el organismo se debilitará, y envejecerá más aceleradamente o enfermará más tempranamente.
Y para referirnos nuevamente a la naturaleza y del porqué nos dotó de este mecanismo de protección para sobrevivir, debemos saber que una vez que la alarma ha cesado, el sistema vuelve nuevamente hacia el crecimiento  De manera que por una comprensión de la naturaleza, solamente deberíamos estar usando el sistema  protectivo del estrés, POR CORTOS PERÍODOS DE TIEMPO.. Porque su activación interfiere con procesos normales de conservación y mantenimiento del organismo.
Y si miramos el mundo actual, si miramos la sociedad actual y su régimen de vida, observamos que las 24 horas del día, los 7 días de la semana, las hormonas del estrés están siendo liberadas por el sistema, sea al ver los noticieros, al leer las noticias de la prensa, al escuchar a quienes constantemente viven en una atmósfera de cocnfrontación de lucha de clases, de ideologías que alimentan el odio hacia el que tiene más o hacia el que piensa diferente, o a la descalificación del otro, y hacia la instigación solapada de la violencia, y todo esto genera una carga de estrés y preocupación agregada a las preocupaciones naturales por el hambre en el mundo, por la contaminación del planeta, por la desertización provocada por la tala indiscrimada, por la desaparición de los afluentes del agua, etc. etc. y todo esto conduce a la debilitación de los sistemas protectores del organismo por el mecanismo que detallamos.
La consecuencia es que solo que habría de utilizarse por un corto período de tiempo, se vuelve la norma, la alarma benéfica que es el estrés agudo, se transforma en un fuente de agresión, de debilitación del organismo, de envejecimiento acelerado y de enfermedad más temprana.
Esto es analizado por múltiples autores e investigadores, como Francisco Mora que en sus 12 consejos para enlentecer el envejecimiento, coloca en el número 7: Evitar el Estrés crónico. Porque este estrés crónico, mantenido, es el que estimula el eje HHA o HPA con todas las consecuencias de la cadena de las hormonas del estrés, la afectación de la inmunidad. Y esta activación crónica del eje del estrés con la liberación de la cascada de hormonas corrosivas del organismo, son la que explican el aumento de la carga de enfermedad, de afectaciones, de perdida de la calidad de vida y de la capacidad de disfrute que millones de habitantes de nuestro planeta están padeciendo.
Y el desafío que tenemos es que DEBEMOS RECUPERARNOS, y para poder recuperarnos debemos salir del miedo en que vivimos, salir de los pensamientos de amenaza, de temor, de incertidumbres por el futuro, porque el miedo mata, el miedo paraliza, el miedo enferma al deprimir la inmunidad, al frenar el crecimiento y la reparación del organismo.
Es interesante que en cuánto al nivel de salud, cuando estamos en un estado de salud el nivel de salud es totalmente un reflejo de nuestra vitalidad, y lo que encontramos es muy obvio que cuando la gente está en un estado de amor, expresan una tremenda vitalidad, una contagiosa vitalidad.
Y por lo contrario cuando la gente está en temor y en protección (a la defensiva) su fuerza vital está debilitada.
1) 12 Consejos para enlentecer el envejecimiento
https://www.youtube.com/watch?v=YAMYTNmZTg0

2) Charla a la comunidad sobre Mindfulness y como vencer el estrés y la ansiedad. Ineco
https://www.youtube.com/watch?v=typH0d9zEIQ&list=PL5RDDNwccll9Q1eVR41ySG9QvFNRLYe0-&index=2

Cáncer de Piel pasó a ser la primera causa de muerte entre mujeres de 20 a 30 años. Capa de ozono, adicción al sol y las camas solares son sus causas - Dr.Alberto Gandarillas

Tanto el cáncer de piel con melanoma como sin melanoma se están equiparando en índice de mortalidad, y en ambos casos se está incrementando su incidencia a un ritmo «del 20 por ciento» en las últimas décadas, a tal punto que en España constituye la primera causa de muerte entre mujeres de 20 a 20 años.

Las causas de este aumento se deben a ciertos cambios en la atmósfera de la tierra (adelgazamiento de la capa protectora de rayos UVA y UVB),  a lo que se han sumado otros cambios en la mentalidad de las personas que habitan en nuestro planeta.  

El Dr. Gandarillas ha abogado por la protección frente al sol «desde muy pequeños», pues, según ha añadido, «está demostrado que personas que han sufrido quemaduras de piel en la infancia tienen mucha más alta incidencia de cáncer de piel» en la madurez.

Para evitar esta enfermedad ha sugerido medidas como «evitar las horas del mediodía y ha señalado que, aparte de las tendencias de moda como el bronceado y las camas solares, la disminución de la capa de ozono «es un problema real», que por ejemplo en Australia está causando un gran aumento del cáncer de piel, ha destacado.

Cuidar la piel, mejorar la calidad de vida:

Gandarillas también ha alertado de que otras enfermedades de la dermis que, sin ser mortales «afectan a la calidad de la vida» del paciente como psoriasis, dermatitis o eczemas, «están aumentando» debido «al estilo de vida occidental».

Así, se ha referido al abuso del sol, al aumento de contaminantes o a la existencia de productos químicos o de cosméticos químicos que no están bien acondicionados, entre otras razones para el incremento de esas afecciones cutáneas.

Respecto al uso de células madre para prevenir problemas de piel, el experto ha indicado que se aplicará «seguramente a úlceras crónicas», si bien ha puntualizado que «ya se están aplicando de manera experimental».

prevención del cáncer
Un grupo de investigación español ha identificado el proceso por el que la piel se limpia de células pretumorales:
La importancia de la prevención del cáncer
La piel no es solo el mayor órgano de nuestro cuerpo sino que es el que está más expuesto a agresiones externas. La ciencia ha descubierto el proceso que permite al organismo limpiar nuestra cubierta protectora de células precancerosas, lo cual ha significado un nuevo avance  en el proceso de oncogénesis (generación de cánceres) abriendo también una expectativa interesante para nuevas terapéuticas. 
El grupo del Dr. Alberto Gandarillas, del Instituto de Investigación Marqués de Valdecilla (IDIVAL, Santander), ha determinado el papel primordial del gen p53 en este proceso de protección y reparación, lo que apunta a que su activación podría servir para prevenir estos cánceres.
“Si no existieran estos mecanismos de protección, todos tendríamos cáncer de piel”
Los resultados han sido publicados en Cell Reports, que lo lleva a portada. “Si no existieran estos mecanismos de protección, todos tendríamos cáncer de piel”
Su trabajo empieza por crear una piel a partir de células madre primarias (frescas, tomadas directamente de personas) que reproducen una epidermis normal, y sobre ellas, actuar para que presenten lesiones precancerosas.
“Lo que hacemos es imitar lo que pasa cuando tomamos mucho sol” y para ellos anulan al supresor de tumores p53.
El p53 es el guardián del genoma:

A este gen (una instrucción escrita en nuestro ADN) se le llama “el guardián del genoma” porque se sabe que tiene un papel clave en corregir los errores o sea las mutaciones que aparecen en nuestras células (por radiación, rayos solares, tabaco o alimentos).
Su inactivación en la piel no es suficiente para que una persona desarrolle un cáncer porque necesita otros factores, de manera que hay personas que tienen muchas mutaciones que nunca llegan a hacer un cáncer, pero sí que está ligado a la agresividad del cáncer (el p53 se encuentra mutado en el 50% de todos ellos).
En este caso, los científicos han estudiado un cáncer de piel, el escamoso. Es el segundo en frecuencia entre las neoplasias dermatológicas (representa aproximadamente un 20% del total), aunque “suele estar mal registrado”, muchas veces porque se manifiesta como verrugas u otros problemas de piel localizados que se eliminan en la consulta del dermatólogo.

“Pero en un 5% de los casos aparecen metástasis, que sí que son peligrosas". El grupo de Santander ha logrado provocar la lesión genética concreta, y han visto cómo se adelantaba la descamación, el pelado de la piel.
“Aumenta de una manera imprevista. Si normalmente se produce cada tres o cuatro semanas, si inactivamos el gen p53 aparece en 48 horas”. “Es semejante a cuando la piel se pela tras tomar demasiado sol”. Así las células peligrosas son eliminadas.
PROYECCIONES A CORTO Y LARGO PLAZO DE ESTE DESCUBRIMIENTO:

El estudio tiene utilidades que podrían definirse como cercanas, y otras más lejanas.
El cáncer de piel es de los que más está creciendo por los hábitos (tomar el sol, las cabinas de rayos UVA) y factores externos (el agujero en la capa de ozono).
Aunque proporcionalmente los carcinomas escamosos de piel son menos peligrosos que los melanomas, como son tres veces más frecuentes el número total de muertes también es importante, así que conocer el proceso es el primer paso para intentar frenarlo.
“De hecho ya hay estudios sobre cómo activar o corregir las mutaciones del p53”.
Pero, además, el cáncer de piel no es el único escamoso. También son de este tipo algunos de pulmón y otros de cabeza y cuello, que suelen ser agresivos.
En estos casos el agente desencadenante no es el sol, sino el tabaco y el alcohol, afirma el investigador. Por eso ellos también podrían beneficiarse de los avances que se consigan.

1) Lesiones y tipo de cáncer de piel...
http://www.cancer.gov/espanol/pdq/tratamiento/piel/Patient/page1/AllPages/Print

 

 

“La calidad de vida que todos queremos tener, se tiene con salud y no con enfermedad”. Dr.Valentín Fuster

 El Prof. Valentín Fuster explica que en la investigación sobre las enfermedades cardiovasculares se ha producido un “cambio radical”, al pasar de una investigación dirigida a conocer cómo se produce la enfermedad y qué terapias aplicar, a otra que “entra a conocer qué mecanismos tiene el organismo para mantener la salud y cómo mantenerla”.

Este giro tiene “implicaciones importantes”, la primera de ellas de tipo económico, porque “promover la salud es mucho más económico que tratar la enfermedad”.
La otra “connotación” valorada por Fuster es que la “calidad de vida que todos queremos tener, se tiene con salud, no con enfermedad”.
Fuster prefiere hablar de “promover” la salud a “prevenir” la enfermedad, porque, según explica, este último término “tiene una connotación negativa”, mientras que el primero habla de “algo bueno”. “Promover y prevenir no son incompatibles, pero el mensaje es distinto".

Hábitos saludables:

En la Universidad Internacional Menéndez Pelayo, de la que es doctor Honoris Causa y en la que esta semana ha impartido un curso sobre la transferencia de los resultados de la investigación básica para que lleguen al paciente, Fuster ha opinado que el “mensaje” de que son necesarios hábitos saludables para tratar de evitar las enfermedades cardiovasculares sí cala en la sociedad, pero “principalmente en los niños y en la gente joven”.
“Los adultos tenemos grandes problemas para cambiar la forma de vida y no escuchamos lo suficiente”, ha señalado Fuster, haciendo hincapié en que son los niños los que “escuchan y son capaces de cambiar sus hábitos e incluso los de sus padres”.
 
Fuster habla de siete  factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la presión arterial alta, el colesterol, la diabetes, la falta de ejercicio físico, el tabaquismo y el estrés psicosocial mantenido.
“Está todo muy relacionado y hay que ayudar al individuo, porque tiene que cambiar todo”, explica Fuster, subrayando que está en manos del propio paciente la decisión de modificar sus hábitos y “es él quien decide”.
Para Fuster las enfermedades cardiovasculares son una “enfermedad de la conducta”, de ahí que insista en que la “ventana de la oportunidad” está en los niños de entre 3 y 6 años, pues es en esa franja de edad cuando se forma la conducta.
“Creo que hay más pacientes ahora que vienen más angustiados”, aprecia Fuster y añade que, al haber “más ansiedad”, es preciso animar a los pacientes hacia el optimismo, ya que es “más sano” que el pesimismo, porque mientras el primero es una “rueda que va para arriba”, el segundo es una “rueda que va para abajo”.
Fuster considera que lo “fundamental” es tener la sensación de que “vas a vencer”.
Y añade que también en lo físico es mejor ser optimista porque “así es más fácil que hagas ejercicio”, mientras que “si eres pesimista es posible que te quedes en casa viendo la televisión”.
En cuanto a los recortes en investigación, cree que “la falta de inversión ha sido un problema y lo sigue siendo”, aunque tiene la esperanza de que la crisis pase y “se pueda tener la infraestructura económica que se necesita”. “Hay que luchar para sacar dinero de un sitio u otro”, acepta Fuster.
Finalmente, Fuster no cree que los recortes hayan llevado a que se pierda una generación, aunque hayan puesto las cosas difíciles a los jóvenes.
El director general del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) ha destacado que ve en este centro una “generación optimista, positiva, que va hacia delante y que compite”.

ESTOS SON LOS 10 PAISES MÁS CONTAMINANTES Y LOS MOTIVOS POR LO QUE ESTÁN EN ESTA LISTA: Estudio del Instituto de Medioambiente de la Universidad de Adelaida

La crisis ecológica global que afecta actualmente al planeta -y más que nada a la vida sobre este- son el corolario de un consumo humano excesivo de los recursos naturales.
Existe evidencia considerable y creciente de que la degradación de los hábitats y la consecuente pérdida de biodiversidad y especies, están comprometiendo los ecosistemas que sustentan la posibilidad de vida. Así lo afirma Corey Bradshaw quién lidera este estudio realizado por el Instituto de Medioambiente de la Universidad de Adelaida - Australia, en colaboración con la Universidad Nacional de Singapur y la Universidad de Princeton.
De acuerdo al impacto sobre 7 indicadores para evaluar degradación medioambiental se determinó la lista de los 10 países más contaminantes para el Planeta.
Los 7 indicadores para evaluar esta degradación, según El estudio Evaluating the Relative Environmental Impact of Countries, son:
1) La pérdida de bosques naturales;
2) La transformación de los hábitats;
3) Las capturas marinas;
4) El uso de fertilizantes;
5) La contaminación del agua;
6) Las emisiones de carbono;
7) La amenaza de especies.

En esta mapa de Deforestacion Mundial, se puede apreciar en color marrón las áreas deforestadas, y en color verde las áreas que aún conservan sus bosques. 
 En este estudio realizado por la Universidad de Adelaida se ha dejado fuera de los factores indicadores a  la salud humana y  los datos económicos, para concentrarse solamente solamente en el impacto ambiental.
El estudio contempla 2 rankings, uno proporcional al número de habitantes del país y la cantidad de recursos naturales disponibles en este, y otro que no considera estas variables locales, sino que evalúa desde una perspectiva global.
ESTOS SON LOS 10 PAISES MÁS CONTAMINANTES DEL PLANETA Y LOS MOTIVOS POR LO QUE ESTÁN EN ESTA LISTA: 
10. Peru: Captura marina indiscriminada y de especies amenazadas
9. Australia: Transformación de hábitats, uso de fertilizantes y pérdida de bosques naturales
8. Rusia: Contaminación del agua, emisiones de CO2 y captura marina indiscriminada.
7. India: Uso de fertilizantes, contaminación del agua, especies amenazadas, captura marina y emisiones de CO2
6. México: Especies amenazadas y pérdida de bosques naturales.
5. Japón: Captura marina, transformación de hábitats, contaminación del agua y emisiones de CO2
4. Indonesia: Pérdida de bosques naturales, especies amenazadas, emisiones de CO2, captura marina, uso de fertilizantes y contaminación del agua
3. China: Contaminación del agua, captura marina, emisiones de CO2 y especies amenazadas
2. USA: Uso de fertilizantes, emisiones de CO2, contaminación del agua, capturas marinas y especies amenazadas
1. Brazil: Pérdida de bosques naturales, transformación de hábitats, uso de fertilizantes, especies amenazadas, emisiones de CO2 y contaminación del agua.

Para cuidar la salud física, mental y emocional: algunos consejos para mantener un buen estado de ánimo en el 2014 - Dr.Jorge de Paula

Es muy importante el consumo de ciertos alimentos que contienen  precursores de la síntesis neurotrasmisores que aumentan el ánimo. Asimismo es fundamental evitar ciertos alimentos que no colaboran en nada al mantenimiendo del equilibrio en nuestro organismo, y que son extremadamente peligrosos para la salud de nuestras arterias, y especialmente de nuestro endotelio.
Uno será tan joven como como lo sea su endotelio vascular. Conservemos entonces la salud de nuestro endotelio.
http://www.tecnologiahechapalabra.com/salud/especialidades/articulo.asp?i=6844
EL EJERCICIO LLAMA A LA SALUD, Y EL SEDENTARISMO LLAMA A LA ENFERMEDAD:
Pero es  importante señalar que el factor alimentación es uno de los pilares para mantener nuestra salud en estado de equilibrio, pero igualmente importante los serán tambien los otros pilares como ser la realización de ejercicio físico en forma regular  (mínimo 3 veces y mejor cinco veces a la semana) durante 50 a 60 minutos. El ejercicio  llama a la  salud, así como el sedentarismo llama a la enfermedad. El Dr. Valentín Fuster, conociendo los “peros” que ponemos para no hacer  ejercicio, ha escrito en una editorial: "empiece a hacer ejercicio y no busque más la excusa de la falta  de tiempo".
Es tan grande el efecto protector del ejercicio físico regular, que en la escala de personas que enferman, lo hacen con más frecuencia una persona delgada y sedentaria, que una persona algo excedida pero que realiza ejercicio físico regular, de ahí esa frase tan impactante como real: "más vale ser gordito y activo que flaco y sedentario".
LA SALUD EMOCIONAL:  Existe otro elemento clave en el logro de un estado de ánimo bueno y tiene  que ver con la selección de los pensamientos, de los ambientes, de las  temáticas que elijamos, o que nos elijan y que no somos capaces de evitarlas, este punto es conocido como "afiliación", o sea con que "afiliamos".
Si hemos sufrido algùn evento traumático o lo ha sufrido algun ser cercano, estamos en las mejores condiciones para desarrollar un "estrés post-traumático", que pasará a ser un problema aùn mayor el que generó toda la situación. Mientras no se generen las medidas y las condiciones para mejorar esta creciente inseguridad debemos tomar todas las precauciones posibles, de manera que si nos toca que nos asalten o nos arrebaten, si ya lo hemos previsto, o no andaremos con mucho dinero y tampoco  andaremos con tarjetas o documentos valiosos en los bolsos, o cada uno tomará los recaudos que crea convenientes; pero una vez tomados los cuidados, no podemos vivir obsesionados por la inseguridad, porque no se puede vivir con temor todo el tiempo, ni se puede vivir hablando (rumiando) todo el tiempo del mismo tema . Si afiliamos con la inseguridad, con los asaltos, con la violencia, que existe y cada vez en mayor grado, sea en los noticieros, sea en nuestra temática con los demás, sea en la prensa, sea en las películas que elijamos, viviremos con temor, con ansiedad, con inseguridad, con infelicidad, y esa no es la vida que queremos para nosotros mismos, no es la vida vida para la cual hemos venido y no es la vida que se le deseamos a nadie.
Por otra parte y siguiendo con el punto de las afiliaciones, si afiliamos con actos de bondad, altruísmo, benevolencia, que existen y en proporciones muchísimo más importantes que los actos de maldad, estaremos generando estados de bienestar.
(Ver razones para creer en un mundo mejor: http://www.youtube.com/watch?v=BEhd2S5GbUg)
(Ver el bien no tiene marketing ni genera rating en los medios de comunicación: http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/02/el-bien-no-tiene-marketing-jorge-de.html)
Si afiliamos con naturaleza, con arte con belleza , con lecturas enriquecedoras activaremos internamente toda la cascada neuroquímica del bienestar interno, que ha demostrado a su vez potenciar todos los mecanismos protectores y reparadores del organismo humano.
Si por el contrario afinamos con mezquindad, con mediocridad,  con descalificaciones continuas,  con los“dimes y diretes” de la farándula permitiendo que sean esos los temas que ocupen nuestra atencion y nuestro tiempo, rumiando siempre sobre las consabidas y repetitivas  "cuestiones del momento" que solo generan "barullo mental" y no "sinfonía mental", entonces las  consecuencias serán un estado de ánimo que irá hacia el polo de la insatisfacciòn personal, del vacío de contenido en la vida, de un vacío que lo sentimos, lo experimentamos y que nos logramos llenarlo con más y más barullo mental que generamos, todo ello nos llevará a un desasosiego interno, a los estados de ansiedad, de frustracción y de depresión como ha sido muy bien analizado y comprobado en múltiples estudios sociológicos, pero también estos estados estimularán todala cascada neuroquímica de la inflamación, la vasoconstricción, la disfunción del endotelio, la liberación de glucocorticoides, de interleuquinas, de ácido araquidónico y de otras sustancias que son agresivas para el organismo, corrosivas para las arterias, y que exigirán la puesta en marcha de mecanismos de defensa para contrarrestarlas.
(Leer horizones de escasez u horizontes de abundancia: http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/02/autoestima-como-hacer-para-sentirme-mas.html)
QUEDA AROMA DE PETALOS EN LA MANO DEL QUE DA ROSAS:
 El Ing. Carlos Slim nos ha dejado un mensaje maravilloso en su "carta a los jòvenes"...
"La fortaleza y el  equilibrio emocional están en la vida interior y en evitar aquellos  sentimientos que corroen el alma, tales como la envidia, los celos, la  soberbia, la lujuria, el egoísmo, la venganza, la avaricia, la pereza… todos  estos son venenos que se ingieren poco a poco, sin que muchas veces lo percibamos”.
Cuando den algo, no esperen recibir. “Queda aroma en la mano del que da rosas”, dice un proverbio chino. No permitamos que sentimientos y emociones  negativas dominen su ánimo.
El daño emocional habitualmente no viene de terceros, sino que se gesta y se desarrolla en nosotros mismos.  Cada quien forja su destino y puede influir  sobre la realidad. Vivan con sentimientos y emociones positivas como el  amor, la amistad, la lealtad, el valor, la alegría, el buen humor, el  entusiasmo, la paz, la serenidad, la paciencia, la confianza, la tolerancia, la  prudencia y la responsabilidad.
Que ni los sentimientos negativos ni las emociones destructivas nos invadan, y si por descuido, distracciòn o alguna otra situaciòn lo hicieran, traten que esos momentos duren lo menos posible en nuestro ánimo, no los dejen alojarse, no los dejen florecer...aléjenlos.
Lo que más vale en la vida no cuesta dinero y cuesta mucho esfuerzo: el  amor, la amistad, la Naturaleza y lo que sobre ella ha logrado el hombre de formas, colores, sonidos, olores que percibimos con nuestros sentidos, que solo pueden ser apreciados cuando estamos anímicamente despiertos.
Vivan sin miedos y sin culpas; los miedos son los peores sentimientos del hombre, lo debilitan, lo inhiben a la acción y lo deprimen, las culpas son un lastre enorme en nuestro pensar, al actuar y en la vida. Hacen difícil el  presente y obstruyen el futuro. Para combatirlos, seamos sensatos y
aceptémonos como somos, con nuestras realidades, nuestros méritos y  nuestras penas.
La ocupación desplaza a la preocupación y los problemas, al enfrentarlos,  desaparecen. Así, los problemas deben hacernos cada vez más fuertes. De  los fracasos debemos aprender y los éxitos deben ser estímulos callados.  Actúen siempre conforme les dicte su conciencia, pues a ésta nunca se le  engaña. Los miedos y las culpas entonces serán mínimos.  No se encierren ni arruinen su vida, vívanla con la inteligencia, el alma y  los sentidos despiertos y alertas; conozcan sus manifestaciones y edúquense  para apreciarla y disfrutarla.
El trabajo bien hecho no es sólo una responsabilidad consigo mismos y con la sociedad, es también una necesidad emocional.  Al final nos vamos sin nada, sólo dejamos nuestras obras, familia, amigos
y, quizá, una positiva influencia, por lo que en ellos hayamos sembrado. Repito, el daño emocional habitualmente no viene desde afuera, sino que se  gesta y desarrolla dentro de nosotros mismos.
Para terminar cinco consejos para aquellos que comienzan a hacer ejercicio y que constribuyen a mantener un buen estado de equilibrio físico-emocional:
1. Escuchemos nuestro tu cuerpo. Cuando practiquemos alguna actividad física tratemos de poner atención en todos los movimientos y sensaciones corporales que se generan, estando atentos también a modificar nuestra rutina cuando algún síntoma nos está generando molestias. Muchas personas con la mejor intención de cuidar su salud, trotan en el hormigón teniendo obesidad, con lo que están aumentando el riesgo de padecer tendinitis, lesiones articulares o musculares en poco tiempo. Lo mismo cuando van al gimnasio, se pretende alcanzar la condición física o el rendimiento de aquellos que hace años practican el deporte, y se generan lesiones o a veces roturas de músculos del hombro que le generarán limitaciones futuras.

2. Seamos constantes: Al comenzar a realizar una actividad nueva, comienzan a generarse luchas internas, que nos pueden hacer discontinuar la nueva actividad. Siendo constantes y manteniendo una actitud positiva pronto comenzamos a ver los efectos benéficos de los cambios de vida saludables.
3. Mezclemos diferentes técnicas. Al realizar actividades aeróbicas y de resistencia, combinadas con ejercicios de relajación y de meditación, le brindaremos a nuestro cuerpo mucho más beneficios que si solo nos enfocamos en las actividades enérgicas.
 4.  Trote o caminata rápida: Nos hará sentirnos ágiles, cómodos y relajados, y nos permi´tirá mejorar nuestro estado de ánimo. Esta es una de las actividades más recomendadas para mantenernos saludables física, mental y emocionalmente.
5. Encontremos una motivación. Para mejorar nuestra relación con el entorno y el mundo, debemos buscar siempre motivaciones y objetivos que deben reunir estas tres condiciones "lícitos, provechoso y realizables", ya que teniendo en cuenta esas tres condiciones, andaremos siempre por el camino de la ética, del bien y de la ecuanimidad. Ellos nos llevará a ocuparnos de nuestra salud física, mental y emocional y a cuidarla y comprenderla en forma integral y multifactorial y también nos llevará entres  a comprender que la verdadera felicidad solo se alcanza cuando nos sentimos parte de algo mucho más grande que nosotros mismos.
Son varios los estudios que destacan la importancia de practicar entre 20 y 30 minutos de meditación, al disminuir los niveles de estrés, mejorar nuestro sueño y mejora los niveles de ansiedad.
1) Como controlar el estrés antes que nos haga daño:
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2013/12/como-evitar-y-como-controlar-el-estres.html
2) Meditación, compasión inclusiva, altruísmo, circuitos cerebrales y equilibrio emocional - Dr.Matthieu Ricard
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2013/01/medittacion-circuitos-cerebrales-y.html
3) La verdadera revolución educativa pasar por el aprendizaje emocional
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2013/11/la-verdadera-revolucion-educativa-pasa.html
4) Los pensamiento positivos y la meditación potencian la inmunidad y contribuyen a la sanación. Dr.Deepak Chopra
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/01/pensamientos-positivos-meditacion.html
5) Respiración consciente una técnica de meditación poderosa y efectiva:
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2011/01/respiracion-consciente-una-tecnica-de.html
6) Factores que contribuyen a la felicidad: Ponencia del Dalai Lama en el año 2011
http://www.youtube.com/watch?v=lDftoAfQWOw
 

La salud es un estado de equilibrio: Dr.Jorge de Paula

En el libro "la ciencia y la vida" el Dr.Valentín Fuster dialoga con José Luis Sampedro, sobre temas de la vida y de la salud. Ambos temas están tan íntimamente relacionados que podemos entender a la salud como un estado de equilibrio corporal, emocional, de educación y de realización personal.
Ese estado de equilibrio es el que nos permitirá tantas y tantas veces movernos de un lado para otro y exponernos a los entornos de gérmenes, toxinas o alergenos, sin enfermarnos. De pronto hay un día que esos mecanismos protectores no nos pudieron defender, y en ese momento si analizamos detenidamente en la mayoría de las veces podremos encontrar alguna causa, algún motivo que explique ese desequilibrio, en algunos casos excepcionales no encontraremos una explicación... un señal más que la ciencia y el conocimiento es limitado y está en continua transformación.
Si nos enfermamos debemos considerar no solamente en los consejos que la medicina convencional nos indicará para curar la enfermedad o debilitar los síntomas, sino que muy especialmente debemos analizar las posibles causas que permitieron a nuestros organismo enfermar para poder corregirlas, y debemos fortalecer las defensas naturales para que alcancen su máximo potencial.
Debemos recordar que cada día de nuestra vida estamos construyendo nuestra salud, o contribuyendo a generar posibles enfermedades: http://drgeorgeyr.blogspot.com/2011/07/cada-dia-estamos-construyendo-salud-o.html
A continuación los 12 consejos que el Dr.Francisco Mora nos ofrece para mantenernos sanos, equilibrados y felices, que son a su vez los que ayudan a enlentecer el proceso natural de envejecimiento del organismo. El envejecimiento se puede acelerar o se puede retrasar.

1. EVITAR LOS EXCESOS EN LA ALIMENTACIÓN: Comer todo los que nos apetece es el camino más rápido para enfermar precozmente y envejecer prematuramente, porque comer más de lo que necesitamos aumenta el estrés oxidativo del organismo que agrede a las proteínas, a los lípidos, al ADN y al cerebro. Porque en los alimentos están los radicales libres que oxidan a nuestro organismo. Pero también menos comida potencia la producción de nuevas neuronas en el hipocampo, la región encargada del aprendizaje y la memoria, aumenta la sinapsis y favorece los mecanismos de reparación neuronal.

2. DEPORTE DE FORMA REGULAR. “Mens sana in corpore sano”. Al practicar deporte aeróbico de forma habitual y continuada segregamos unas sustancias que repercuten en una mayor plasticidad del cerebro. Se potencian las sinapsis entre neuronas, la clave del aprendizaje y la memoria

3. EJERCICIO MENTAL. Hacer ejercicio mental todos los días.. Debemos estimular la mente con retos; por ejemplo: aprender un idioma nuevo. Es una que requiere esfuerzo pero que produce mucho placer y lubrica los circuitos cerebrales.

4. VIAJAR: Viajar requiere, en esencia, aprender y memorizar, adquirir percepciones y memorias nuevas.

5. VIVIR ACOMPAÑADO. Una buena salud física y mental pasa por tener relaciones buenas y constantes con los demás. La transferencia emocional tiene muchas ventajas sociales.

6. ADAPTARSE A LOS CAMBIOS DE LAS SUCESIVAS DECADAS DE LA VIDA. Adaptarse quiere decir también asumir los tiempos que corren.

7. EVITAR EL ESTRÉS CRÓNICO. El estrés crónico tiene muchas consecuencias dañinas sobre el organismo, comenzando por el cerebro que libera de forma constante hormonas glucocorticoides que afectarán todo el organismo.

8. NO FUMAR. Este hábito puede producir pequeños infartos cerebrales y declinar las funciones mentales. La nicotina produce una reducción de la memoria y la atrofia y la muerte de las neuronas. Además, aumenta el estrés oxidativo en el cerebro

9. DORMIR BIEN. Necesitamos dormir entre siete y ocho horas (especialmente entre las 00 y las 05.am). En esas horas nuestro cerebro debe borrar aquella información innecesaria y reforzar los conocimientos aprendidos así como también debe reparar tejidos dañados.

10. EVITAR LA GENTE NEGATIVA Y LOS AMBIENTES TOXICOS: La motivación, la ilusión, la emoción, es lo que nos empuja a tener ganas de vivir. Ése es el motor que llevamos dentro y que nos mueve a querer seguir estando vivos.

11. SENTIR AGRADECIMIENTO. Agradecer es uno de los gestos humanos más bellos, que une a quien agradece y a quien recibe el agradecimiento.

12. LAS PEQUEÑAS COSAS. Aprender a descubrir los mayores placeres de la vida en acontecimientos sencillos del diario vivir, que son las que no se compran con dinero.

En este link tendremos el privilegio de escuchar al Dr.Francisco Mora en una reciente entrevista en España:
http://www.ivoox.com/francisco-mora-neurologo-12-consejos-para-cerebro-audios-mp3_rf_418219_1.html
¿Como evitar el estrés crónico?.
Como es el punto No.7 el que la mayoría de las personas preguntan ¿como puedo hacer para controlarlo?, quisiera informar que en el año 2000 tuvo lugar en Dharamsala (India) el VIII encuentro del Mind and Life Institute dirigido por Daniel Goleman (autor del libro Inteligencia Emocional), donde participaron el Dalai Lama y un pequeño grupo de científicos y filósofos de talla mundial. Durante cinco días neurocientíficos, filósofos, psicólogos, sociólogos y budistas contemplativos analizaron como poder aprender a vivir en paz con nostros mismos y con los demás.
Todos los aportes, las reflexiones y las presentaciones fueron grabadas y dieron lugar al libro EMOCIONES DESTRUCTIVAS de Daniel Goleman.
Un desafío común a toda la humanidad está en el corazón de este libro, que documenta una colaboración entre el Dalai Lama y un grupo de científicos centrada en comprender y contrarrestar las emociones destructivas.
1) Como combatir el estrés antes de que nos cause daño
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/11/cuanto-mas-cultivemos-la-amabilidad-la.html
2) Meditación, compasión inclusiva, altruísmo, circuitos cerebrales y equilibrio emocional - Dr.Matthieu Ricard
3) DIFERENCIA ENTRE EMOCIONES CONSTRUCTIVAS Y EMOCIONES DESTRUCTIVAS Y LA DISTANCIA ENTRE APARIENCIA Y REALIDAD - MATTHIEU RICARD
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/06/diferencia-entre-emociones.html

Mensaje a los nuevos médicos - Dr.Jorge de Paula

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  Compartimos la alegría de Uds. por haber alcanzado el título de médico y ello nos recuerda a esa misma etapa que vivimos hace más de 25 años. Una alegría que se comparte en forma muy especial con cada uno de vuestro padres y demás seres queridos, y es en ese entorno  tan especial en el cual deberán compartir estas lecturas, porque seguramente encontraran reflejada en ellas, todo que vuestros padres soñaron, desean y proyectan para vuestra vida futura como médicos. Considero un material de lectura impostergable para todo médico y una vez lo hayan leído, si les resultara de interés, sería bueno que lo compartieran con otros nuevos colegas para que pudiera llegar a la mayor cantidad de ellos. La primera es una conferencia de uno de los médicos más prestigiosos del mundo, el Dr.Valentín Fuster, dando su visión a los jóvenes universitarios recién egresados, resumiendo consejos en lo que enumera como "los 5 principios básicos" o regla de las 5 "T"s que les ayudarán a alcanzar el equilibro personal y profesional. Tiempo, Talento, Tutor, Tabular y Transmitir.  1) Tiempo: La “plenitud” personal, u objetivos personales, a menudo toman mucho tiempo para desarrollarse o alcanzarse, frecuentemente marcado por periodos de frustración. Se aconseja afrontar el futuro con una actitud de aprendizaje constante y casi vitalicio, sobre todo, con una norma de tenacidad y persistencia.. 2) Talento: Cada uno de nosotros ha nacido con ciertas cualidades o talentos; no obstante, muchas veces empleamos demasiada energía persiguiendo ambiciones por las que no tenemos el talento o carácter apropiados. Descubran sus propios talentos, aquello para lo que sirven y les gusta o entusiasma y, una vez descubiertos, persíganlos con alegría. Hagan esto independientemente de las presiones externas que se ejercen sobre ustedes y que les pueden llevar por derroteros lejanos a sus propias cualidades y carácter.3) Tutor: Buscar un tutor, un mentor. Alguien que les diga lo que están haciendo bien, pero especialmente lo que están haciendo mal. Cada uno de nosotros lo necesita ya que nunca estamos lo suficientemente preparados para juzgar aisladamente por nosotros mismos como tomar decisiones importantes. Este tutor, sin embargo, es particularmente esencial a niveles de pregraduado y postgraduado, tal como es su caso, ya que las decisiones a sus edades son más cruciales que más tarde. 4) Tabular o sea enfocarse en algo muy específico al inicio: Crítico y fundamental como es el que acepten el tiempo necesario para madurar en su formación y con los consiguientes periodos de frustración, como es el que descubran sus propias cualidades o talentos, y como es el que encuentren un tutor o tutores, en sus comienzos necesitaran, por encima de todo, tabular, priorizar o limitar su campo de acción y enfocarse, enfocarse, enfocarse y enfocarse en algo muy concreto. Tal actitud de profundidad y enfoque concreto es crítico, como decíamos, sobre todo en los estadios iniciales de sus carreras, ya que les proporcionara confianza.5) Transmitir ética, humanismo y responsabilidad: Una vez que se prosigue con paciencia, aceptando el tiempo necesario para la maduración personal, una vez que se descubre el talento o talentos personales y se persiguen con vigor, una vez que se tiene la fortuna de disponer de tutor o tutores, y una vez que se decide tabular o limitar las ambiciones a un enfoque muy concreto, al menos al comienzo de una carrera, estos cuatro principios contribuyen a una parte de aquella “plenitud” personal a que aludíamos al comienzo. Sin embargo, el quinto y último principio, tal vez el más importante, es el de alcanzar la máxima o total plenitud o felicidad tal como propugnó Aristóteles; esto es, el de poder transmitir el máximo bien a aquellos que nos rodean. Me atrevería a decir que tal generosidad es y será siempre la base de la felicidad. http://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/02/etica-y-humanismo-en-la-universidad.html La segunda lectura aconsejada sería esta “Carta a los jóvenes que nos cuidarán de viejos” del Dr.Jorge Dietsch (médico de La Plata).... una carta muy sentida de la cual extraerán innumerables sabios pedidos, consejos y sugerencias: "sólo deseo quetengan en cuenta que nosotros, los que trabajamos con la enfermedad y la salud, como todos los seres humanos, nos constituimos como personas en nuestra relación con los demás.  Que justamente estas profesiones nuestras, que nos enfrentan cotidianamente con el dolor, el sufrimiento y la muerte, tienen su contracara, esa inmensa felicidad, de darnos la posibilidad de comunicarnos con otros en su parte más sincera y más profunda, de tocarlos, de acariciarles la cara, de tomarles la mano. Esa es una gracia que nos fue dada y es la gran riqueza de nuestra tarea. Un médico trata con personas, con seres humanos. Y nos dice algo que no debemos olvidar: "Un ser humano es mucho más que una enfermedad o que un órgano enfermo", o sea que los pacientes no son diabéticos, hipertensos, fumadores, asmáticos o epilépticos, porque no son una enfermedad. Un paciente es portador de Diabetes, hipertensión arterial, tabaquismo o asma bronquial, pero ello no lo debe transformar en una etiqueta con un adjetivo que se transforme en un rótulo de persona enferma. Los consejos del Dr.Jorge Dietsch los leerán en este post: http://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/07/algun-dia-estare-en-vuestras-manos.html Una tercer sugerencia de lectura es que conozcan algo sobre la historia y la vida de Moisés Maimónides: el hombre, el médico, el sabio el humanista. Considerado una de las 10 personas más relevantes de la historia de la humanidad.  Maimónides: excelso escriturista, científico, médico, sabio, filosofo y talmudista. Cordobés, por su patria nativa, o el sefaradí, (apelativo que tenia a gala ostentar como glorioso blasón, desde su asentamiento en Oriente o más concretamente en Egipto).Pese a vivir hace más de 800 años, con las limitaciones tecnológicas y el oscurantismo científico que reinaba en el medioevo, fue un visionario y un médico adelantado para su época, de tal forma que puede ser considerado el "Padre de la Medicina Social".  Maimonides clasificó a la Medicina en tres divisiones: la preventiva, la curativa, y la que se ocupa de los convalescientes, incluyendo los inválidos y los ancianos". Maimonídes entiende que la salud del cuerpo es la condición primera e indispensable para la integridad moral e intelectual del individuo, a tal punto que lo eleva a la categoría de un precepto religioso característico del judaísmo".  "Su trabajo incorpora los principios higienistas de la medicina, instala un concepto revolucionario para su época cuando afirma en su Tratado sobre el régimen de la Salud que: "la salud de la persona sana es anterior al tratamiento de la enfermedad…por eso tan solo los necios creen que el médico es necesario únicamente en caso de enfermedad declarada". Nacen de esta forma los principios de prevención de la salud. Para él la idea de Salud no solo consistía en ausencia de debilidad y enfermedades, sino en una serie de factores anexos como ser el ambiente, las condiciones sociales adecuadas, la alimentación conveniente, el bienestar espiritual, etc.  Por estos conceptos es que puede ser considerado como el inventor del concepto de Medicina Social, y dedujo, hace más de 800 años que todo lo que perjudica la felicidad del individuo es nocivo también para su salud y lo define: "todo enfermo tiene el corazón agobiado y todo sano rebosa de felicidad". Muchas enfermedades han desaparecido por el solo efecto de la alegría", sostenía.

  LAS TRES RAMAS DE LA MEDICINA DE MAIMONIDES: LA PREVENTIVA, LA CURATIVA Y LA DE LOS CONVALESCIENTES y LOS ANCIANOS.http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/07/maimonides-el-hombre-el-medico-el-sabio.htmlUn cuarto punto será insistir una vez más en algo que durante toda vuestra formación se ha insistido: la relación médico-paciente", pero que en esta lectura he encontrado lo mismo dicho de una forma que no olvidaré: La relación médico-paciente es un recurso terapéutico poderoso, tan poderoso como los fármacos, la radioterapia o la cirugía. Esto no es valorado así por muchos médicos, porque les parece que un bisturí es una cosa contundente ya que con eso puede extirpar una vesícula, un estómago o un segmento de colon; pero la palabra es mucho más contundente que el bisturí porque la palabra influye sobre el organizador mayor del organismo que es el sistema nervioso central que a su vez influye en todo el organismo en su conjunto. Y en esta parte mencionaremos a Sigmund Freud y a Michael Balint (autor del libro: el médico, el paciente y la enfermedad). Sigmund Freud sostenía que "los médicos no pueden renunciar a ser psicoterapeutas”; porque aunque tengamos una formación "somatista" y muy carenciada en la esfera psicoterapeutica, cada paciente dará a la palabra del médico una trascendencia muy grande. Sucede que aunque no lo asumamos y aunque uno quiera limitarse a la parte somática, el paciente no renuncia a que el médico le haga psicoterapia, el médico puede renunciar todo lo que quiera pero sigue haciendo psicoterapia solo que puede hacerla bien, regular o mal. Es decir el médico nunca es inocuo porque el paciente le deposita ese poder. Entonces siempre actúa no solo con la palabra sino con los gestos, con la duración de las entrevistas, con la frecuencias de las entrevistas, con su presencia o con su ausencia.Puede sentirlo al médico como una madre abandonante, puede ser un padre débil, que por ejemplo le toma la presión y sí está elevada le miente para no preocuparlo. No sirve, como tampoco sirve un padre terrorífico que lo amenace con todos los castigos del infierno, como conozco colegas que los amenazan de muerte a los pacientes o que le dicen “si usted no hace tal cosa no lo atiendo más”; ¿por qué?, si uno es solamente un consejero, no es el responsable de la vida del paciente. La responsabilidad, si esta lúcido y es adulto es del paciente mismo. Los médicos somos responsables de los fármacos que recetamos y de las palabras que usamos.El médico el paciente y la enfermedad: Entrevista al Dr.Abecassis sobre Michael Balint:
  http://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/02/el-medico-el-paciente-y-la-enfermedad.htmlPor último insistir siempre en una capacidad que aprendemos a desarrollar desde la temprana infancia en el seno de nuestro hogar y que debemos seguir desarrollando y aplicando a lo largo de toda la vida, LA EMPATÍA, una condición que es básica e imprescindible en toda persona que desee alcanzar una vida plena y feliz, pero especialmente en aquellos profesionales de la salud (sean médicos, enfermeras, asistentes sociales, psicoterapeutas o trabajadores de cualquier área asistencial). toda persona que dedica su vida a las ciencias de la vida y de la salud. Francisco Varela un médico chileno que pasó por situaciones muy duras de enfermedad e internación en áreas de medicina intensiva, y que reflexiona sobre cuánto se pierde en esa relación con el otro al no desarrollar esta maravillosa capacidad, que la que nos hace realmente humanos: El poder constitutivo de la empatía. Con esa capacidad podemos trascender lo que aparece como nuestro límite personal o nuestro territorio para ponernos en el lugar del otro o de los otros y por lo tanto poder sentir o experimentar lo que será ya no solo mi posición sino también la posición de los otros. Esa sería la base de la empatía y esa es una cualidad tan humana que se debería enseñar desde la infancia, así como aprendemos geografía, historia o matemáticas, deberíamos aprender "EMPATÍA".  Constitiye una condición básica y fundamental en todo ser humano pero es imprescindible para toda aquella persona que hace de la medicina y todas sus disciplinas asociadas su profesión, y será especialmente en un médico, o en una enfermera o en un psicoterapeuta donde si no se desarrolla nos llevará a perdernos lo mejor de nuestra profesión. Escuchar en el minuto 36 la exposición del Dr.Francisco Varela sobre "la empatía"http://www.youtube.com/watch?v=3-VydyPdhhgOtras títulos aconsejados:1) Estudiar Medicina y Ser Médico. ¿cómo se siente y qué sacrificios han pasado?http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/02/estudiar-medicina-y-ser-medico-como-se.html2) Panorama de la medicina actual y nuestra sociedad - Dr.René Favalorohttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/11/panorama-de-la-medicina-actual-y-de.html3) Problemas de la medicina actual: relación médico-paciente, insatisfacción y los límites entre la enfermedad y la salud - Dr.Daniel Flichtentrei http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/12/problemas-de-la-medicina-actual-la.html4) Pasar de la enfermedad a la salud será el futuro de la medicina - Dr.Valentín Fusterhttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/07/pasar-de-la-enfermedad-la-salud-sera-el.html5) Imágenes que revolucionarán la medicinahttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/12/imagenes-que-revolucionaran-la-medicina.html6) Cómo piensan lo médicos: Desde Sherlock Holmes a Dr.House - Dr.Alberto Agresthttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2013/04/como-piensan-los-medicos-entre-sherlock.html7) El empacho desde la óptica académica: ¿qué efecto tiene "tirar el cuerito" http://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/04/sirve-para-algo-tirar-el-cuerito.html8) Influencia de las cualidades positivas en el manejo de las crisis y en la lucha contra la adversidad - Dr. Luis Rojas Marcoshttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2013/04/influencia-de-las-cualidades-positivas.html9) Nuevas enfermedades de la sociedad actual: listado de "no-enfermedades" - Paco Traverhttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/11/nuevas-enfermedades-de-la-sociedad.html10) La increíble máquina humana - NatGeohttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/02/la-increible-maquina-humana-national.html11) Cómo prevenir el cáncer: Emociones e inmunidad - Dra.Candace Perthttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/10/emociones-12) Porqué el éxito del Dr.Househttp://drgeorgeyr.blogspot.com/2009/04/porque-el-exito-del-drhouse-publicado.htmle-inmunidad-dra-candace-pert.html
  
  
  
  

  
  

  
  

Primer millón de consultas a un espacio de salud: La salud se construye y defiende día a día - Jorge de Paula

Pasar de la enfermedad a la salud será el gran desafío para la medicina en este siglo XXI. Esta afirmación a modo de sentencia ha sido pronunciada por el Dr.Valentín Fuster en  repetidas oportunidades y con ese objetivo "in mente" comenzamos a escribir y subir artículos en este blog en mayo del año 2010, y desde entonces hemos sido consecuentes con este mensaje que apunta a un concepto fundamental: "la salud se construye día a día". 

En este mes de Julio/2013, el blog alcanzó el primer millón de visitas, lo cual solo es motivo de celebración porque quienes han tenido la posibilidad de leer algunos de los más de 600 artículos, han recibido ese mensaje, que apunta hacia la prevención y la promoción de la salud para lo cual debemos tomar muy en serio los mensajes que desde la ciencia nos están llegando por desde múltiples disciplinas, desde que en el año 1974 el Dr. Mark Lalonde (ministro de salud de Canadá), demostró que después del primer año de vida, la longevidad que alcancemos dependerá de cuatro factores principales:

1)El Estilo de vida que adoptemos influirá en un 43%.

2)El medio ambiente en un 19%.

3)El factor biológico heredado (genética), influirá en un 27%.

4)La atención médica y la calidad de los servicios asistenciales, influirá solo en un 11% en los años que viviremos.

 

¿Cuál es la mayor dificultad para conseguir ese cambio de mentalidad en la población?.  La complejidad del cerebro humano y sus contradiciones. Los adultos no cambiamos.

Todos sabemos lo que hace mal. Todos sabemos que las grasas animales son aterogénicas. Sin embargo untamos el pan con la manteca y dejamos el aceite de oliva en la mesa sin tocarlo, pudiendo untarlo con aceite de oliva, que es igual o más rico pero inmensamente más saludable, porque cambiamos grasas animales que son malas por grasas vegetales que son buenas.

Todos sabemos que debemos comer para vivir y no vivir para comer.

Todos sabemos la importancia de ingerir frutas y verduras todos los días. Todos sabemos que es necesario hacer ejercicio, pero siempre encontraremos un pretexto, una justificación.

Nuestro sistema de vida en sociedades urbanizadas que muchas veces no facilitan la tarea  a quienes quieren planificar vida saludable, sino que por el contrario le coloca obstáculos a cada paso, es otro problema fundamental. Debemos por tanto transformarnos en grandes estrategas para triunfar en esta batalla clave que es la lucha por nuestra salud.

El propio Mark Lalonde afirmó también hace 40 años que pese a que la atención médica y la calidad de los servicios asistenciales, influirá solo en un 11% en los años que viviremos y que el estilo de vida influirá en un 43%, grandes proporciones de la población cifran todas sus espectativas en ese 11% y descuidan todo lo relativo a lo que les reportaría un 43%...¿paradójico no?. Parecería que “el negocio estuviera en la enfermedad y no en la salud”

- Y cuando escuchamos esto, todos decimos… claro el negocio está en la Industria farmacéutica y en su interés de vender medicamentos cuando estamos enfermos. Pero sin proponérnoslo, muchos hacemos lo mismo, porque por ejemplo habiendo vacunas para prevenir gripe, para prevenir neumonías neumocóccicas, encontramos decenas de pretextos para no vacunarnos. De esa manera también estamos alimentando la enfermedad.

-      De la misma manera que la alimentamos cuando comemos exceso de grasas saturadas de origen animal, cuando abusamos de las frituras, o cuando desafiamos la hipertensión arterial comiendo con exceso de sal. O con las picadas, los embutidos, las comidas copiosas, etc, etc, etc. 

En uno artículo escribimos que la opción es clara: Ejercicio y salud o sedentarismo y enfermedad.

La situación es tan compleja que el propio Valentín Fuster ha dicho en el congreso Mundial de Cardiología:

“He llegado a la conclusión que el infarto de miocardio, se produce por una falla de la conducta humana, en una sociedad de consumo que está completamente fuera de control”.

Y ha sido el mismo Dr.Valentín Fuster, en un congreso en Buenos Aires hace muchos años, que afirmó: estamos perdiendo la batalla de la prevención. Cada vez sabemos más de Hipertensión, de diabetes o de colesterol, pero cada vez hay más personas con estas patologías. De manera que todo lo que aprendemos en estos congresos de cardiología de nada valen si cada uno de nosotros no nos capacitamos como comunicadores, para que la población pueda recibir en un lenguaje sencillo y práctico los mensajes y las explicaciones que necesitan.

- Desde entonces tomé ese mensaje del Dr.Fuster como un mandato, este blog es parte de ese pedido, que comenzó por el foro de salud de yahoo respuestas donde redactamos más de 800 respuestas en el área de enfermedades cardiovasculares, diabetes e infectología. Y luego vino el Blog que ha alcanzado en este mes de Julio/2013 el primer 1.000.000 de visitas, desde España, Mexico, colombia, Argentina, USA, Perú, Ecuador, Venezuela y Uruguay principalmente.

LA CULTURA DE LA ENFERMEDAD:

Otra de las dificultades para poder aplicar rápidamente ese cambio de mentalidad tan necesario de "pasar de la enfermedad a la salud" es esta especie de " cultura de la enfermedad", que también se conoce como la "medicalización de la vida moderna". Ahí vemos que lo que realmente es “noticia” es cuando alguien está enfermo, y no cuando está sano, pero por diferentes causas los niveles de preocupación por las enfermedades alcanzan niveles de obsesividad.

Cultura del tremendismo, de la tragedia, del fatalismo, que genera todo un mercado, todo un rating, que inunda el espectro de atención de un importante sector de la población.

Esto ha llevado a una especie de “veneración” por la medicina ultraespecializada, y una tendencia a subestimar la medicina de atención en los niveles primarios de salud.

Se soslaya la importancia de la prevención, la importancia de la relación médico-paciente y se hiperdimensionar la relación tecnología-paciente (RMN-paciente), (TAC-paciente).

La preocupación por la enfermedad alcanza niveles de obsesividad, y todo esto es muy bien explotado por aquellos intereses que esperan que esto sea realmente así.

Existe toda una cultura de la enfermedad y cuesta mucho formar una cultura de la salud, por eso la importancia de cambiar el enfoque a través de un enfoque como el que se está dando desde diversos enfoques médicos y científicos.

“La salud debe ser contagiosa como lo son muchas enfermedades”

La salud no es un "don del cielo" sino que es uno de los principales bienes o tesoros que tenemos, y como todo bien debemos cuidarlo.

Quizá muchos de Uds. estén pensando que ya es tarde para empezar a cuidarse, para quienes piensen que ya es tarde para empezar a cuidarse, recordar lo que el Valentín Fuster ha escrito en la misma tapa de su libro de divulgación:

LA CIENCIA DE LA SALUD : "NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA EMPEZAR A CUIDARSE, Y NUNCA ES DEMASIADO PRONTO”,

Para poder alinearse con un mejor estilo de vida y de alimentación que nos permita estar del lado de ese 41% de incidencia en los años que vivamos, quiero recordar a modo de resumen los 12 consejos del Dr.Francisco Mora, para retrasar el envejecimiento, porque encierran consejos muy importantes y prácticos:

1) No comer en exceso

2) Ejercicio fisico

3) Ejercicio mental

4) Viajar, conocer nuevas cosas

5) Socializarse, el que se aisla envejece

6) Adaptarse a los cambios de las sucesivas décadas de la vida;

7) Evitar el estrés crónico

8) No fumar

9) Dormir bien (7 horas)

10) Evitar el apagón emocional

11) Sentir agradecimiento

12) Las pequeñas cosas;

Entrevista al Dr.Francisco Mora donde analiza cada uno de esos 12 consejos para retrasar el envejecimiento:

http://www.ivoox.com/francisco-mora-neurologo-12-consejos-para-cerebro-audios-mp3_rf_418219_1.html