Mi alma tiene prisa - Mario de Andrade (1893-1945)

MI ALMA TIENE PRISA

Conté mis años y descubrí que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que viví hasta ahora… 

Me siento como aquel niño que ganó un paquete de dulces: los primeros los comió con agrado, pero, cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a saborearlos profundamente.

Ya no tengo tiempo para reuniones interminables donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo que no se va a lograr nada. 

Ya no tengo tiempo para soportar a personas absurdas que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido. 

Mi tiempo es escaso como para discutir títulos. 

Quiero la esencia, mi alma tiene prisa… 

Sin muchos dulces en el paquete… 

Quiero vivir al lado de gente humana, muy humana. 

Que no se envanezca, con sus triunfos. 

Que no huya, de sus responsabilidades. 

Que defienda, la dignidad humana. 

Y que desee tan sólo andar del lado de la verdad y la honradez. 

Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena. 

Quiero rodearme de gente, que sepa tocar el corazón de las personas… 

Gente a quien los golpes duros de la vida, le enseñó a crecer con toques suaves en el alma. 

Sí…queridos amigos hoy tengo prisa… por vivir con la intensidad que sólo la madurez puede dar. 

Pretendo no desperdiciar parte alguna de los dulces que me quedan… 

Estoy seguro que serán más exquisitos que los que hasta ahora me he comido. 

Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con mis seres queridos y con mi conciencia.

Tenemos en realidad dos vidas, y la segunda comienza cuando te das cuenta ... que sólo tienes una. 

_Poema 'Golosinas'_

_Mario de Andrade_

_(Brasil, 1893-1945)_

10 señales que nos indican que llevamos una buena vida

Estas son algunas 10 señales que revelan que realmente estamos teniendo una buena vida, ellas nos servirán para que valoremos nuestro día a día y nuestros logros.

1. No tienes miedo a pedir ayuda

Pedir ayuda no es para nada una debilidad, aunque muchos no lo crean, es una fortaleza. Para crecer como personas debemos aceptar que no lo sabemos todo y que no hay nada de malo en ello.

2. Aprendes que en todo hay límites a respetar.

Entiendes que cada persona ha de ser consecuente con sus actos y, por lo tanto, tú lo eres.
Has vivido lo suficiente para saber que quieres en tu vida y qué no y vives de acuerdo con ello.

3. Te alejas de las cosas que te hacen daño

El amor propio es una clave del éxito.
Tenerte el respeto y estima suficiente como para decir NO a las cosas que te hacen daño, te debilitan y no te dejan llegar donde quieres es un punto fundamental.

4. Has aprendido que los fracasos son parte del autocrecimiento

Para conseguir el éxito se ha de pasar por varios fracasos anteriores.
Con cada error que cometemos aprendemos y por lo tanto sabremos cómo manejar futuras situaciones de manera más exitosa. No te sientes fracasado cuando algo no te resulta, de hecho, te sientes exitoso por haber intentado algo que no era fácil.

5. Te rodeas de personas que aportan en tu vida

Tener algunas personas de confianza que te quieran es un éxito que no muchas personas tienen, así que deberías sentirte muy orgulloso/a de ello. Además buscas ser una persona que ayude y aporte en la vida de los otros y entregas tu cariño y amor sin esperar nada a cambio.

6. No te quejas mucho

Sabes que no hay necesidad de quejarte, no porque todo esté perfecto en tu vida, sino porque sabes que es mejor para ti y para todos que te recuerdes las cosas buenas que tienes y no la malas.

Si estás en un momento donde te cuesta ver todas esas cosas positivas un buen ejercicio es pensar en las cosas que te hacen sonreír en la vida, pueden ser cosas muy sencillas, como apreciar los regalos de la naturaleza.

7. Celebras los éxitos ajenos

Que alguien que no seas tu consiga su meta es algo que aplaudes.
Sientes genuina felicidad por los logros de los demás y además sabes que puedes tomarlos como fuente de inspiración y motivación para conseguir tus metas.
Tener una actitud positiva hacia los demás hará que generemos un bucle de buenas energías que nos ayudarán en nuestro crecimiento personal.

8. Aceptas que hay cosas que no se pueden cambiar

Eres realista y aceptas que hay cosas en la vida que no se pueden cambiar.
Tienes claro que lo que si puede cambiar es tu perspectiva de las cosas, si hay algo que hoy ves como negativo, pero mañana consigues verlo desde un punto de vista más positivo, entonces estás teniendo éxito.

9. Sabes que no puedes complacer a todo el mundo

Sabes que no puedes complacer a todo el mundo y estás tranquilo con eso, ya que eres fiel a ti mismo y auténtico en las cosas que haces.
Tienes tus ideales, amor propio y disfrutas de la vida.

10. Te sientes feliz

No importa si no tienes una mansión, si no tienes un coche de lujo o todas las cosas que las personas confunden con la felicidad. Tu felicidad no reside en las cosas materiales, se encuentra dentro tuyo, en tus experiencias de vida y en las personas con las que te rodeas. Si sientes que eres feliz tienes una gran razón para sentir que estás siendo exitoso en la vida.

“Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo” – León Tolstoi

Ayúdemos a nuestros jóvenes a que se reencuentren con el mundo real y consigo mismos: SIMON SINEK y su visión de los Millenials

Las razones que da Sinek sobre por qué los millennials son como son, son las siguientes:

1. La crianza, es decir, el estilo de crianza que sus padres tuvieron con ellos
2. La tecnología con la que crecieron
3. La impaciencia, el querer todo inmediatamente
4. El ambiente, un ambiente que no se preocupa por ellos sino por los resultados.

1) La crianza: O sea el estilo de crianza que sus padres tuvieron con ellos

Les dijeron que eran especiales. 

Les dijeron que podían tener todo en la vida solo con desearlo.

Entonces si tomas a este grupo que se gradúan y entran a trabajar y son tirados en el mundo real.... y en un instante se dan cuenta que el mundo real funciona de otra forma, y se dan cuenta que no son especiales. Su mamá no les puede conseguir un ascenso, y las cosas no se pueden tener sólo con quererlo... y en un instante su auto-estima se opaca.

2) La TECNOLOGIA CON LA QUE CRECIERON:

Crecieron en un mundo de REDES SOCIALES.... en un mundo de Facebook e Instagram donde le puedes poner filtros a todo. Somos buenos mostrando que la vida es increíbles aún que estemos deprimidos. 

Todo el mundo parece fuerte y parece que lo ha logrado, cuando en la realidad es que no todos son realmente fuertes y triunfantes. Y entonces se observa que tienen pocos mecanismos para lidear con el estrés... y cuando el verdadero estrés llega a sus vidas, ellos no buscan a una persona, no tienen un tutor, un consejero, sino que ellos buscan un dispositivo y van a las redes sociales, porque sienten que sólo ahí es donde sienten un alivio temporal.

LA DOPAMINA Y LAS REDES SOCIALES: Sabemos que la conexión con las redes sociales y nuestros teléfonos libera un neuroquímico llamado DOPAMINA, por eso cuando chateas te sientes bien.  Entonces cuando nos sentimos decaídos o solitarios, envías 10 textos a 10 personas y le dices Hola, Hola, Hola. Es la misma Dopamina que nos hace sentir bien, cuando fumamos, cuando bebemos o cuando apostamos. En otras palabras, la Dopamina es altamente adictiva.

Tenemos restricciones para fumar, tenemos restricciones para apostar, y tenemos restricciones para beber, pero aún no tenemos ninguna restricción para el uso del celular y para el abuso en el uso de las redes sociales, que es el equivalente a abrir el bar y decirle a los jóvenes tomen todo lo que quieran, sírvanse hasta que caigan borrachos.

Porque apostar es divertido, pero mucho es peligroso y es adictivo por eso tenemos personas con Ludopatìa (adicción al juego). Y con las redes sociales sucede lo mismo, no hay nada malo con su uso, el problemas está en el disbalance, en la dependencia, en la adicción.

Si te reúnes a cenar con tus amigos, y están texteando a alguien que no está ahí,eso es un problema, eso es una adicción.

3) Crecieron en un mundo de GRATIFICACIÓN INSTANTÁNEA, DE IMPACIENCIA Y DE QUERER TODO INMEDIATAMENTE. 

Ahora, súmale la sensación de Impaciencia que se les ha generado a estos jóvenes que se han formado en un mundo de gratificación instantánea.o

Quieres comprar algo, vas a AMAZON y lo tienes al otro día.

Quieres ver una película, te conectas y ya tienes esa película.

Quieres ver un show de TV, ni siquiera tienes que esperar a la semana siguiente.

AYUDEMOSLES A QUE CONOZCAN ALGO QUE SE LLAMA "MUNDO REAL:

Cada cosa que quieres... "satisfacción instantánea".  Excepto satisfacción en el trabajo o en las relaciones duraderas. No hay ninguna APP para estas dos últimas. Esto requiere de un proceso LENTO, DETALLADO E INCONFORTABLE.

Cuando miro a estos jóvenes extraordinarios, chicos inteligentes y bien preparados que recién se han graduado de su colegio, y recién han salido de su trabajo, me siento con ellos y les pregunto: "Cómo te ha ido?"..

Y me contestan.... creo que voy a renunciar.

Y les pregunto: Por qué?

Y ellos se sienten como que no están generando ningún impacto especial en su trabajo.

-- Hey, has estado solamente 8 meses en este trabajo"... les digo.

Es que estos jóvenes están parados en la base de la montaña, y tienen este concepto tan abstracto de generan un impacto en el mundo, que es la cima de la montaña, pero ellos no lo ven como una montaña.

No me importa si subes la montaña, rápido o lento. Suiempre sigue siendo una montaña.

Entonces lo que esta generación de jóvenes necesitan aprender, es a tener paciencia.

Que las cosas que realmente importan como el AMOR, la satisfacción en el trabajo, o el disfrutar de las pequeñas cosas, o el amor a la vida, alcanzar confianza, seguridad y serenidad, y equilibrar su autoestima, todas esas cosas requieren un tiempo.

Algunas veoces, podrás acelerarlas en algo, pero la mayoría del camino, es arduo, largo y difícil. Y si no pides ayuda, te caeerás y te perderás en la montaña.

En los millennials (y en todas las generaciones) la labor de los padres tiene sus consecuencias. No es necesitan sobresalir, o le rehuyen al esfuerzo, o buscan el placer inmediato, porque simplemente decidieron ser así; ellos fueron formados por un entorno y una sociedad de tal manera que terminaron adquiriendo estos hábitos y creencias.

Como padres, docentes o ciudadanos, nos quedan estas tareas por cumplir para ayudar a estos jóvenes a que se reencuentren con la paciencia y con el mundo real.

Recordemos que: 1. La gratificación instantánea solo dura un instante: El placer inmediato no es un buen negocio en ningún caso. Desde comerme un litro de helado cuando estoy triste hasta embarcarme en una relación de una noche sin compromiso alguno, el placer inmediato no soluciona nada y más bien puede complicarlo todo.

2. La satisfacción con tu carrera y las relaciones personales, ¡requieren tiempo! 

Mucho tiempo y trabajo duro. Siempre, no importa el momento histórico que estés viviendo o la tecnología maravillosa con la que cuentes. 
Hay cosas que nunca cambian y esto es la naturaleza de las relaciones humanas, para conocer los verdaderos fundamentos de la vida, no existe una APP, o mejor dicho no hay APP que valga, porque para ello se necesita adquirir inteligencia emocional, inteligencia intrapersonal, inteligencia interpersonal, paciencia, constancia y tiempo.
Los millennials son nuestros jóvenes. 

Nosotros los adultos necesitamos salir al paso, darnos verdadero tiempo para entender quiénes son y por qué se comportan como se comportan.
Dejar la crítica y poner nuestra “adultez” al servicio.
Ir enseñando (y de paso aprender), con paciencia y compromiso, donde sea que nos toque (una corporación, una empresa pequeña, un colegio, una catequesis para jóvenes, el periódico en donde escribo, etc.), a que estos jóvenes se re encuentren con el mundo real y consigo mismos.

Y una reflexión final para los millennials, los jóvenes de hoy: está bien pedir ayuda. 

Si bien son una generación caracterizada por la autosuficiencia, no hay persona en el mundo que lo sepa todo y menos en cuanto a lo esencial, sobre el amor, sobre las relaciones duraderas y sobre la felicidad misma.
En este sentido buscar ayuda y consejo es sumamente importante.

Agradezco a mi amiga Patricia Muñoz Turano por haberme seleccionado y enviado este valioso material.

Amate y vive la vida .... sin miedos - David Garret

Amate y Vive la Vida SIN MIEDO from Enric Homedes on Vimeo.
AMATE y VIVE la VIDA SIN MIEDOS:
Hace mucho tiempo decidiste
venir a vivir a este mundo ... con una finalidad
Vivir muchas vidas, muchas experiecias
Sabías que sería duro, muy duro
y aún así, te comprometits a hacer por AMOR
Ahora... muchas veces, lamentas el estar aquí
porque no recuerdas tu fuerza... tu divinidad.
Es el miedo que no ter permite darte cuenta
Recuperarás tu poder,
cuando dejes de tener MIEDO
y dejes de creer que te están manipulando.
Durante mucho tiempo has estado experimentando..
Proyectado fuera de tí
fuera de tu realidad..
Cada uno tiene una misión que llevar a cabo..
Tal vez has perdido al o a alguien..
Tal vez recibiste un duro golpe..
Sea cual fuera tu experiencia en este momento
Siénte que ya estas ralizando ese trabajo
El secreto de una bua experiencia está ..
en el "cómo te lo tomas tú", como la vives..

AMATE Y VIVE LA VIDA,..
y si eres una buena persona
siéntete orgullosa de ser como eres.
Siéntete afortunada de poder estar aquí, ahora.
Las experiencias vividas, son muy importantes..
Fuimos creados con la inteción de hacer algo grande
Lo hemos logrado... gracias a todos por ello..
pero aún queda mucho por hacer...
aún queda mucho por vivir..
pero debes vivir desde el amor y sin miedos.

AMATE Y VIVE LA VIDA...
Lo vivido en este mundo,
va a servir para ....
cambiar el curso del Universo para siempre...
Ha llegado la hora de que tomes tu responsabilidad...
AMATE Y AMA a la gente hay a tu alrededor...
comparte y experimenta desde el amor...
AMATE y VIVE la vida...
Eres un ser único y muy especial... Quiérete
La experiencia está llegando a su fin
Relájate y vive la vida
Ha llegado el momento de regresa a tu interior
Dentro de tí está todo lo que necesitas
AMATE y VIVE la VIDA.... SIN MIEDOS...

La felicidad es el camino - Eduardo Galeano

SOBRE LA FELICIDAD - Eduardo Galeano

“Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será mejor después de casarnos, después de tener un hijo y entonces después de tener otro. 

Entonces nos sentimos inquietos porque los hijos no son lo suficientemente grandes y que seremos más felices cuando lo sean. 

Después de eso nos atormentamos cuando son adolescentes (difíciles de tratar). 

Ciertamente seremos más felices cuando salgan de esta etapa. 

Nos decimos que nuestra vida estará completa cuando a nuestro esposo (a) le vaya mejor, cuando tengamos un mejor automóvil o una mejor casa, o cuando nos podamos ir de vacaciones, y algunos cuando estemos retirados.”

Foto 2: Andreína Rosales, Diego Forlán, Sofía Quincke, Valentina Carrasco; Marcelo Quincke, Patricia Muñoz Turano, Jorge de Paula, Fanny Clavijo, Mabel Turano, Orlando Muñoz, Enzo Pirelli, Federica Pirelli y Paula Quincke Muñoz; 

“La verdad es que no hay mejor momento para ser felices que ahora.... porque .. Si no es ahora, ¿cuándo? 

Tu vida estará siempre llena de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices de todas formas. 

Foto 3: Pablo Forlán, Juan Pedro Molla, Jorge de Paula, Cacho Machín, Pablo Forlán Corazo; 

Una de mis frases: “Por largo tiempo me parecía que la vida estaba a punto de comenzar. La vida de verdad. Pero siempre había algún obstáculo en el camino, algo que resolver primero, algún asunto sin terminar, tiempo por pasar, una deuda que pagar. 

Sólo entonces la vida comenzaría. Hasta que me di cuenta que esos obstáculos eran mi vida”. 

Esta perspectiva me ha ayudado a ver que no hay un camino a la felicidad.”

Foto 4: Antonio Tono Fabregat, Fabiana Iaccarino, Jorge de Paula, Dra.Fanny C, Pilar Cunha Ferré, Javier Vigo Gasparotti, Bernardo Calcagno, Claudia Egaña, Patricia Muñoz Turano y Marcelo Quincke; 

DEJA DE ESPERAR Y DISFRUTA DEL DIA A DIA:
“La felicidad “es” el camino; así que atesora cada momento que tienes y atesóralo más cuando lo compartiste con alguien especial, lo suficientemente especial para compartir tu tiempo y recuerda que el tiempo no espera por nadie... así que deja de esperar hasta que bajes cinco kilos, hasta que te cases, hasta que te divorcies, hasta el viernes por la noche, hasta el domingo por la mañana, hasta la primavera, el verano, el otoño o el invierno o hasta que te mueras, para decidir que no hay mejor momento que éste para ser feliz... la felicidad es un trayecto, no un destino!!!!

Foto 6: Arq.Marcelo Quincke; Diego Lopez de Haro, Bernardo Calcagno, Claudia Egaña, Alejandro de Barbieri, Marcela Arocena, Fanny C; Jorge de Paula, Alejandra Forlán, Patricia Muñoz Turano;

Un camino hacia la felicidad ... hacia horizontes de abundancia y bondad, cultivando el optimismo, el bien, la amistad, la compasión, el altruísmo, .. - Dr. Jorge de Paula

Comienza un nuevo año....  y bueno es el momento para recordar a modo de oración,  que en algún   momento de nuestra vida, deberíamos comenzar a alejar de nosotros todo el drama,  toda la negatividad y  toda la escasez y  tomar distancia en lo posible de todos aquellos estímulos, sean visuales, sean auditivos, sean individuales que alimentan esas atmósferas.

A su vez deberíamos comenzar a rodearnos de aquellas lecturas, novelas, conversaciones, películas, material y de aquellas personas que nos hacen crecer, que nos hacen sentir bien, que nos permiten el desarrollo y la expresión de todo aquello bueno, sano y puro que habita en nosotros, de todo aquello que nos hace sentir bien y que nos transmite esa sensación de que la vida vale la pena vivirla y que la vida es la principal tarea que debemos acometer. 


Cuando emprendemos ese camino, comprobaremos como se empiezan a debilitar aquellos neurocircuitos que nos generaban malestar, y comenzaremos a debilitar todo lo intrascendente, todo lo negativo, todo lo que nos tira para abajo, y se reforzarán y potenciarán aquellos circuitos cerebrales que enfocados hacia todo lo bueno, todo lo positivo y todo estimulante que tiene la vida y que tiene nuestra vida. 
Comenzamos a buscar la companía de aquellas personas que nos hacen bien, y a quienes no tienen esa condición y que por algún motivo u otro, sea en forma deliberada o sea en forma inconsciente por tienen modalidades disruptivas, y son personas que nos hacen difícil las cosas, en primer lugar proponernos disminuir la carga  malestar y de de infelicidad que nos puedan ocasionar minimizando el impacto que sus acciones tienen sobre nosotros.
Nunca alimentar rabia ni odio ni aversión hacia ellos, lo primero neutralizar sus agresiones y repeler sus malas vibraciones y quizá en otra etapa de mayor evolución, podamos hasta orar por ellos.
Para lo primero, (comenzar a neutralizar los efectos) una lectura compasiva hacia quienes habitan esas atmósferas de violencia, crueldad o insensibilidad, nos empezará a ayudar a neutralizar los efectos.

Mi Maestro el Prof. Valentín Fuster me ha enseñado entre tantas otras cosas, que " Si una persona no muestra compasión o aparece altiva, está perdida."
La vida es demasiado corta y demasiado linda como para planificar, buscar y trabajar otra cosa que no sea la armonía y el bienestar, cultivar el bien y desear de todo corazón que en cada ser humano germine esta conciencia de bien, de bondad, de  compasión y de misericordia.
Que la gente busque siempre por todos los medios vivir en armonía, en tolerancia y en paz, sabiendo que para alcanzar ese tan anhelado ideal es necesario educación, educación y educación, especialmente la educación de las emociones constructivas y el debilitamiento de las emociones destructivas que son la causa de la infelicidad humana.
Desear y trabajar siempre en pro de la familia y la unión fraternal. 

Caer es parte de la vida, ponerse de pie nuevamente es vivir. 
Errar es humano, pero lo grave es permanecer en el error.
Nunca olvidemos las infinitas posibilidades que nacen de la fe y en la confianza en nosotros mismos y en los demás.
Cuando descubramos nuestras fortalezas o talentos, convertirlas en virtudes, tratando de usarlas en la concreción de todos estos sanos anhelos para mejorarnos cada día como personas y para contribuir a hacer más  hermosa la vida a quienes nos rodean.
Ese es un hermoso y realizable propósito para este año 2016.
1) Listado de las 20 emociones destructivas que son causa de la infelicidad humana: Tomado del libro Emociones Destructivas de Daniel Goleman
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2015/09/listado-y-desarrollo-de-las-20.html

2) Listado de las 24 fortalezas que llevan a las personas a un estado de felicidad.Tomado de Martin Seligman. Autor del libro: La autentica felicidad
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2015/09/listado-y-desarrollo-de-las-20.html

3) La Felicidad es Dar más que recibir - Dr.Valentin Fuster
http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2011/05/existe-una-vacuna-contra-el-infarto.html

4) Que es Mindfulness - Lic. Yolanda Calvo Gomez 
https://www.youtube.com/watch?v=Y1w94ZN1vSg

5) Mindfulness: Primeros pasos:
https://www.youtube.com/watch?v=-TA6lJeXBDU

Foto 1: Con Patricia Muñoz Turano en Montevideo.

Foto 2: Con Tono Fabregat, Fabiana Iaccarino, Pilar Cunha Ferré, Javier Vigo Gasparotti, Bernardo Calcagno, Claudia Egaña, Patricia Muñoz Turano y Marcelo Quincke en Punta del Este

Foto 3: Con Pablo Forlán y Andreína Rosales en Montevideo.

Foto 4: Con  Andreína Rosales, Patricia Muñoz Turano, Alejandra Forlán y Claudia Egaña en Montevideo.

Reflexiones sobre lo más importante de la vida - Carlos Slim Helú

Cada uno de nosotros nos forjamos nuestro destino y podemos influir sobre la realidad.
Es muy importante aprender a convivir con sentimientos y emociones positivas como el amor, la amistad, la lealtad, el valor, la alegría, el buen humor, el entusiasmo, la paz, la serenidad, la paciencia, la confianza, la tolerancia, la prudencia, la responsabilidad.

Los opuestos que no invadan nuestra vida ,y que si lo hacen que duren lo menos posible en nuestro ánimo, no los dejemos alojarse, alejémoslos.

Muchas veces cometeremos errores, es usual y es humano, pero tratemos siempre que sean cada vez menos, aceptémoslos, corrijámoslos y olvidémoslos. 

No nos obsesionemos por ellos... el cielo y el infierno están en nosotros.
Lo que más vale en la vida no cuesta y cuesta mucho:
el amor,
la amistad,
la naturaleza
y lo que sobre ella ha logrado el hombre de múltiples maneras y formas, colores, sonidos, olores que percibimos con nuestros sentidos, que solo pueden ser apreciados cuando estamos anímicamente despiertos. 

Vivamos sin miedos y sin culpas; los miedos son los peores sentimientos del hombre, nos debilitan, nos inhiben a la acción y nos deprimen, y las culpas son un lastre enorme en nuestro pensar, al actuar y en la vida.
Hacen difícil el presente y obstruyen el futuro.
Para combatirlos, seamos sensatos y aceptémonos como somos, con nuestras realidades, nuestros méritos y nuestras penas.
La ocupación desplazará asi a la preocupación y los problemas, al enfrentarlos, desaparecen.
Así, los problemas deben hacernos cada vez más fuertes.
De los fracasos, debemos aprender y los éxitos deben ser estímulos..
Actúemos siempre conforme a lo que nos dicte nuestra conciencia, pues a ésta nunca se le engaña.
Los miedos y las culpas, entonces serán mínimos.
No nos encerremos, sino vivamos nuestra vida con la inteligencia, el alma y los sentidos despiertos y alertas; conozcamos sus manifestaciones y eduquémonos para apreciarla y disfrutarla.

El trabajo bien hecho no es sólo una responsabilidad consigo mismos y con la sociedad, es también una necesidad emocional.
Al final nos vamos sin nada, sólo dejamos nuestras obras, nuestra familia, nuestros amigos y, quizá, una positiva influencia, por lo que en ellos hayamos sembrado.
Carlos Slim Helu.

Frases del Papa Francisco: La bendición, la misericordia, el perdón, el amor y la compasión pueden cambiar al mundo -

Bendice tu día, tu pareja, tus hijos, tu familia, tus amigos, todo lo que haces, tu dinero sea mucho o poco!.

Detente un segundo y bendice a la persona que esta cerca de ti, puedes hacerlo mentalmente, obsérvala y verás que hay un ligero cambio en su rostro.

Bendice tu cuerpo sin importar que en estos momentos esté enfermo o sano! 

Bendícelo y llénalo de luz, de amor, misericordia y perdón para que este sano!

Bendice tus relaciones, sin importar si te encuentras "solo", porque tu mismo te complementas.

Bendice tu trabajo, te paguen poco o te paguen mucho!, porque al bendecirlo lo llenas de luz divina!, y de esa forma te estás preparando para algo mejor!

Tienes derecho a cosas maravillosas solo tienes que creerlo y sentirlo! Adelante Bendícete!,

Bendice tu existencia sin importar que hayan habido experiencias dolorosas!; esos simplemente son los escollos para superar y crecer!.

Así que Dios te Bendiga y te proteja y el Espíritu Santo te llene de Sabiduría y entendimiento y te guíe en cada paso de tu hermosa existencia. ..... Amen!!!

Reflexiones y pensamientos que ayudan a levantar el ánimo

Hay tiempos buenos y tiempos malos, pero siempre existirá una luz que nos guíe en esos momentos de oscuridad

Cuando el cielo esté gris, acuérdate cuando lo viste profundamente azul

Cuando sufras una temporal derrota, acuérdate de tus triunfos y de tus logros.

Cuando necesites amor revive tus experiencias de afecto y ternura, acuérdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegría

Puedes volver a tener y lo que has logrado puedes volver a ganar

Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad. Recorre tu vida y detente donde halla bellos recuerdos y emociones sanas.
Fotografia: Con Fanny CC y Patricia Muñoz Turano en el Laboratorio Lazar de Montevideo;
Vívelas otra vez, visualiza aquel atardecer que te emocionó

Revive esa caricia espontánea que se te dió, disfruta otra vez de la paz que ya has conocido, piensa y vive en el bien.

Allí en tu mente están guardadas todas las imágenes y tú decides cuál has de volver a mirar.

El tiempo pasa inexorablemente sobre tí y sobre mi, no dejes que las arrugas lleguen a tu alma.

Vive una buena y honorable vida, tú puedes. No es cosa del azar que hayas empezado este largo viaje para descubrirte por dentro.

Busca cuál es tu plan y realízalo

Como alcanzar el equilibrio emocional y una vida sana con buenas relaciones interpersonales - Dr.Joaquín Fuster

Podemos separar dos elementos fundamentales en la educacion del individuo, desde la niñez hasta el estado adulto. Uno tiene que ver con el desarrollo de las facultades emocionales y el otro con el desarrollo de las facultades cognitivas.
Hay ciertas cosas que son fundamentales para ambos secotres, entre ellas UNA BUENA NUTRICION. Un desarrollo equilibrado de la adquisición de capacidades cognitivas, de conocimiento y un factor que es el desarrollo de las aptitudes eticas del individuo. la sensibilidad etica y moral con respecto a otros.
El desarrollo de estas condiciones cognitivas relacionadas con el conocer, con el saber, tiene varios elementos, factores favorecedores de ella que son fundamentales. Una es el ajuste emocional del individuo al grupo, a la familia.
Unas buenas relaciones con los padres y con los maestros, son fundamentales y requieren ante todo, confianza.
En segundo lugar el niño, el adolescente o el adulto, necesitan una NUTRICION EQUILIBRADA.
Lo cual significa el equilibrio entre proteínas, lipidos, hidratosde carbono, vitaminas y minerales, que no pueden faltar, porque si faltan no se forman los elementos constitutivos esenciales de la corteza cerebral fundamentales para adquirir esas funciones cognitivas. Fundamentalmente el ejercicio, el ejercicio tanto físico como cognitivo. Lo cual un deporte o actividad física es fundamental. Ejercicio constante, naturalmente no excesivo, bien regulado, bien establecido y conjugado con las demas funciones del niño o adolescente y es necesario dar tiempo para ello.
Si no lo usas, lo pierdes y eso es justamente lo que ocurre en la corteza cerebral y en el resto del sistema nervioso, cuando faltan estos elementos constitutivos para el funcionamiento normal.
Otro factor importante son las relaciones interpersonales, las relaciones sociales, porque con ello se ejecitan justamente aquellas funciones emocionales de las que hemos hablado, como la confianza, la afiliación y el altruísmo.
Martin Seligman en su libro LA AUTENTICA FELICIDAD, nos analiza cuales son las 24 fortalezas que poseen las personas que se sienten plenas en su vida..
Algunas de ellas tienen directa relación con lo que el Dr.Joaquín Fuster refiere como aptitudes éticas del individuo como ser: La integridad, la autenticidad, la honestidad. Ello implica ir siempre con la verdad por delante. No ser pretenciosos y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y de las acciones emprendidas.
Otras fortalezas enunciadas por Seligman, tienen relación con la adquisición de la CONFIANZA, como refiere Joaquín Fuster, y ellas son: Vitalidad, pasión por lo que se hace, entusiasmo, vigor, energía. El poseer estas condiciones nos llevan a afrontar la vida con entusiasmo y energía.
Nos lleva a hacer las cosas con convicción, dando todo de nosotros mismos.
Como dice Carlos Slim, el trabajo bien hecho es una responsabilidad con los demás pero es ante todo una necesidad emocional. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y participativo de una grandiosa experiencia que es haber nacido y haber tenido la oportunidad y el privilegio de pasar por este mundo.
Por último cuando el Dr.Joaquín Fuster se refiere al desarrollo de las relaciones interpersonales, Seligman las refiere como el cultivo del humanismo, o sea desarrollar aquellas fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los semejantes.
Poder desarrollar la capacidad de amar y de ser amado, y de poder verbalizar este sentimiento. Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos es un don que cuando lo recibimos nos llena la vida.
Somos seres supersociales por naturaleza por lo cual el sentirnos cercanos y apegados a otras personas es una necesidad principal.
Ser amables, practicar la generosidad, la misericordia, la compasión, la bondad y el amor altruísta. cia
Y por último la Inteligencia social, emocional e interpersonal, nos lleva a ser conscientes de las emociones tanto de nosotros mismos como de las emociones de los demás. El acostumbrar a ponerse en el lugar del otro nos ayudará a saber como comportarnos en las diferentes situaciones sociales.
El ser empáticos nos permitirá intuir y conocer cuales son las cosas que son importantes para otras personas,
Foto inferior: Adriana Forlán, Jorge de Paula, Patricia Muñoz Turano, Fabiana Iaccarino, Alejandra Forlán y Claudia Egaña.

Variadas formas de dar "gracias a la vida"... buscando el lado positivo de las cosas

  
El hijo que muchas veces no limpia su cuarto y se pasa el tiempo viendo la tele... significa que...
¡Está en casa! 
El desorden que tengo que limpiar después de una fiesta ... significa que... 
¡Estuvimos rodeados de familiares o amigos! 
Las ropas que están apretadas, significa que... 
¡Tengo más que suficiente para comer! 
El trabajo que tengo al limpiar la casa, significa que... 
¡Tengo una casa! 
Las quejas que escucho acerca del gobierno, significa que... 
¡Tengo libertad de expresión! 
No encuentro estacionamiento, significa que... 
¡Tengo coche! 
Los ruidos de la ciudad, 
significa que... 
¡Puedo oír! 
El cansancio al final del día, significa que... 
¡Puedo trabajar! 
El despertador que me despierta todas las mañanas, significa que... 
¡Estoy vivo/a! 
Finalmente, los mensajes que recibo, significa que... 
¡Tengo amigos pensando en mí!
CUANDO PIENSES QUE EN LA VIDA TODO TE VA MAL... PUEDES INTENTAR BUSCARLE OTRO PUNTO DE VISTA A LAS COSAS Y PENSAR QUE SIEMPRE PODEMOS ELEGIR ENTRE SER PARTE DE LOS PROBLEMAS O PARTE DE LA SOLUCIÓN DE LOS PROBLEMAS....

Gracias a mi amiga Patty Muñoz que me alcanzó esta hermosa reflexión...

Como mejorar la relación de pareja: respeto, afecto y empatía como base de la felicidad y armonía interpersonal - John Gottman y Julie Gottman

Siete características que se presentan de manera constante en las parejas felices y armoniosas según los estudios de John y Julie Gottman

1) Conocimiento amplio acerca de mi pareja (a lo que se le ha denominado como “mapas del amor”).

2) Presencia de cariño y admiración.

3) Se destinan tiempo para realizar actividades juntos.
4) Hay una influencia mutua.
5) Se resuelven problemas de manera efectiva.
6) Se apoyan mutuamente para alcanzar proyectos personales y de pareja.
7) Se visualizan como una pareja feliz a largo plazo.

Este es un resumen de las conclusiones de Gottman y Gottman luego de analizar cientos de parejas:
Caracteristicas presentes en la mayoria de las parejas felices:
a) A pesar de los malos momentos, en las parejas felices siguen predominando la presencia de recuerdos positivos sobre los negativos. Adquieren una dinàmico que impide que sus pensamientos y sentimientos negativos sobre el compañero, ahogen los positivos” (Gottman y Silver, 2001, p. 17).
Cuando sucede lo inverso, las parejas en crisis, recordarán más los malos momentos que los buenos, inclusive en el día de la boda, habiendo tantos momentos gratos para recordar, dirán: (por ej., “el/ella llego tarde”, “estuvo sólo al pendiente de su familia y amistades”, “me dejo sola/o resolviendo los problemas en la fiesta”, etc.).

b) Cuando discuten, no sobrepasan ciertos límites:

Cualquier pareja -feliz o no- tiene que enfrentarse a múltiples decisiones, donde en ocasiones, cada integrante tendrá opiniones distintas que podrán originar peleas y altercados.
Sin embargo, las parejas exitosas tienen una forma distintiva de discutir, que evita que dichas peleas erosionen la relación de pareja.
¿Cómo discuten las parejas felices?
En primer lugar, estas parejas manifiestan sus molestias de manera “suave” en lugar de plantearlas de manera agresiva. Por ejemplo, uno de los miembros de una típica pareja “feliz” y “exitosa” podría mencionar: “necesito que hables más conmigo y me compartas lo que sientes, en muchas ocasiones que discutimos, te ‘cierras’, te quedas callado y eso me hace sentir mal”, a diferencia del siguiente ejemplo, que ilustraria la manera en que una pareja en crisis plantearía el mismo problema: “no te interesa nada de lo que ocurre en la pareja, es imposible hablar contigo, siempre que quiero acercarme un poco a ti, evades la conversación y me haces sentir mal”. 

También las parejas felices saben detectar cuando las discusiones van subiendo de intensidad y pueden hacer un comentario o realizar alguna acción para evitar que la pelea se “salga de control” y esto es bien recibido por la pareja. 

Otra característica relacionada a las discusiones, es que evitan quedar atrapadas en peleas insignificantes, que no valen la pena ponerlas por encima de la relación de pareja (alguna vez, un alumno mío puso como ejemplo, que la pareja dejara de pelearse por no ponerse de acuerdo en el color nuevo en que se pintaría la recámara) y se centran sólo en aquellas que son trascendentes. Finalmente, estas parejas llegan a acuerdos que por lo general se cumplen.
Es curioso lo que menciona Gottman acerca de la forma en que discuten las parejas “felices”, él menciona que si las viéramos en esos momentos, seguramente nos aburriríamos, ya que por lo general, distan de las peleas a gritos y empujones que se presentan en otras parejas.

c) Por último, se encontró que la relación de las parejas felices tiene bastantes semejanzas a las buenas relaciones de amistad.
“Los integrantes de la pareja prestan una gran atención a lo que está sucediendo en la vida del otro y se sienten emocionalmente conectados” (Gottman, Gottman y Declaire, 2008, p. 20).
Estas parejas siguen teniendo la confianza para platicar acerca de sus temores, alegrías, sueños, anhelos, proyectos, etc. 

Saben que son escuchados por el otro y que realmente recibirán apoyo de su pareja. 

En este sentido, se destaca tres elementos que también están presentes en las relaciones de amistad: el respeto, el afecto y la empatía.