¿Como evitar y como controlar el estrés crónico? - VIII Encuentro del Mind and Life Institute

¿Como evitar y como controlar el estrés crónico?.
En el año 2000 tuvo lugar en Dharamsala (India) el VIII encuentro del Mind and Life Institute dirigido por Daniel Goleman (autor del libro Inteligencia Emocional), donde participaron el Dalai Lama y un pequeño grupo de científicos y filósofos de talla mundial. Durante cinco días neurocientíficos, filósofos, psicólogos, sociólogos y budistas contemplativos analizaron como poder aprender a vivir en paz con nostros mismos y con los demás.
Todos los aportes, las reflexiones y las presentaciones fueron grabadas y dieron lugar al libro EMOCIONES DESTRUCTIVAS de Daniel Goleman.
Un desafío común a toda la humanidad está en el corazón de este libro, que documenta una colaboración entre el Dalai Lama y un grupo de científicos centrada en comprender y contrarrestar las emociones destructivas.
¿Por qué personas aparentemente racionales e inteligentes cometen actdos de crueldad y violencia?
¿Cuáles son las raíces del comportamiento destructivo?
¿Cómo podemos controlar las emociones que gobiernan esos impulsos?
¿Podemos aprender a vivir en paz con nosotros mismos y con los demás?

PREFACIO DE SU SANTIDAD EL DECIMOCUARTO DALAI LAMA:
La mayor parte del sufrimiento humano se deriva de las emociones destructivas como el odio, que alienta la violencia, o el deseo, que promueve la adicción. Una de nuestras principales responsabilidades en cuanto personas compasivas es la de reducir el coste humano del descontrol emocional, algo que, en mi opinión, atañe muy directamente a lo que el budismo y la ciencia tienen que decirnos.
"No es necesario convertirse en monje budista ni meterse en un Monasterio para beneficiarse de los efectos de la meditación", con sólo meditar unos minutos, los beneficios ya se pueden observar en pocas semanas como lo han demostrado diversos estudios realizados en USA.
Estos beneficios comprenden:
1) Disminución significativa en los rasgos de ansiedad;
2) Disminución de significativa en tendencia a la depresión;
3) Mejoría del sistema inmunológico;
4) Disminución de la secreción de cortisol (Una hormona corrosiva para el organismo humano), que es la que aumenta por el estrés crónico.
5) Disminución de las cifras de presión arterial, usando una técnica de meditación muy popular llamada MBSR (reducción del estrés basado en amplitud mental).

BIBLIOGRAFIA:
1) http://drgeorgeyr.blogspot.com/2013/01/meditacion-circuitos-cerebrales-y.html
2 Como combatir el estrés antes de que nos cause daño
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/11/cuanto-mas-cultivemos-la-amabilidad-la.html
3) Meditación, compasión inclusiva, altruísmo, circuitos cerebrales y equilibrio emocional - Dr.Matthieu Ricard
4) Cuál es la diferencia entre emociones constructivas y emociones destructivas:  MATTHIEU RICARD
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/06/diferencia-entre-emociones.html
5) Semillas de vida: http://www.elistas.net/lista/semillas/archivo/indice/1321/msg/2213/