La salud es un estado de equilibrio: Dr.Jorge de Paula

En el libro "la ciencia y la vida" el Dr.Valentín Fuster dialoga con José Luis Sampedro, sobre temas de la vida y de la salud. Ambos temas están tan íntimamente relacionados que podemos entender a la salud como un estado de equilibrio corporal, emocional, de educación y de realización personal.
Ese estado de equilibrio es el que nos permitirá tantas y tantas veces movernos de un lado para otro y exponernos a los entornos de gérmenes, toxinas o alergenos, sin enfermarnos. De pronto hay un día que esos mecanismos protectores no nos pudieron defender, y en ese momento si analizamos detenidamente en la mayoría de las veces podremos encontrar alguna causa, algún motivo que explique ese desequilibrio, en algunos casos excepcionales no encontraremos una explicación... un señal más que la ciencia y el conocimiento es limitado y está en continua transformación.
Si nos enfermamos debemos considerar no solamente en los consejos que la medicina convencional nos indicará para curar la enfermedad o debilitar los síntomas, sino que muy especialmente debemos analizar las posibles causas que permitieron a nuestros organismo enfermar para poder corregirlas, y debemos fortalecer las defensas naturales para que alcancen su máximo potencial.
Debemos recordar que cada día de nuestra vida estamos construyendo nuestra salud, o contribuyendo a generar posibles enfermedades: http://drgeorgeyr.blogspot.com/2011/07/cada-dia-estamos-construyendo-salud-o.html
A continuación los 12 consejos que el Dr.Francisco Mora nos ofrece para mantenernos sanos, equilibrados y felices, que son a su vez los que ayudan a enlentecer el proceso natural de envejecimiento del organismo. El envejecimiento se puede acelerar o se puede retrasar.

1. EVITAR LOS EXCESOS EN LA ALIMENTACIÓN: Comer todo los que nos apetece es el camino más rápido para enfermar precozmente y envejecer prematuramente, porque comer más de lo que necesitamos aumenta el estrés oxidativo del organismo que agrede a las proteínas, a los lípidos, al ADN y al cerebro. Porque en los alimentos están los radicales libres que oxidan a nuestro organismo. Pero también menos comida potencia la producción de nuevas neuronas en el hipocampo, la región encargada del aprendizaje y la memoria, aumenta la sinapsis y favorece los mecanismos de reparación neuronal.

2. DEPORTE DE FORMA REGULAR. “Mens sana in corpore sano”. Al practicar deporte aeróbico de forma habitual y continuada segregamos unas sustancias que repercuten en una mayor plasticidad del cerebro. Se potencian las sinapsis entre neuronas, la clave del aprendizaje y la memoria

3. EJERCICIO MENTAL. Hacer ejercicio mental todos los días.. Debemos estimular la mente con retos; por ejemplo: aprender un idioma nuevo. Es una que requiere esfuerzo pero que produce mucho placer y lubrica los circuitos cerebrales.

4. VIAJAR: Viajar requiere, en esencia, aprender y memorizar, adquirir percepciones y memorias nuevas.

5. VIVIR ACOMPAÑADO. Una buena salud física y mental pasa por tener relaciones buenas y constantes con los demás. La transferencia emocional tiene muchas ventajas sociales.

6. ADAPTARSE A LOS CAMBIOS DE LAS SUCESIVAS DECADAS DE LA VIDA. Adaptarse quiere decir también asumir los tiempos que corren.

7. EVITAR EL ESTRÉS CRÓNICO. El estrés crónico tiene muchas consecuencias dañinas sobre el organismo, comenzando por el cerebro que libera de forma constante hormonas glucocorticoides que afectarán todo el organismo.

8. NO FUMAR. Este hábito puede producir pequeños infartos cerebrales y declinar las funciones mentales. La nicotina produce una reducción de la memoria y la atrofia y la muerte de las neuronas. Además, aumenta el estrés oxidativo en el cerebro

9. DORMIR BIEN. Necesitamos dormir entre siete y ocho horas (especialmente entre las 00 y las 05.am). En esas horas nuestro cerebro debe borrar aquella información innecesaria y reforzar los conocimientos aprendidos así como también debe reparar tejidos dañados.

10. EVITAR LA GENTE NEGATIVA Y LOS AMBIENTES TOXICOS: La motivación, la ilusión, la emoción, es lo que nos empuja a tener ganas de vivir. Ése es el motor que llevamos dentro y que nos mueve a querer seguir estando vivos.

11. SENTIR AGRADECIMIENTO. Agradecer es uno de los gestos humanos más bellos, que une a quien agradece y a quien recibe el agradecimiento.

12. LAS PEQUEÑAS COSAS. Aprender a descubrir los mayores placeres de la vida en acontecimientos sencillos del diario vivir, que son las que no se compran con dinero.

En este link tendremos el privilegio de escuchar al Dr.Francisco Mora en una reciente entrevista en España:
http://www.ivoox.com/francisco-mora-neurologo-12-consejos-para-cerebro-audios-mp3_rf_418219_1.html
¿Como evitar el estrés crónico?.
Como es el punto No.7 el que la mayoría de las personas preguntan ¿como puedo hacer para controlarlo?, quisiera informar que en el año 2000 tuvo lugar en Dharamsala (India) el VIII encuentro del Mind and Life Institute dirigido por Daniel Goleman (autor del libro Inteligencia Emocional), donde participaron el Dalai Lama y un pequeño grupo de científicos y filósofos de talla mundial. Durante cinco días neurocientíficos, filósofos, psicólogos, sociólogos y budistas contemplativos analizaron como poder aprender a vivir en paz con nostros mismos y con los demás.
Todos los aportes, las reflexiones y las presentaciones fueron grabadas y dieron lugar al libro EMOCIONES DESTRUCTIVAS de Daniel Goleman.
Un desafío común a toda la humanidad está en el corazón de este libro, que documenta una colaboración entre el Dalai Lama y un grupo de científicos centrada en comprender y contrarrestar las emociones destructivas.
1) Como combatir el estrés antes de que nos cause daño
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/11/cuanto-mas-cultivemos-la-amabilidad-la.html
2) Meditación, compasión inclusiva, altruísmo, circuitos cerebrales y equilibrio emocional - Dr.Matthieu Ricard
3) DIFERENCIA ENTRE EMOCIONES CONSTRUCTIVAS Y EMOCIONES DESTRUCTIVAS Y LA DISTANCIA ENTRE APARIENCIA Y REALIDAD - MATTHIEU RICARD
http://drgeorgeyr.blogspot.com/2012/06/diferencia-entre-emociones.html

¿Porqué hay tanta maldad en el mundo? - Dr. Jorge de Paula

¿POR QUE EL MUNDO ESTARÁ LLENO DE MALDAD Y ENVIDIA?

POR ESO ESTAMOS TAN MAL , POR ESO HAY GUERRAS, CRÍMENES, HAMBRE MISERIA, DOLOR, TRAGEDIA Y LO PEOR JAMAS HABRA PAZ MIENTRAS SEAMOS MALOS UNOS CON OTROS, DONDE ESTA EL AYUDAR AL PRÓJIMO, EL HACER EL BIEN SIN MIRAR A QUIEN, QUE TRISTE HACER DAÑO POR GUSTO.

¿ DONDE QUEDO LA CONCIENCIA?
¿DONDE ESTA EL CORAZÓN?.
¿ DONDE QUEDO LO QUE NUESTROS PADRES NOS INCULCARON?
AMAR ES DAR, AMAR ES RESPETAR A LOS DEMÁS.
¿YA NADIE QUIERE A NADIE?,QUE PENA ME DA

ESPERO SEPAN MEDITAR ESTA REFLEXION, HAY MUCHOS QUE LA NACESITAN PARA QUE TENGAN PAZ EN SU CORAZON Y ELLOS MISMOS SE PERDONEN -

Pregunta de Rachel en Yahoo Respuestas: Respuesta en Yahoo
Respuestas by Dr.Georg...

Rachel, muy interesante su pregunta-reflexión- afirmación. Nos permite un análisis de los distintos factores, causas, elementos y circunstancias que llevan a que la humanidad no pueda alcanzar, ni la paz, ni la felicidad, ni la armonía que todos quisiéramos. El punto está en que muchos de seres no encontrando ni siquiera el camino que los pueda llevar a la convivencia en paz consigo mismo, pretenden señalarle el camino a los demás.

Otra de las causas por las cuales la humanidad no alcanza estos preciados objetivos, es porque busca fuera de uno lo que debería buscar dentro, un ejemplo es cuando las cosas nos salen mal, tenemos la tendencia a buscar afuera los responsables, de todos nuestros males.
Es una tendencia muy general la de buscar los culpables afuera, y nosotros no somos culpables de nada, somos víctimas. Para empeorar más las cosas existen ideologías por todos conocidas orientadas a hacer aparecer al pobre ser humano como víctima de la planificación de poderes ocultos, de cofradías, o de movimientos que se dedicarían a esclavizarnos, a someternos a colonizarlos y transmitirnos las siete plagas indefinidamente.
Por supuesto que parte de responsabilidad puedan tener, pero no hay peor esclavitud que la de vivir con ese odio y ese resentimiento con el cual se adoctrinan a las masas. Con un mirada bidimensional del mundo y de la vida, donde solor existen pobres y ricos, buenos y malos, explotadores y explotados. Ideologías que han quedado ancladas en ese análisis tan limitado de los verdaderos valores de la vida, todo pasa por el capital, todo pasa por el dinero, y en pos de mejorar un ingreso (cosa que no es nada despreciable), se avasallan y se destruyen todos aquellos valores que componen la verdadera trama de una sociedad o de una cultura, como ser la gratitud, la consideración, el respeto, el valor de la palabra, la honestidad, la mutua confianza que afirma la consideración y el respeto y fortaleza los vínculos de afectividad y no que los lesionen.
Ideologías que no alcanzan una mirada tridimensional ni estereoscopica de los problemas de la vida constituyen en realidad ahora uno de los verdaderos opios actuales de los pueblos, con ese planteo tan conocido de la lucha de clases, que atenta contra la convivencia armónica desde su base, porque cultuva el maldecir y no el biendecir.
He ahí también el odio cultivan las corrientes fundamentalistas, que se inmolan, asesinando a personas inocentes, en busca de un lugar en el paraíso. Los conflictos humanos (guerras, crímenes, hambre, miseria, dolor trageidia como Ud. plantea), son generados por los pensamientos que habitan en las mentes.
La mente humana es la causa y la razón de todo lo que existe en el mundo, y es tan poderoso el poder de la mente, para hacer el bien o hacer el mal, que “la mente en su propio lugar y por sí misma puede hacer un paraíso del infierno o un infierno del paraíso”, así lo escribió John Milton en su “Paraíso Perdido”, cuando hacía ya siete años que estaba ciego.
Los humanos no solo somos cuerpo y mente sino que también somos seres sociales en los cuales las ideologás, las culturas, las tradiciones y la historia nos incide y nos interpenetra en mayor o menor grado incidiendo constantemente sobre el campo bioinformacional que es cada individuo. Lo mismo sucede con los conflictos bélicos, se generan o potencian en las mentes de las personas que detentan el poder.
Hace pocas semanas el Dr.Eduardo Punset escribió un artículo que ha subid a su blog: NECESITAMOS MENOS IDEOLOGÍA Y MÁS EDUCACIÓN EMOCIONAL, en el nos habla de la permanente malignidad que existe en la mente humana que trata siempre de separar, de dividir, sea entre izquierdas y derechas, entre blancos y negros, entre norte y sur, entre ricos y pobres, y en esta permanente división está el germen de la intolerancia, de la miseria humana, de tanto dolor.
En un artículo que leerá en el link que le envío se destaca el pensamiento de Jan Amos Comenius, cuando nos habla del sentido de la vida:"El sentido de la vida está en que nacemos para el prójimo. Vivimos juntos todos. Todos seríamos felices si nos uniéramos por el bien general. Pero para eso los seres deben ser instruídos"
Y al final de un diálogo Jan Amos Comenius afirma:El hombre surgió de la naturaleza, pero Dios le dio tal perfección a su alma, que su capacidad supera a la naturaleza. Es la cumbre de la creación. Recibe el papel de creador. Dependerá de él, la perfección del desarrollo o la ruina de la creación.
El hombre es el artífice de su destino, de la sociedad y de todo el mundo, y es el responsable de ello. Ha arribado el tiempo en que la humanidad pueda comenzar a solucionar problemas y conflictos del pasado. No hay otra salida que la transformación profunda de la vida pública y privada, eclesiástica y nacional. La reforma de todos y de todo, pueblo, sacerdotes y de los propios reformadores.

No enseñamos la concordia y el amor al prójimo, sino las querellas y las discordias. Cuál otro sería el resultado. El País desvastado, la gente desengañada.

He aquí parte de la respuesta a este mundo lleno de maldad y envidia que Ud. plantea. No enseñamos, la concordia, ni el amor al prójimo, sino las querellas y la discordia: ¿cual otro podría ser el resultado?. Necesitamos entonces menos ideología y más educación emocional, más educación afectiva, necesitamos enseñar a construir los puentes de comunicación humana y necesitamos descubrir que la verdadera plenitud se alcanza cuando ayudamos generosamente al semejante, en una actitud que llamaríamos sentir "compasión inclusiva". Y el Dr.Matthieu Ricard en una entrevista imperdible de Eduard Punset nos dice que: La compasión: además de ser un poderoso antidepresivo es la emoción que nos hace más humanos

http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/05/la-compasion-es-un-poderoso.html

La amistad, las relaciones humanas y las redes sociales, nos hacen más agradable y más saludable la vida

http://drgeorgeyr.blogspot.com/2010/02/la-amistad-las-relaciones-humanas-y-las.html
El Dr.Martin Seligman en su libro: La Autentica Felicidad nos enumera las 24 fortalezas de las personas felices. No es que tengan las 24 fortalezas, pero si gran parte de ellas.

http://drgeorgeyr.blogspot.com.uy/2013/08/las-24-fortalezas-personales-que-son-la.html

CONSEJOS PARA VIVIR 100 AÑOS - ROBERTO ABADIE SORIANO

Consejos para vivir 100 años - Roberto Abadie Soriano


Escrito por el Prof. Roberto Abadie Soriano a los 61 años de edad. El propio autor me entregó estos consejos a los 96 años de edad, cuando lo conocí en el Sanatorio Impasa de Montevideo.
Fotografía: Peregrino Clavijo Mesa, Juan Carlos Lopez (Lopecito) y Jorge de Paula en la Expo Prado 2007

PARA VIVIR 100 AÑOS:

- Vida sana y ordenada


- La comida, moderada


- No abusar de los remedios


- Buscar por todos los medios,


- de no alterarse, por nada


- Ejercicio y Diversión.


- No tener nunca aprehensión.


- Poco encierro, mucho trato


- Y continua ocupación.